आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास आणि या कारणासाठी स्वत: ला पोषण मर्यादित करण्याचा निर्णय घेतला, आम्ही आपण कृपया त्वरेने करणे, वजन गमावला असताना आपण निश्चितपणे खाऊ शकत नाही काय यादी पहिल्या झलक दिसते म्हणून महान नाही. म्हणूनच, आहारानुसार, आपण केवळ स्वादिष्टच नाही तर विविध देखील खातो. परंतु निराधार न होण्यासाठी क्रमाने मेनूमध्ये कोणत्या उत्पादनांचा समावेश करण्याची शिफारस केली जात नाही हे पाहू.
वजन कमी करतांना तुम्ही काय खाऊ शकत नाही?
चला, त्या उत्पादनांच्या सूचीमधून, प्रारंभ करूया जे तत्त्वतः नाकारण्यात चांगले आहे. मंजुरीवर, नक्कीच, सर्वप्रथम जे फास्ट फूड म्हटले जाते आपण चिप्स , हैम्बर्गर, चीझबर्गर, विविध स्नॅक्स, उदाहरणार्थ, फटाके, वाळलेल्या स्क्विड आणि इतर जेवणाचे जे खाणे आवडत नाहीत ते बिअरसह उपभोगू नये.
मिठाईच्या उत्पादनापासून परावृत्त करणे देखील चांगले आहे, आणि ते फक्त केक आणि केक्सच नव्हे तर मिठाई, कुकीज आणि अगदी गोड बन्स देखील नाही. नक्कीच, जर काहीच शक्ती नसेल तर आठवड्यातून एकदा आपण एक लहानशी कृत्रिमता खाऊ शकत नाही, उदाहरणार्थ, कॅंडी किंवा प्रोफेसरोल, परंतु ते तसे करणे अधिक योग्य नाही.
वजन कमी करण्याच्या आहारास सहसा काय खाऊ शकत नाही?
आता आपण टेबलवर कोणत्या उत्पादनांनी प्रकट करावेत ते आठवड्यातून 1-2 वेळा काय पाहिजे. अर्थात, सूक्ष्मदर्शन आणि चरबीच्या नेतृत्वाची यादी ही अत्यंत चरबी असते. नक्कीच, 5-7 दिवसातून एकदा जर व्यक्ती 10-20 ग्रॅम वजनाची चरबी खाईल किंवा डुकराचे मांस खाईल तर आपत्तीचा होणार नाही, परंतु रोजच्या सारखी उत्पादने वापरु नये.
सूचीमध्ये दुसरा क्रमांक बटर आहे, त्याच्या वापरात जास्तीत जास्त दर दर दिवशी फक्त 5-10 ग्राम आहे, म्हणजे आपण त्यास घेतलेल्या अन्नधान्य किंवा कोंडाच्या भागाचा तुकडा घेऊ शकता, परंतु आणखी काही नाही. या उत्पादनास पूर्णतः नकार देणे आवश्यक नाही, त्यामध्ये समाविष्ट असलेल्या वसा एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यक असतात.
आणि अखेरीस, सन्मानाचा तिसरा क्रमांक विविध उत्पादनांमधून व्यापला जातो ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर कार्बोहायड्रेट असतात, म्हणजेच, अनेक लोकांसाठी आवडते पास्ता कमी वेळा खाणे आवश्यक आहे. वजन कमी झाल्यास कार्बोहायड्रेट्सचे कोणते पदार्थ खाऊ शकत नाहीत हे जाणून घेण्यासाठी आणि ते विकत घेतल्यास, नेहमी उत्पादनाची पॅकेजिंग पाहा, जर उत्पादन प्रत्यक्षपणे प्रथिन नाही तर कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी मोठ्या प्रमाणावर असते, हे शहाणपणाचे आहे, ते विकत घेणे नाही. जेव्हा बर्याच कर्बोदकांमधे असते आणि प्रथिने आणि चरबी नसते, उदाहरणार्थ, वेगवेगळ्या धान्यांमध्ये, आपण हे उत्पादन घेऊ शकता परंतु डिनरसाठी नाही.
वजन कमी करतांना कोणती भाज्या खाऊ शकत नाहीत?
ही यादी नगण्य आहे, पोषणतज्ञ सहमत आहेत की केवळ बटाटे खपत करणे शक्य आहे, आणि नंतर ते केवळ तळलेले असेल तरच. अलीकडील अभ्यासानुसार,
वजन कमी करताना जे फळ तुम्ही खाऊ शकत नाही तेवढ्या लहान तुकड्या यादी. मर्यादा 3-4 दिवसांत केळीचा वापर करून 1 तुकडा असावी, तसेच द्राक्षेचा वापर नसावा. ते जीवनसत्त्वे भरपूर असतात कारण मेनू मध्ये समाविष्ट इतर सर्व फळे, शक्य केवळ, परंतु देखील आवश्यक नाहीत
आहारातील शास्त्रज्ञांच्या अलिकडच्या संशोधनातून हे स्पष्ट झाले आहे की जोपर्यंत आधीच फास्ट फूडचा उल्लेख केला जात नाही तोपर्यंत कोणीही पूर्णपणे आहारातून कोणताही उत्पादन काढू शकत नाही, जोपर्यंत त्यात आधीच उल्लेख केलेले फास्ट फूडचा प्रश्न नाही, तो कोणालाही नसावा. प्रत्येक उत्पादनात आपल्या शरीराच्या सामान्य ऑपरेशनसाठी आवश्यक विशिष्ट पदार्थ असतात, त्यामुळे आपण उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा वापर मर्यादित करू शकता, परंतु अद्याप ते पूर्णपणे आहार पासून काढून टाकू नका, कारण यापूर्वी याची शिफारस करण्यात आली होती.