बुलवायॅट लापशीची कॅलरी सामग्री जाणून घेण्यासाठी, हे लेबलवरील माहितीचा अभ्यास करणे पुरेसे नाही. बरेच लोक चुकून असा विश्वास करतात की त्यांनी 100 ग्रॅमचे अन्नधान्य ठेवले तर त्यांना 100 ग्रॅम तयार केलेले जेवण मिळते. खरं तर, हे असे नाही - बुल्व्याट ओलावा शोषून घेते आणि व्हॉल्यूममध्ये वाढते कारण तयार डिशमध्ये कमी कॅलरीयुक्त सामग्री असते . याव्यतिरिक्त, विविध प्रकारे शिजवलेले, त्याचे वेगवेगळे कॅलरी असणे आवश्यक आहे. उकडलेले बक्वरेट लापशी आणि त्यातील पदार्थांचा कॅलरी युक्त्या विचारात घ्या.
उकडलेले बक्वरेट लापशीचे कॅलरीिक सामग्री
हे बोकुहेत लापशी तीन वेळा boils की नाही गुप्त आहे - आम्ही अन्नधान्ये 1 कप पाणी 3-3.5 चष्मा जोडण्यासाठी का की. साधारणपणे त्याच तत्वानुसार, उत्पादनाची कॅलरीसंबंधी सामग्री देखील बदलते.
एक प्रकारचा अर्क म्हणून सामान्य उष्मांक सामग्री 313 युनिट आहे (12.6 ग्रॅम उपयुक्त भाज्या प्रोटीन, चरबी 3.3 ग्रॅम आणि 62.1 ग्रॅम कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, जे तृप्ति एक चिरस्थायी अर्थ देणे).
जर आपण 1: 4 च्या प्रमाणात थोडी मीठाने थोडी मीठाने थोड्या मीठाने थोडी मीठाने पाणी ओतून उकडले तर ते प्रत्येकी एक काळीच्या ब्लेकहॅटसाठी नाही 3, पण 4 ग्लास पाणी घ्यावे म्हणजे आपल्याला कमीत कमी ऊर्जेच्या मूल्याने घट्ट व चिकट दही मिळेल - केवळ 90 किलो कॅल.
दुधात मिसळलेल्या पाण्यात आपण लापशी कचरा किंवा त्यात तेल घालणे असल्यास, उत्पादनाची कॅलरी सामग्री दर 100 ग्रॅम प्रति 130 किलोकेपर्यंत वाढू शकते.
पदार्थांसह बल्कहेट लापशीची कॅलरीिक सामग्री
बुलुहेट लापशीमध्ये किती वेगवेगळ्या युनिट्स (केएलएल) आहेत हे जाणून घेण्यासाठी, आपण वेगवेगळ्या पदार्थांच्या निवडीवर सहजपणे निर्णय घेऊ शकता. न्याहारी व दुपारच्या जेवणासाठी बुलवायहेत खाणे चांगले. यात भरपूर कॉम्बो कार्बोहायड्रेट आहेत, आणि तो एक मोठा संपृक्तता देतो, जे सहसा नाश्ता किंवा हानीकारक उत्पादने लक्षात ठेवू शकत नाही, जे सहसा दिवसाच्या मध्यात काढले जातात, जेव्हा सामर्थ्य संपुष्टात येत असतात.
तर, विविध पदार्थांचे पौष्टिकतेचे मूल्य विचारात घ्या:
- भाज्या सह buckwheat लापशी 97.3 किलो कॅलोरी एक कॅलरी सामग्री आहे;
- मशरूमसह बोक्युअमच्या लापशीचे उष्मांक मूल्य 78.3 किलोकेल आहे;
- मशरूम आणि चिकन पासून ग्रेव्ही सह buckwheat 88 किलो कॅलोरी एक ऊर्जा मूल्य आहे;
- गोमांस सह buckwheat सूप - 43 kcal;
- कोंबडीसह एक प्रकारचा जडलेला सूप सूप - 39 केळएल;
- दूध सह buckwheat लापशी - 89 किलो कॅलरी;
- गोमांससह एक एक प्रकारचा जड धान्य - 315 किलोकॅलरी
हे बक्षीस असलेल्या कोणत्याही डिशने ऍथलीटच्या रेशनसाठी आणि स्लीमिंग व्यक्तीच्या आहारासाठी आणि जो फक्त निरोगी व निरोगी पदार्थ खाण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी योग्य आहे हे लक्षात घ्यावे. बटुलाई हे ब जीवनसत्त्वे, प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, अत्यावश्यक अमीनो अम्ल (ते स्वतः शरीर संश्लेष करू शकत नाहीत) चे स्त्रोत आहे.