वजन कमी झाल्यास भाज्या खाव्यात आणि ते खाऊ नयेत याची जाणीव ठेवा, सर्वकाही जाणून घ्या, पण नेमके काय ते दिसून येते, कारण काही कार्बोहायड्रेट्स आणि स्टार्च असतात ज्या त्यांना चांगल्या कॅलरीयुक्त पदार्थ देतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर प्रतिनिधी यांच्या समृद्धीमुळे कमीत कमी कॅलरी काढली जाऊ शकते.
उपयुक्त फळे आणि भाज्या
जवळजवळ सर्व भाज्या आणि फळे मध्ये फायबर उपस्थित आहे, पण गाजर, सोयाबीनचे मध्ये बहुतांश ते - lentils, मटार आणि सोयाबीनचे, cruciferous भाज्या, म्हणजे कोबी, आणि सर्वात वेगळ्या. अशा उत्पादने जठरोगविषयक मार्गामध्ये फुगल्या जातात, वारंवार शरीराच्या एखाद्या भागावर शरीरावर अभिनय करणे आणि शरीरावर अभिनय करणे, त्यातून बाहेर पडलेले सर्व पदार्थ नष्ट होतात, आंतडळीच्या आवरणाचे सामान्यीकरण करणे. नॉनस्टारर्की भाजीपाला पासून हिरव्या सोयाबीन ओळखले जाऊ शकते, शतावरी, शेंड्याला घट्ट, पानासारखे खवले असलेली व त्याची भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा) कॅफिनीमध्ये कॅलरीजचा समावेश नसतो आणि कॅलरीज फ्लेश आणि भाज्या खाल्ल्या जातात जसे की सफरचंद, लिंबूवर्गीय, एग्प्लान्ट, भोपळा, टोमॅटो, बीट्स, मूली, कांदे, लसूण, अननस, डाळिंब.
फायबर समृध्द फळे आणि भाज्या करण्यासाठी, आपण अगदी raspberries, pears, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी,