वजन कमी करतांना मी काय भाज्या खातो?

वजन कमी झाल्यास भाज्या खाव्यात आणि ते खाऊ नयेत याची जाणीव ठेवा, सर्वकाही जाणून घ्या, पण नेमके काय ते दिसून येते, कारण काही कार्बोहायड्रेट्स आणि स्टार्च असतात ज्या त्यांना चांगल्या कॅलरीयुक्त पदार्थ देतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर प्रतिनिधी यांच्या समृद्धीमुळे कमीत कमी कॅलरी काढली जाऊ शकते.

उपयुक्त फळे आणि भाज्या

जवळजवळ सर्व भाज्या आणि फळे मध्ये फायबर उपस्थित आहे, पण गाजर, सोयाबीनचे मध्ये बहुतांश ते - lentils, मटार आणि सोयाबीनचे, cruciferous भाज्या, म्हणजे कोबी, आणि सर्वात वेगळ्या. अशा उत्पादने जठरोगविषयक मार्गामध्ये फुगल्या जातात, वारंवार शरीराच्या एखाद्या भागावर शरीरावर अभिनय करणे आणि शरीरावर अभिनय करणे, त्यातून बाहेर पडलेले सर्व पदार्थ नष्ट होतात, आंतडळीच्या आवरणाचे सामान्यीकरण करणे. नॉनस्टारर्की भाजीपाला पासून हिरव्या सोयाबीन ओळखले जाऊ शकते, शतावरी, शेंड्याला घट्ट, पानासारखे खवले असलेली व त्याची भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा) कॅफिनीमध्ये कॅलरीजचा समावेश नसतो आणि कॅलरीज फ्लेश आणि भाज्या खाल्ल्या जातात जसे की सफरचंद, लिंबूवर्गीय, एग्प्लान्ट, भोपळा, टोमॅटो, बीट्स, मूली, कांदे, लसूण, अननस, डाळिंब.

फायबर समृध्द फळे आणि भाज्या करण्यासाठी, आपण अगदी raspberries, pears, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, परंतु अभिलेख धारक हा avocado आहे. बटाटेमध्ये फायबर असते, परंतु मोठ्या प्रमाणात स्टार्च आणि कार्बोहायड्रेटमुळे ते dosed खाणे योग्य आहे ग्रेट बेनिफिट टरबूझोन आणू शकतो, ज्यामध्ये मूत्रवर्धक प्रभाव असतो आणि शरीरापासून अतिरीक्त द्रव पदार्थ काढून टाकते. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध करण्यासाठी, भाज्या आणि फळे पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पीच, apricots , plums समावेश गेल्या दोन प्रतिनिधींनी जादा वजन असलेल्या लोकांना रोजच्या आहारात जावे, कारण ते पाचक मार्गांचे कार्य सामान्य बनतात आणि बद्धकोष्ठता आराम देतात. सुक्या फळे विशेषतः नाश्त्या - मनुका, वाळलेल्या apricots, prunes, तारखा म्हणून, उपयुक्त आहेत.