वजन कमी होणे करण्यासाठी एक लाघवी फार प्रभावी साधन आहे कोणीही आश्चर्य वाटेल हे फळ, रस आणि काही अन्य घटक जे बर्फाचे ब्लेंडरमध्ये फोडले जाते आणि परिणामी गरम मोसमात आहार घेण्यासाठी आदर्श असलेल्या मसाज, स्वादिष्ट कॉकटेलमध्ये रूपांतर होते.
Smoothies च्या कॅलोरीक सामग्री
वास्तविकपणे कोणत्याही फळामध्ये कमी उष्मांक सामग्री असते - 20 ते 80 युनिट्सपर्यंत, शंभर ग्रॅम प्रकारावर अवलंबून. जेव्हा आपण फळाचा रस, फळाचा रस, कधीकधी केफिर किंवा नैसर्गिक दही वापरतो, तेव्हा कालोरीक पदार्थ फार थोड्या प्रमाणात वाढतात. म्हणून आपण हे आश्चर्यकारक, उपयुक्त पेय खाण्यास सुरक्षितपणे खाऊ शकता - आपण ते जेवण सोबत बदलल्यास आपल्याला वजन कमी करण्याची हमी मिळते.
याव्यतिरिक्त, smoothies फायदे स्पष्ट आहेत: आपण अतिरिक्त पाउंड गमावू नका फक्त, पण नैसर्गिक फळे पासून निसर्गाची सर्व शक्ती मिळेल.
सुगंधी वर आहार
इतक्या उत्तम रीतीने हाताळलेल्या आहाराचे प्रमाण हे सर्वात प्रभावी आहेत.
- आहार व्यक्त करा आपण काही पाउंड गमावू आवश्यक असल्यास, फक्त फक्त 2-3 दिवस smoothies नावे खाणे सोडून द्या. केफिर किंवा दही घालण्याव्यतिरिक्त, फुलांपासून सुगंध तयार करता येतो. या सर्व गोष्टीसाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे - आपण एका जेवणाची फक्त एक लाडली पिणे आणि दिवसातील 5 वेळा खाणे आवश्यक आहे. Smoothies व्यतिरिक्त, कोणत्याही प्रमाणात फक्त पाणी परवानगी आहे
- स्थिर वजन कमी होणे . असे समजले जाते की नाश्तासाठी आळशीपणा आहे. तथापि, आपण त्यांना डिनर सह पुनर्स्थित केल्यास, ते अधिक उपयुक्त होईल. आहार खालील असू शकते: नाश्त्यासाठी आणि आपण जेवणाच्या जेवणाची सोय, पण येथे एक नाश्ता आणि डिनर आहे - हे सख्ठ सरळ आहे (सर्वोत्तम फळाचे फळ आहे, एक भाजीपाला गोंडस आहे). या प्रकरणात, आपण आधीच पहिल्या आठवड्यात काही पाउंड गमवाल, आणि म्हणून आपण इच्छित चिन्हापर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत आपण खाणे सुरू ठेवू शकता.
सर्वात आनंददायी आहे की वजन कमी करण्याची ही पद्धत आपल्या शरीराला हानी पोहचणार नाही, परंतु त्यांना मदत करेल: ते जीवनसत्त्वे, मायक्रोसेलमेंट्स आणि फायबर समृद्ध होतील.
लाघवी कृशता साठी पाककृती
आपण सुगंधी कसे तयार करायचे हे कळत नसल्यास, हे जाणून घेण्यासाठी वेळ आहे, खासकरून या प्रक्रियेत काहीच क्लिष्ट नाही. केवळ अनिवार्य नियम म्हणजे आपल्याला ब्लेंडरची आवश्यकता आहे. लक्षात ठेवा आणि आहारातील सुगंधी केळीची उपस्थिती वगळता!
- दही सह smoothies : berries + नारिंगी. ब्लूबेरी किंवा करंट्स, एका काचेच्या संत्रा रस आणि साखर आणि पदार्थांशिवाय एक नैसर्गिक दही घालणे. एका ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा. झाले!
- दही सह smoothies : स्ट्रॉबेरी + गहू च्या sprouts 1% कॅफेर, नूडटेबल न केलेला अर्धा ग्लास नैसर्गिक दही घालणे, 5 मोठे स्ट्रॉबेरी, दोन चमचे गव्हाचे स्प्राउट, एक चमचा मध एक ब्लेंडरमध्ये मिक्स करावे. झाले!
- कॉटेज चिनीसह smoothies : PEAR + पालक. काही रसदार नाशपाती, पालकांच्या पानांच्या चष्म्यातून दोन कट आणि या कमी चरबीयुक्त कॉटेजची चीज घाला. एक ब्लेंडरमध्ये मिक्स करावे. झाले!
- भोपळा + जर्दाळू काढून टाकून 6 जर्दाळू कट करा
हाडे, चिरलेला भोपळा सारख्याच प्रमाणात आणि अनेक चिरलेला आंबा घाला. गाजर रस 1.5 कप, एक ब्लेंडर मध्ये मिक्स घालावे. झाले! - हिरव्या smoothies : किवी + ब्रोकोली + पालक + सफरचंद बारीक चिरून 4 ब्रोकोली फुलोराकेंसेस, सोललेली किवीची एक जोडी, एक मोठे हिरवे सफरचंद, एक मूठभर पालक. अननसाचे किंवा सफरचंदचे रस घाला, ब्लेंडरमध्ये मिसळा. झाले!
सॅलीअस तयार करणे खूप सोपे असल्याने, अशा प्रकारचे आहारातील काही आहार आपल्यापासून बर्याच काळापासून दूर होणार नाही. हे उन्हाळ्यासाठी आदर्श भोजन आहे, जे आपल्याला चांगले वाटण्यास मदत करते, शरीरास जीवनसत्वे सह पिणे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - आपले वजन कमी करुन हप्तेत कमी करून ते इच्छित मार्कवर ठेवा.