आमच्या अक्षांश मध्ये किवी जवळजवळ वर्षभर विकत घेतले जाऊ शकते पण आम्ही या फळ बद्दल काय माहीत आहे, वगळता तो मधुर आहे, एक shaggy फळाची साल सह झाकून आणि एक सुंदर कट माध्यमातून नमुना आहे? खरं तर, किवीला वजन कमी आणि आरोग्यासाठी भरपूर उपयुक्त गुणधर्म आहेत. विशेषत: या फळाला संवर्धन नंतर देखील उपयोगी पदार्थ जप्त की वस्तुस्थितीशी ओळखले जाते.
किवी आणि मतभेदांचे उपयुक्त गुणधर्म
ह्या फळाची रचना मोठ्या प्रमाणातील पदार्थांचा समावेश आहे, ज्यामुळे:
- नियमितपणे वापरल्याने कोलेस्टेरॉल शरीराबाहेर जातो.
- पचन आणि चयापचय सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
- दाट मिठाईनंतर, एक किवी खाणे, आपण पोटात एक भावना उदासीनता येऊ शकत नाही.
- आपण वजन कमी करण्यासाठी देखील महत्वाचे असणा-या तणावांपासून प्रतिकार करू शकता, कारण बहुतेक लोक कॅलरिक डेझर्ट, इत्यादिसह खराब मूड खात असतात.
- ऊर्जा लवकर पुरेशी पुनर्संचयित आहे किवीची ही उपयुक्त मालमत्ता विशेषतः पुरुष आणि स्त्रिया खेळांसाठी व्यस्त आहे.
- तेथे अतिरिक्त मीठ आहे, जी वारंवार सूज प्रकट करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
- किडणेच्या उत्पादनांपासून आतडी स्वच्छ करतो. कदाचित हे सेल्युलोज उपस्थिती झाल्यामुळे आहे.
पील किवी देखील उपयुक्त गुणधर्म आहे लगदाच्या तुलनेत त्यात बरेच एंटीऑक्सिडेंट आहेत. म्हणूनच, आपण व्हिली काढण्यासाठी फळे धुवा आणि सोलून एकत्रपणे त्यांचा वापर करू शकता.
हे फळ मतभेद आहेत एलर्जीक प्रतिक्रियांचे बळी असलेल्यांना किवी वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. या फळास खबरदारी जठरासंबंधी रस कमी आंबटपणा उपचार पाहिजे.
किवी फळांच्या फायदेशीर गुणधर्मावर आधारित आहार
पर्याय नंबर 1
आपण एक किवी आधार एक दिवस बंद स्वत: साठी व्यवस्था करू शकता. आपण आठवड्यातून एकदा खर्च करु शकता. या दिवशी तुम्ही 1.5 किलोपेक्षा जास्त फळ खाऊ शकता आणि अधिक काहीही करू शकणार नाही. एकूण संख्या 5 रिसेप्शनमध्ये विभागणे शिफारसित आहे. पेय म्हणून, ते गैर-कार्बोर्ड् पाणी, हिरवा चहा आणि हर्बल अंतःप्रेरणा पिण्याची परवानगी आहे. आपण दररोज 1 किलो बाहेर काढू शकता. वजन कमी करण्याची ही पद्धत वाढवण्यासाठी जास्तीतजास्त 3 दिवस असू शकतात.
पर्याय क्रमांक 2
एक साप्ताहिक आहार देखील आहे, जो किवीच्या वापरावर आधारित आहे. या वेळी, आपण जास्तीत जास्त 4 किलो वजनापासून मुक्त होऊ शकता. खालील प्रमाणे मेनू आहे:
- नाश्ता: भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), हिरव्या सफरचंद, किवी, द्राक्ष, 2 टेस्पून पासून शिजवलेले. गहू जंत आणि 4 टेस्पून च्या spoons. ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या spoonful ते भरण्यासाठी आपल्याला 140 मिली हे नैसर्गिक दही आवश्यक आहे.
- दुसरा नाश्ता: एक द्राक्ष एक रस पासून केले, एक नारिंगी, तसेच 2 यष्टीचीत गव्हाचे चमचे आणि 140 मिली पाणी अद्यापही.
- दुपारचे जेवण: 200 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दूध, 35 ग्रॅम आंबा, 0.5 टिस्पून मधुर मध, 1 अंडे, 1 टेस्पून. गहूचे चमचे आणि व्हॅनिलाचे चिमूटभर.
- दुपारचे नाश्ता: 0.5 टेस्पून पासून बनविलेले कॉकटेल. दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, 180 ग्रॅम कीवी, 1 चमचे दह्यातील पाणी (विरजणातील दह्याची निवळी) आणि चिरलेला पस्त्यांच्या 1 चमचे
- डिनर: मधुमेह साठी ब्रेड एक तुकडा, 1 टेस्पून. 1 टीस्पून गव्हाचे स्प्राउट्ससह नैसर्गिक दही आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 50 ग्रॅम आणि किवी आणि पुदीना पासून केलेले मॅश बटाटे 120 ग्रॅम खाऊ शकता.
पर्याय क्रमांक 3
2 आठवड्यांच्या आहार देखील आहे, जे आपल्याला 5 किलो अतिरिक्त वजनापर्यंत गमवायला मदत करते. हे दोन दिवसांच्या प्रारारावर आधारित आहे.
पहिला दिवस
- न्याहारी: किवी 3 तुकडे, उकडलेले अंडे, ब्रेड आणि चीजचा एक स्लाईस, तसेच साखर न चहा किंवा कॉफी.
- लंच: किवी 5 तुकडे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चिकन स्तन 280 ग्रॅम पेक्षा अधिक, जे आपण शिजविणे आवश्यक आहे
- डिनर: किवी 3 तुकडे, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, ग्रीन टी किंवा रस यांचे 230 ग्रॅम.
- झोपी जाण्यापूर्वी: कमी चरबीयुक्त पनीर आणि कमी चरबी केफिरचा ग्लास.
दुसरा दिवस
- न्याहारी: किवी 3 तुकडे, 2 तळलेले अंडी, काळा ब्रेडचा एक स्लाईस, तसेच रस
- लंच: किवी 5 तुकडे, दुर्मिळ मासे एक स्लाईस, steamed, 3 टोमॅटो, 1 टोस्ट आणि चहा न चहा.
- डिनर: 230 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन, उकडलेले अंडे, किवीसह फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- झोपी जाण्यापूर्वी: किवी 2 पीसी. आणि 240 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज