वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांच्या सुसंगततेबद्दल बोलणे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, त्यांचे अर्थ वेगळ्या पोषण मूलतत्वे आहेत. अनेक शास्त्रज्ञ या प्रणालीच्या तत्त्वांना न जुमानता असूनही, तिचे जादा वजन आणि आलु पुगाचेवा, लॅरिसा डोलिना आणि अनेक स्त्रिया ज्याने एकदा "पाश्चकामी" जिंकले होते त्याला धन्यवाद दिले. त्यांचे परिणाम पाहता, ही प्रणाली अद्याप प्रभावी आहे वजन कमी करतांना आपण अन्नसंग्रहाची तपशीलवार विचार करू.
वजन कमी करण्याकरिता सुसंगत आहार - वेगळे जेवण
या प्रणालीचा पाया सिद्धांत आहे, त्यानुसार शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारच्या अन्नाचे पचन घेण्यासाठी वेगवेगळ्या एन्झाईम्सची गरज असते. प्रथिन उत्पादनांसाठी - कार्बोहायड्रेटसाठी अम्लीय वातावरण - अल्कधर्मी. असे समजले जाते की आपण एकाच वेळी असंगत उत्पादने घेतल्यास, आंबायला लागणारे प्रक्रिया होतात आणि शरीराची पचन पचवणे कठीण असते.
म्हणूनच, वेगळ्या पोषणाच्या सिद्धांताप्रमाणे, वेगवेगळ्या वेळी प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट (हे सशर्त संकल्पना) घेणे आवश्यक असते जेणेकरून शरीर सहजपणे अन्न पचन सह झुंजते.
योग्य पौष्टिकतेचे सुसंगत उत्पादन
या सिद्धांतामध्ये, सर्व उत्पादने तीन श्रेणींमध्ये विभागली जातात: "प्रथिने", "कार्बोहाइड्रेट्स" आणि "तटस्थ उत्पादने". वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांची सुसंगतता अनेक सोप्या नियमाद्वारे वर्णन केले आहे:
- दुग्ध उत्पादने आणि फळे एकमेकांशी, तसेच इतर कुठल्याही खाद्यपदार्थांशी सुसंगत नाहीत, आणि त्यांना वेगळे घेतले जाणे अपेक्षित आहे.
- एका जेव्यात हे गोड आणि ताठा दोन्ही खाण्यास मनाई आहे - मिठाचा साखरेचा अर्क, तसेच चॉकलेट पेस्ट किंवा जाम असलेली ब्रेड
- जेवण दरम्यान किमान 2-3 तास एक ब्रेक असावा, इतर सर्व प्रकरणांमध्ये एक धोका आहे की असुरक्षित उत्पादने अद्याप पोटात पूर्ण होईल.
- सशर्त प्रथिने (एक श्रेणी ज्यामध्ये कुक्कुट, मांस, मासे, अंडी समाविष्ट होतात) आणि कंडिशनयुक्त कार्बोहाइड्रेट्स (सर्व ऑट प्रोडक्ट्स, मॅकरोनी, ब्रेड, बटाटे, इ.) एकमेकांपासून अपवादात्मकपणे वेगळे घेतले पाहिजेत. आयए संकल्पना "मांससह सँडविच" किंवा इतर खाद्यपदार्थ वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांच्या संकल्पना अमान्य आहे.
- प्रथिने वसा एकत्र वापरण्यास मनाई आहे, म्हणजेच, सर्व फॅटी प्रकारचे मांस आणि मासे सक्तीने निषिद्ध आहेत, तसेच एक भोक, भाजीपाला सॉस आणि तत्सम पदार्थांमध्ये भाजलेले.
- आपण कार्बोहायड्रेट किंवा प्रथिने खाल्ल्यास, वेगवेगळ्या प्रकारची भिन्न प्रकारात आपण मिसळू शकत नाही (बटाटे, ब्रेड, चीज किंवा स्केमबल्ड अंडी आणि सॉसेज खाणे अटळ आहे).
वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांची सुसंगतता लक्षात ठेवण्यासाठी आपल्याला धीटपणे नवीन पाककृती शिकण्याची आणि लांब-ज्ञात, आवडते जोड्या सोडून देणे आवश्यक आहे. अनेक लोक, अशा संक्रमण सुलभ करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी उत्पादने सहत्वता एक टेबल प्रिंट आणि एक रेफ्रिजरेटर किंवा इतर प्रमुख स्थान सह सजवण्यासाठी जेणेकरून नियमाच्या यादी नेहमी हात येथे होते
सुयोग्य पदार्थ
वजन कमी करताना वेगळ्या आहारांमध्ये कोणते पदार्थ स्वीकारार्ह आहेत ते विचारात घ्या. त्यांची सुसंगतता टेबलमध्ये निर्दिष्ट केली जाऊ शकते.
- मांस, मासे आणि कुक्कुट या उत्पादनांमध्ये आवश्यक असणं आवश्यक आहे, कारण चरबी असलेल्या प्रथिने तयार करण्याला परवानगी नाही. आपण कोणत्याही नॉनस्टारर्की भाज्या सह त्यांना अलंकार शकता.
- सोयाबीनचे या श्रेणीमध्ये मटार, मसूर , सोयाबीन, सोयाबीन आणि तत्सम उत्पादने समाविष्ट आहेत. ही स्टार्च असलेली भाज्या असतात, ते वसा (तेल) वापरून खाल्ले पाहिजेत आणि वापरू शकतात.
- शुद्ध न झालेले तेल हे सॅलड्ससाठी सर्वोत्तम ड्रेसिंग आहे.
- साखर, मिठाई मिठाईची उत्पादने मनाई आहेत, फक्त जाम, सिरप, जाम अनुमत आहेत ते स्वतंत्रपणे खाण्यासारखे असू शकतात.
- ब्रेड, तृणधान्ये, बटाटे हे असे पदार्थ आहेत जे प्रथिने सह खाणे शक्य नाही, फक्त नॉनस्टारकी भाज्या सह.
- स्टार्च व्हायरस सर्वच प्रकारचे अन्न एकत्र नाहीत.
सतत वेगळ्या अन्नाच्या तत्त्वावर खाणे, आपण शरीर सहजतेने देतो आपण वजन नियंत्रित करणे आणि आकृतीचे अनुकरण करणे सोपे होईल.