वजन कमी करण्यासाठी या आहाराचे मुख्य घटक दुबले भाजी सूप आहे. अशा आहाराचा वापर करताना, सूप दिवसातून कमीत कमी तीन वेळा खाल्ले पाहिजे, परंतु तेवढ्याच वेळा भूकेची भावना असते. दिवसात 2-3 लिटर सूप खाणे आवश्यक आहे. भविष्यातील वापरासाठी हे शिजवले जाऊ शकते, परंतु ताजे सूप बनवणे चांगले आहे.
वजन कमी करण्यासाठी भाज्याच्या सूपच्या वरच्या दहा सर्वात लोकप्रिय पध्दतींमधील आहार हेच बहुतेक सूप्समध्ये चरबी आणि किमान कॅलरीज आणि कॉम्बो कार्बोहाइड्रेट्स नसतात.
हा आहार विशेषत: वसंत ऋतू मध्ये महत्वाचा आहे, जेव्हा शरीरात अॅव्हिटायमोनिस ग्रस्त असतो. आहार घेणे सोपे आहे. वजन कमी करण्यासाठी भाज्याच्या सूपच्या फक्त एका सेवनानंतर, फायबर समृद्धीची भावना, दीर्घकाळ टिकते.
वजन कमी करण्यासाठी भाज्या सूपचा मुख्य घटक कोबी आहे
सूपची साहित्य - विविध भाज्या बर्याचदा, भाजीपाला सूप कोबीच्या आधारे तयार केले जातात. पांढरा कोबी, आणि फुलकोबी, ब्रसेल्स, ब्रोकोली, लाल आणि इतर प्रकारच्या म्हणून वापरले जाऊ शकते.
कोबी स्वभावामुळे निर्माण केलेली एक multivitamins आहे. कोबीमध्ये भाजीपाला प्रथिने, फायबर , पेक्टीन्स, साखर, स्टार्च, सेंद्रीय ऍसिडस् (मलोिक, साइट्रिक, ऑक्झेलिक, कूमेरिनेरिक, टार्ट्रोनिक), अत्यावश्यक ऍमीनो एसिड, खनिज आणि इतर पोषक घटक समाविष्ट होतात.
कोबी करण्यासाठी, सहसा कांदा, टोमॅटो, हिरव्या मिरची, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कधी कधी एक भाजी घन जोडले (पण कृत्रिम साहित्य आणि अतिरिक्त मिठ टाळण्यासाठी सर्वोत्तम आहे).
वजन कमी करण्यासाठी भाजी क्रीम सूप
वजन कमी करण्यासाठी स्वादिष्ट, कमी-कॅलरी भाजी सूप पुरीच्या रूपात तयार करता येतो. भाजी सूप पुरी हे एक डिश आहे जे एक नाजूक चव आहे, सहज पचणे आणि स्वादिष्ट दिसते या सूपची साहित्य वजन कमी करण्यासाठी नियमित भाज्या सूपसारख्याच असतात, परंतु तयार केल्यानंतर ते ब्लेंडरमध्ये ठेवतात. एक एकसंध वस्तुमान तयार होतो आणि सूप खूपच जास्त मधुर आहे आणि ते अधिक आनंददायी आहे. याव्यतिरिक्त, ठेचून साहित्य चांगले पचणे आणि शरीर द्वारे गढून गेलेला आहेत
वजन कमी करण्यासाठी भाज्याच्या सूपची उष्मांक सामग्री फारच कमी आहे, कारण या प्रकारच्या सूपसाठी ठराविक वेट्स असलेल्या उत्पादनांमध्ये ते समाविष्ट होत नाही: दूध, मलई, लोणी इत्यादी. "नकारात्मक" कॅलरीजिक सामग्रीसह केवळ भाज्या वापरल्या जातात.
पोषण आणि सूप आहार कालावधी
फळाला (केळी वगळून), हिरव्या भाज्या (मटार आणि शेंगांच्या व्यतिरिक्त), मासे, कमी चरबीयुक्त उकडलेले गोमांस, सूपव्यतिरिक्त वजन कमी झाल्याचे सूप आहार अधिक हानीकारक ठरतात.
आपण साखर, पाणी, भाजीपालांचे रस शिवाय चहा घेऊ शकता. आपण अल्कोहोल, फजी पिणे, ब्रेड, वॅट्स घेऊ शकत नाही
भाजीपाला सूपवर आहार पुरेशी कॅलरी नाही, म्हणून सामान्यतः 7 ते 10 दिवस टिकते. नंतर आहारात मांस, दुग्धशाळा, अन्नधान्य उत्पादने जोडले पाहिजे. मुख्य गोष्ट उष्मांक आणि कॅलरीज मोजणे नाही.
भाजी सूप्सवर वजन कमी करण्याच्या प्राप्तीचा निष्कर्ष राखण्यासाठी, उतरावत काढणे दिवस व्यवस्था करणे चांगले आहे.
वजन कमी करण्यासाठी भाज्या सूपसाठी कृती
साहित्य:
- पाणी - 1.5 लीटर;
- लीक - 1 किलो;
- गाजर - 500 ग्रॅम;
- टोमॅटोचे 500 ग्रॅम - 500 ग्रॅम;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 3-4 cuttings;
- अजमोदा (ओवा) - एक चिमूटभर
तयारी
स्वयंपाक सोपणा सूप सोपे आहे. लहान किंवा मध्यम आकाराच्या तुकडे मध्ये भाज्या कट, मीठ (आहार परवानगी देतो) आणि चवीनुसार मसाले सह पाणी, हंगाम ओतणे. कमाल ऊष्मा वर एक उकळणे आणणे, नंतर उष्णता कमी आणि भाज्या नरम होईपर्यंत शिजवावे. सज्ज सूप एक उबदार ठिकाणी पेय द्या चांगले आहे, त्यामुळे चव अधिक भरल्यावरही जाईल चव सुधारण्यासाठी तुम्ही जोडलेल्या चीज जोडू शकता.