वेगळ्या पोषणाचे सिद्धांत - एक हजार वर्षांपर्यंत आधीच योगामध्ये आम्ही एकमेकांना "अनुकूल" किंवा "द्वेषपूर्ण" उत्पादनांचे संदर्भ शोधू शकतो. म्हणूनच, आपण असे म्हणू शकतो की शरीरातील एकूण आरोग्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी वेगळे अन्न वापरले जात नाही. तरीही, आपण वेगळ्या आहारावर वजन कमी करू शकता - आणि, बरेच सहज आणि कार्यक्षमतेने
वेगळ्या पौष्टिकतेच्या सिद्धान्ताचा अर्थ या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की काही उत्पादनांच्या संयोगाने आपल्या शरीराला ते पचविणे कठीण होते, तर इतरांच्या संयुक्त वापरामुळे शरीरासाठी कोणतीही समस्या निर्माण होत नाही. म्हणूनच, वजन कमी करण्याच्या वेगळ्या आहाराचा वापर करणे, या सिद्धांतातील काही मुख्य मुद्द्यांची नोंद घ्या - कारण वेगळ्या आहारावर वजन कमी करण्यासाठी विशेष आहार नाही.
स्वतंत्र पोषण तत्त्वे
आम्ही वेगळे पोषण दत्तक मुख्य postulates यादी. वजन कमी करण्यासाठी आपण दोन्ही वापरू शकता, आणि शक्य तितक्या लांबपर्यंत आपल्या शरीरात निरोगी रहाण्यास मदत करू शकता.
- कर्बोदकांमधे एकत्रितपणे प्रथिने कधीही खाऊ नका. याचा अर्थ असा की चीज (सॉसेज), मांस असलेले बटाटे, minced meat असलेले पास्ता विस्मृत केले पाहिजे. या उत्पादनांमध्ये दोन तासांचा अवधी सोडा. दुसऱ्या शब्दांत, आपण एक चिकन पाय खाल्ले तर, आपण दोन तासांनंतर पर्यंत बटाटे खाण्यास सक्षम होणार नाही.
- दोन प्रथिने एकत्र खाऊ नका - उदाहरणार्थ, स्केमबल्ड अंडी आणि सॉसेज. हे सर्वात हानीकारक संयोजन आहे एकाचा वापर करून आणि दुसरा दरम्यान समान दोन-तासांचा वेळ राखून ठेवू नका. उपरोक्त सूचीबद्ध केलेले सर्व संयोग आमच्या जठरोगविषयक मार्गात रोटिंग प्रक्रिया ट्रिगर करतात. आता आपण समजून घेता की स्वतंत्र आहार हे आतड्यांमधील शुद्धतेचे निरीक्षण करतात - जे वजन कमी करण्यासाठी आधार आहे.
- कार्बोहायड्रेट्स (ब्रेड आणि बटरचा प्रसिद्ध संयोजन) एकत्र चरबी खाण्यास परवानगी आहे, पण प्राणी प्राण्यांचा (तळलेले अंडी आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी कमी प्रसिद्ध संयोजन नाही) सह एकत्र करू शकत नाही.
- आपण दोन कर्बोदकांमधे एकत्र करू शकता - ब्रेडसह दलिया. तथापि, आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, ते करू न करणे चांगले आहे.
- जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा एक तासासाठी द्रव (पाणी, रस) पेय जेवण केल्यानंतर - विशेषत: चिकट - फक्त गरम मटनाचा रस्सा किंवा गरम चहा (खिडकी असह्य उष्णता असली तरीही) प्या. गरम पेय पोटात चरबी विरघळवेल, त्यामुळे पचन उपयुक्त ठरेल. जेवण दरम्यान आपण वाइन करू शकता. (बिअर बद्दल, आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, विसरू लागेल).
- रात्रीचे जेवण किंवा डिनर नंतर मिष्टान्ने खाऊ नका, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये आंबायला ठेवायचा नाही नेहमीचे जेवणाचे खादयपदार्थ नेहमी वेगळे खावे. आपण वेगळ्या आहाराचे पालन करण्यास सुरुवात केल्यास, आपल्या वजन कमी करण्यातील लहान गोड हे पूर्णपणे निरुपद्रवी ठरतील.
- ह्याच कारणासाठी, खाण्यापूर्वी खायला सुमारे एक तास आधी खायला द्यावे, पण लगेचच नाही. लक्षात ठेवा की खरबूज अन्य कोणत्याही फळाबरोबर एकत्रितपणे, स्वतंत्रपणे खाणे चांगले नाही
विशेषत: वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने वेगळे अन्न म्हणजे आपण आपल्या आवडीनुसार तयार केलेल्या पाककृती. एक मूलभूत नियम लक्षात ठेवावा: सर्वात सुरक्षित साइड डिश नेहमी हिरव्या भाज्या (ओनियन्स, अशा रंगाचा, हिरवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) इत्यादी) आणि नॉन स्टार्चची भाज्या (कोबी, काकडची, मिठाई मिरची इ.) असेल. मांस आणि मासे निर्भयपणे त्यांना सर्व्ह - कच्चे आणि उकडलेले फॉर्म मध्ये दोन्ही स्टार्चयुक्त भाज्या (बटाटे, सोयाबीन, एग्प्लान्ट, झिंगिचिनिया) स्वत: वरच समाधानकारक असतात, म्हणून त्यांचे वेगवेगळे शिजवलेले असावे.
वजन कमी करण्याकरिता वेगळे अन्न आदर्श आहे आणि ते तुम्हाला खाण्यासाठीचे अन्न "विभाजीत करते", तुम्हाला अनेकदा खाण्यास भाग पाडते. हा आपल्या जठराशांसंबंधीचे मार्ग स्वच्छ ठेवते, कारण अन्न आणि त्यांचे लहान भाग योग्य संयोजन शरीरास सहज आणि द्रुतपणे त्यांना पचण्यास मदत करतात
आपल्याला स्वारस्य असल्यास, खालील लहान प्रयोग करा
आपण पाहू की वेगळ्या आहारावर वजन कमी करणे खूप सोपे आहे, कारण आपल्याला सतत कॅलरी काउंटर तयार करण्याची आवश्यकता नाही आपल्यापैकी जे आवश्यक आहे ते आपल्या शरीराला पैसे कमविण्यास मदत करतात. स्वतंत्र प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट - वेगळ्या पोषणात वापरल्या जाणार्या वजन कमी होण्याकरिता हे मुख्य आहार असेल.