अलिकडच्या वर्षांत, वृद्धांच्या गटांच्या संख्येत लक्षणीय वाढ झाली आहे. या कारणास्तव, वृद्ध आजारांच्या सुधारणेसंदर्भात सामाजिक आणि वैद्यकीय आजारांची समस्या विशेषत: तातडीच्या होत आहे. या प्रक्रियेत एक विशेष भूमिका वृद्धांसाठी जीवनसत्त्वे व्यापलेली आहे कारण ते केवळ उच्च जीववैज्ञानिक क्रियाकलाप नसून चयापचय मध्ये थेट भाग घेतात.
आपल्या देशात, वृद्ध व्यक्तींना नेहमीच जीवनसत्वाच्या कमतरतेचा अनुभव येतो या समस्येची कारणे अनेक आहेत - या वातावरणाची वैशिष्ट्ये, पोषण परंपरा, आर्थिक पैलू. बर्याच लोकांना काय माहित नाही की वृद्धांना कोणते व्हिटॅमिन घेता येतील, दीर्घ काळ जगण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी आहार कसा घ्यावा. मानवी शरीर जवळजवळ जीवनसत्वे संश्लेषित नाही, आणि त्यांच्या कमतरता तीव्र आजार विकास होऊ शकते. म्हणूनच या लेखात आपण वृद्ध लोकांना काय जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, कोणत्या प्रकारचे अन्न मिळू शकेल याबद्दल आम्ही बोलणार आहोत.
वृद्धांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे
जीवनसत्त्वे सर्व विविधता, "50 साठी" आहेत जे लोक प्रथम स्थान निवडणे बंधनकारक आहेत जे वृद्धिंग प्रक्रिया धीमे करू शकतात. त्यापैकी आम्ही नाव देऊ शकता:
- व्हिटॅमिन ए - ते ऊतींचे श्वसन अधिक प्रखर करते, चरबीचे चयापचय नियमन करतात आणि कल्याणासाठी आणि देखावासाठी हे फार महत्वाचे आहे, आपण मक्खन, yolks, लिव्हर फिश, गाजर, ऍप्रिचॉट्सपासून अ जीवनसत्वाचे मिळवू शकता;
- सर्व बी-समूह जीवनसत्वे त्वचा आणि मज्जासंस्था सुधारतात, ते तृणधान्ये, अंडी, गळा, मूत्रपिंड आणि यकृत, डेअरी उत्पादने आहेत;
- जीवनसत्व ई हे युवकांचे खरे जीवनसत्व आहे, कारण उर्जा मिळते, आयुष्याची एक तहान, मोतीबिंदू आणि मधुमेहाचा विकास रोखते, ते ताजे भाज्या, मटण, यकृत, अंडी याल खाऊन प्राप्त करता येते;
- व्हिटॅमिन डी वृद्धांसाठी अपरिहार्य आहे कारण ते कॅल्शियमच्या साहाय्याने हाडे मजबूत करतात, संधिवात आणि संधिवात प्रतिबंध करतात आणि ते समुद्री फिशमध्ये सापडते,
जनावरांचे यकृत, मलई आणि मक्याचा तेल; - वृद्धांसाठी जीवनसत्त्वे एक कॉम्प्लेक्स असणे आवश्यक असले पाहीजे त्यात व्हिटॅमिन एच असणे आवश्यक आहे - त्यामुळे पचन प्रक्रिया क्रमवारीत ठेवली जाते, ज्यामुळे हृदयातील जळजळ, बद्धकोष्ठता ग्रस्त होतात त्या स्थितीला सुलभ करते, आपण मूत्रपिंड आणि यकृत, सोयाबीन, नट्स यांच्या आहारासह, व्हिटॅमिन एचची योग्य मात्रा मिळवू शकता.
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची यादी: सुप्राडिन, कोरोइटस, गेरीमॅक्स, सुस्ता व्हिटस, विट्रम सेंच्युरी, सानस्प 45 वर्षांनंतर आणि गोरोव्हिटल
वृद्ध लोकांसाठी काय करावे हे आता तुला ठाऊक आहे की वृद्धत्वाने उत्साही, आनंदी आणि आनंदी राहावे.