व्हिटॅमिन पी अनेक नावे आहेत - सिट्रीन, रटिन, हिस्पपरिडिन हे बायोफॅव्होलायओड्सचे एक जटिल आहे - वनस्पतींच्या उत्पन्नाच्या पदार्थ, जे मानवी आरोग्यासाठी आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहेत.
ग्रुप पी चे जीवनसत्वे कसे आहेत?
व्हिटॅमिन पीचे मुख्य वैशिष्ट्य - जेव्हा हे निगडीत असते तेव्हा ते रक्तवाहिन्या आणि केशिका तयार करतात, त्यांच्या प्रवेशक्षमता कमी करते. हे पेशींचे नैसर्गिक रक्षक आहे, जे प्रत्येक व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, bioflavonoids शरीरात व्यापक समर्थन प्रदान:
- मुक्त रॅडिकल्स निरुपद्रवी करणे;
- रोगप्रतिकारक संरक्षण वाढवणे;
- लवकर वृद्ध होणे टाळण्यासाठी;
- केशवाहिन्यांची संरचना सामान्य करणे;
- सूज उद्भवल्यास बचाव;
- रक्त परिसंचरण सुधारणे;
- Hyaluronic ऍसिड ठेवणे मदत, जे संप्रेरक संवाद मजबूत;
- शरीराच्या हानीकारक कोलेस्टरॉलच्या संचयनापासून संरक्षण करणे;
- लढा जीवाणू;
- ऑन्कोलॉजी पराभूत करण्यासाठी मदत;
- एक वेदनशामक प्रभाव उत्पन्न करतो;
- मूळव्याधाच्या उपचारात मदत;
- एलर्जी विरुद्ध लढ्यात मदत
जरी हे शरीर वर व्हिटॅमिन पी च्या सकारात्मक प्रभावांची पूर्ण यादी नाही आहे. नियमितपणे आपल्या मेनू उत्पादनांमध्ये ज्यामध्ये अनेक आहेत, आपण आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये त्वरीत सुधारणा कराल.
व्हिटॅमिन पी कुठे आहे?
व्हिटॅमिन पी मध्ये समृध्द अन्न विविध berries आणि फळे आहेत: लिंबूवर्गीय, कुत्रा गुलाब , तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, माउंटन राख, द्राक्षे, currants, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, apricots, cherries. याव्यतिरिक्त, भरपूर प्रमाणात बायोफॅलावोनिडस् भाज्यामधून मिळवता येतात - कोबी, टोमॅटो, मिरी, बडीशेप, कोथिंबीर इ. व्हिटॅमिन पीचे मौल्यवान स्त्रोत बल्कहॅट आहे - हे वैरिकाझ नसासह पहिले डिश आहे कारण ते पात्रांना मजबूत करण्यास सक्षम आहे. याव्यतिरिक्त, आपण चाय, कॉफी आणि वाईनसह बायोफॅलावोनिड्स मिळवू शकता.
अन्न मध्ये व्हिटॅमिन पी अतिशय नाजूक आहे, आणि अतिशीत नंतर टिकून नाही. म्हणून, थंड हंगामात शरीरात त्याच्या पुनरुत्थानासाठी, हे बोक्युअम, कोबी आणि शीतपेयेवर केंद्रित करणे उत्तम आहे.
आपण व्हिटॅमिन पी मध्ये कमतरता असल्यास
जर तुम्ही व्यवस्थित खाल्लं, चांगले खा, भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांमधे खा, तर अतिरिक्त व्हिटॅमिन पी पुरवणीची गरज नाही. खालील लक्षणे दिसल्यास, आपल्याला जैववेव्होनोनायडची आवश्यकता आहे:
- त्वचेवर अगदी कमी दाबून एक स्त्राव दिसून येतो;
- रक्तस्त्राव हिरड्या;
- सामान्य अशक्तपणा, आळस;
- अगदी थोडा काम केल्यानंतर चालताना आणि हाताने पाय दुखत;
- वैरिकाची शिराची कोणतीही लक्षणे
व्हिटॅमिन पीच्या अभावाव्यतिरिक्त, हे देखील व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे बोलू शकते, ज्यामुळे बायोव्ह्लोलायओइड प्रभावीपणे शरीरावर परिणाम करु शकत नाही. म्हणूनच ही औषधे सहसा एकत्रित केली जातात.
शरीरात पुरेसे जीवनसत्व पी आहे म्हणून जेणेकरून?
व्हिटॅमिन सीच्या एकरुपतेसाठी अत्यावश्यक असलेले व्हिटॅमिन पी आणि आवश्यक पुरवण्याकरता योग्य पोषण योजनांच्या मानक योजनांचा वापर करणे पुरेसे आहे. ते आपल्या शरीराला अधिक पोषक आणि कमी रिक्त कॅलरीज मिळविण्यास मदत करतील असे नाही तर अतिरिक्त वजन कमी होण्याची समस्या दूर होईल आणि
उदाहरणासाठी योग्य मेनू पर्याय विचारात घ्या:
- न्याहारी : फळांच्या कॉटेज चिनीचा एक भाग आणि दही, हिरवा चहा
- दुसरा न्याहारी : एक पेला खांबा किंवा कोणत्याही फळ
- लंच : ताज्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), सूप एक सेवा, धान्य ब्रेड एक तुकडा
- दुपारी स्नॅक : दहीचे एक ग्लास
- डिनर : मांस, कोंबडी किंवा भाज्या आणि हिरव्या भाज्या साइड डिश सह मासे.
टीप - या मेनूमध्ये तळलेले, फॅटी, मैदा आणि मिठासारखे पदार्थ नाहीत, परंतु नैसर्गिक, जीवनसत्व आणि खनिज भरलेल्या उत्पादनांना जास्त लक्ष दिले जाते.