आपण सडपातळ पाय मालक होऊ इच्छित असल्यास, नंतर आपण aquagiogging जाण्यासाठी आवश्यक वयामुळे, पाय, दुर्दैवाने त्यांचे लवचिकता गमावून बसू नका आणि सुंदर म्हणायचे नाही. आणि पाण्यातील वर्ग या समस्येस दूर करण्यास मदत करतील.
ज्या स्त्रिया वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्या व्यतिरिक्त अमेरिकेत बरेच ऍथलीट ट्रेन होतात. फिनलंडमध्ये दरवर्षी एक्वा जुगिंग स्पर्धांचे आयोजन केले जाते.
हे काय आहे?
सोप्या शब्दात सांगायचे तर, जल-जॉगिंग पाण्यामध्ये धाव आहे. तो 70 च्या अमेरिकेत परत आला. प्रशिक्षणादरम्यान एखाद्या व्यक्तीवर एक विशेष कमान बांधला जातो, जो खाली जाण्याची संधी देत नाही, म्हणजेच तो फ्लोटसारखा असतो. पहिल्या वर्कअॅटेज उत्तम खोलीत होतात आणि प्रत्येक वेळी त्याचे स्तर कमी होते आणि ते जितके कमी होते तितके कठीण चालवणे असते.
अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी एक्वा-जॉगिंगचा आणखी एक पर्याय सुचविला आहे, त्यांनी पूलच्या तळाशी एक ट्रेडमिल स्थापित केले आहे. अशा प्रकारचे प्रशिक्षण एखाद्या सामान्य खेळ सूटमध्ये आणि एक विशेष निबंटकशिवाय, स्नीकर्समध्ये होते. याव्यतिरिक्त, चालविण्याची गती नियंत्रित करणे शक्य आहे, जेणेकरून लोड वाढते, नंतर कमी होते. हा पर्याय हॉलीवूडच्या तारेमध्ये अतिशय लोकप्रिय आहे.
पाणी का?
पाणी मानवी शरीरावर सकारात्मक परिणाम आहे, आणि सर्व धन्यवाद:
- इंजेक्शन क्षमता अशा स्थितीत, हालचाल करता न येणारे उपकरण ओव्हरलोड केले जात नाही, आणि पाठीचा कणा बसमध्ये असतानाच असतो. अशा व्यवसायांमध्ये व्यवहारात पूर्णपणे वेगवेगळ्या प्रकारच्या जखमांची शक्यता नाकारता येत नाही. बाहेर घालविण्याच्या शक्तीस धन्यवाद, स्नायू सतत स्वरूपात असतात.
- प्रतिकार शक्ती पाण्यामध्ये हालचाली हवापेक्षा 12 पट अधिक प्रतिरोधक आहे. हे चळवळीचे संयोजकता सुधारते, सहनशक्ती आणि शरीर मजबूत होते. अशा प्रशिक्षणाने खूप अधिक कॅलरीज गमावण्यास मदत होते आणि म्हणूनच, किलोग्रॅम बरेच जलद होतात.
- हायड्रोस्टॅटिक प्रेशर रक्ताच्या रक्ताभिसरण आणि आंतरिक अवयवांवरील कार्यावर प्रशिक्षणाचा सकारात्मक परिणाम होतो. अशा व्यायाम विविध रोग सुटका मदत करू शकता, मानसिक राज्य सुधारण्यासाठी
एक्वा जॉगिंग फायदे:
- ढुंगण आणि पाय मजबूत;
- थकवा जाणवला नाही;
- नाही एक अत्यंत क्लेशकारक खेळ;
- अर्धा तास तुम्ही 350 किलो कॅलोरी पर्यंत कमी करू शकता;
- द्वेष "नारिंगी फळाची साल" ची सुटका करण्यास मदत करते, कारण मसाज सारख्या पाण्यावर पाणी चालते;
- अशा व्यायामांमुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढली आहे
मतभेद
प्रशिक्षण सर्व प्रकार प्रमाणे, एक्वा जॉगिंग मध्ये मतभेद आहेत:
- अशा व्यक्तींना अशा प्रकारच्या कृती सोडून देणे चांगले आहे की ज्यामध्ये पेटके आहेत.
- ज्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांच्यासाठी या तलावात जाण्याची शिफारस केलेली नाही.
- आपल्याला श्वासनलिकांसंबंधी दमा असल्यास, व्यायाम करताना आपल्याला श्वसन समस्यांचा अनुभव येऊ शकतो.
- नाडीमुळं नुकसान होणे असंतुलन करू शकते.
- आपण ब्लीच करण्यासाठी ऍलर्जी असल्यास, नंतर धडे देणे किंवा चांगले आहे
कमीत कमी रकमेमध्ये क्लोरीनचा वापर केला जाणारा पूल निवडा. - ज्यांना तीव्र संसर्गजन्य रोग, डोळ्यांसह समस्या, मूत्रपिंडे, पित्त मूत्राशय, तसेच रक्तस्राव आणि इतर गंभीर आजार असलेल्या लोकांसाठी एक्क्वाइंगॉगिंग क्लासेसमध्ये Contraindicated.
वर्ग सुरू करण्यापूर्वी सल्ला देण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या आधी तलावातील पाण्याच्या तपमानावर लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते, किमान 20 अंश असणे आवश्यक आहे.
आपण मतभेद नसल्यास, नंतर एक्क्वाॉगिगिंगसाठी सुरक्षितपणे जिममध्ये जा आणि काही वेळानंतर आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम दिसतील: पाय पातळ आणि सुंदर होतील