आतड्या चरबी ही शरीरातील चरबी आहे जी केवळ शरीरात साठवून ठेवली जात नाही, परंतु शरीराच्या अवयवांच्या आजूबाजूला जमते, जेव्हा या चरबीचे प्रमाण सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त असते तेव्हा ते मानवी आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. या लेखात आम्ही त्यासंबंधी चरबी काढून कसे बाहेर काढण्यासाठी प्रयत्न करेल, तो नकारात्मकपणे चयापचय प्रक्रिया प्रभावित आणि संप्रेरक पार्श्वभूमी अडथळा शकता कारण, या संबंधात खालील रोग विकसित होण्याचा धोका आहे:
- मधुमेह मेलेतस;
- अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुलांची वनस्पती नसा;
- हृदयविकाराचा झटका;
- लठ्ठपणा
- आवाळूंचा आजार, इत्यादी
त्यासंबंधी चरबी जाळणे कसे?
म्हणून, स्वत: ला आकृतीमध्ये आणण्यासाठी, आपली आकृती सुंदर बनविण्यासाठी आणि आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी, आपण त्यासंबंधी वसाची मात्रा कमी केली पाहिजे, त्यासाठी खालील शिफारसी लक्षात घेण्यासारखे आहे:
- योग्य पोषण फॅटी पदार्थ, मिठाई आणि फास्ट फूड सोडणे इष्ट आहे. मेनूमध्ये प्रथिने युक्त घटक (मासे, अंडी, शिजवलेले) आणि जटिल कार्बोहायड्रेट (सुकामेवा, पोर्क) असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. अन्न शक्यतो वाफवलेले, ताजेतवाने किंवा शिजवलेले असावे, रोजच्या आहारात ताजी भाज्या आणि फळे खाण्याची खात्री करा.
- शारीरिक क्रियाकलाप ओटीपोटात किंवा शरीराच्या दुसर्या भागातून आतड्यांसंबंधी चरबी काढून टाका दररोज व्यायाम करण्यास मदत करेल योग्यता, धावणे, पोहणे, सायकल चालविणे, एक योग्य क्रियाकलाप निवडा आणि किमान 30 मिनिटांसाठी दररोज प्रशिक्षित करा.
- निरोगी जीवनशैली मद्य सेवन करण्यास, धुम्रपान करण्यास मना करणे, वेळोवेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करणे, जीवनाचा सर्वात जास्त सक्रिय मार्ग अवलंबणे आणि खुल्या हवेत अधिक आहेत.
- तणाव सामना . Trifles बद्दल कमी चिंताग्रस्त होण्याचा प्रयत्न करा, कोणत्याही ताण चयापचय मध्ये एक यंत्रातील बिघाड ठरतो कारण, आणि म्हणून चरबी जमा योगदान. ध्यान करा , उदाहरणार्थ, विश्रांती, परिस्थिती बदला, आपल्या नसा मजबूत करण्यासाठी मदत आणि विलक्षण गोष्ट पुरेशी, शरीरातील आतड्यांसंबंधी चरबी प्रमाण कमी.