सुटी नंतर वजन कसे कमी करायचे?

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते शांत होईल आणि लक्षात येईल की भयंकर पेक्षा काहीही अधिक झाले नाही. शिवाय, ही गोष्ट आता पृथ्वीच्या लोकसंख्येमागे अनुभवी आहे, कारण सुट्ट्या - दीर्घ-प्रतीक्षेत, नेहमी लहान, भरल्यावरही आणि, नक्कीच, अतिशय चवदार. पण आपण सतत या प्रकारे खाणे जात नाही?

पटकन, तो लवकर निघून जाईल

सर्वप्रथम, सुटी नंतरचे वजन कसे कमी करायचे, तुम्हाला उत्सवांची लांबी सांगता येईल. जर सुट्टीचा शेवटचा दोन वर्ष असेल तर - हे एक गोष्ट आहे, परंतु जर तुम्हाला काही दोन आठवडे नवीन वर्षाचे जेवण लक्षात असेल - तर दुसरीकडे.

दोन आठवडे ते भरपूर चरबी मिळविण्यास अवास्तव आहे, जास्तीतजास्त 2-3 किलोग्रॅम. जर स्केल अधिकपेक्षा जास्त दर्शवित असेल तर लक्षात ठेवा हे पाणी आहे. ते संचित झाले कारण आपल्या आहारात बरेच खारट होते.

पाचक मार्ग क्रियाशीलता सामान्य

म्हणून, सुट्ट्यानंतर जीवसृष्टीत ऑर्डर आणायचा आहे, मला विश्वास आहे, आपण आता, पूर्वी कधीच नाही, कम-कॅलरी, हार्ड आहार वर दुखापत व्हा. यामुळे फक्त ब्रेकडाऊन आणि नविन ओव्हर्टिंग होऊ शकेल .

आपले पोट आता चिडचिड झाले आहे - अलिकडच्या दिवसांत त्याला खूप काम करावे लागले. म्हणून, मेन्यूने त्याचे ऑपरेशन सामान्य करावे. आपल्या आहारात (किंवा नंतर) अति खाल्ल्याने खालील गोष्टींचा समावेश असावा:

• सूप-मॅश बटाटे;
• दूध दुधाचे पदार्थ (तेल न);
• कमी चरबीयुक्त पशु प्रथिन (आठवड्यातून एकदा, मांस, 2 वेळा - चिकन, 2 वेळा - मासे);
• दुग्ध उत्पादने (चीज - 20% पर्यंत चरबी सामग्री, कॉटेज चीज - 5% पर्यंत, दूध - 1.5%);
• भाज्या - दर दिवशी 1/2 किलो पर्यंत;
• फळ - दररोज 300 ग्रॅम;
• वाळलेली फळे, काजू, ऑलिव्ह ऑईल;
• कोणताही मजबूत चहा, कॉफी नाही;
• 2 लिटर पाणी एक दिवस

सर्व काही सोपे आणि चवदार आहे मर्यादित नाही, परंतु फक्त आहार सुधारित करण्याकरिता, आपण "अतिरिक्त" जास्तीत जास्त दोन किंवा तीन आठवड्यांपर्यंत गमवाल. वास्तविकपणे, वजन कमी झाल्याने वजन कमी होणे आवश्यक आहे.

पोषकतज्ञांनी सल्लामसलत केल्यानंतर अतिप्रमाणात अतिमहत्वाचे दिवस काढण्याची परवानगी दिली जाते. समजून घ्या की, आपले पोट आता चिडचिड झाले आहे, आणि कोणत्याही उपोषणामुळे हृदयाची जळजळ, जठराची सूज, अल्सर आणि सर्व जुनाट आजारांचा त्रास वाढेल. सुट्टीच्या पहिल्या आठवड्यानंतर तुम्ही खावे आपण पाचक मुलूख आराम करण्यास अनुमती देईल जे अन्न enveloping.

ज्याप्रमाणे उपासमार स्ट्राइक स्वीकारण्यास नकार देत असतात आणि ज्यात भरपूर अन्न आहे ते अमान्य आहे. कोणतीही नवीन अति खाणे संपूर्ण पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस आणणार नाही. म्हणून, आपण एक अपूर्णांक खाणे आवश्यक आहे - जेवण दरम्यान, दोन तासांपेक्षा कमी नाही, परंतु 5 पेक्षा जास्त नाही.

जर आपण भेट द्यायला जाल आणि घरमालकास अपाय करू इच्छित नसाल, सर्वकाही प्रयत्न करा, परंतु भरपूर प्रमाणात खाऊ नका.

शारीरिक व्यायामासाठी म्हणून, आपण 1 सत्र आणि 1 दिवस विश्रांतीसह प्रारंभ करू नये, उच्च-तीव्रता लोड न करता, परंतु सामान्य "शुल्क" आणि "वर्कआऊट्स."