प्रश्न - वजन कमी करण्यासाठी काय खावे लागेल, अपवाद न करता वेदना भोगावे लागेल, कोणालाही हवी आहे किंवा वजन कमी होत आहे. कमाल कल्पना, उत्साह, कौशल्य वापरून, आपण खरोखर कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांपासून काहीतरी चविष्ट, उत्सवाचे आणि फक्त एक खाद्यपदार्थ बनवू शकता.
फॅटी केफिर
जर आपण आहार घेऊ शकत नाही किंवा आपल्या शरीरात वजन कमी करू इच्छित असाल तर आपल्या आहारातील काही उपयोगी, चवदार आणि चरबीचा ज्वलन जोडू इच्छित असेल तर त्याला पाणी आणि मीठ नसावे लागते, आपण एक स्वादिष्ट आहारातील कॉकटेल तयार करू शकता. तरीही वजन कमी करा.
साहित्य:
- 1-2% च्या केफर चरबी सामग्री - 1 कप;
- दालचिनी - ¼ चमचे;
- आले (पावडर) - एक चमचे च्या टीप वर;
- लाल मिरची - आलेपेक्षाही कमी.
तयारी
हे सर्व दही मिश्रित आणि सकाळी न्याहारी आणि पिण्याच्या झोपेपर्यंत पिणे.
एक महिन्यासाठी हे "केफिर" मद्यपान केल्याने आपल्याला लक्षात येईल की आपण कित्येक किलोग्रॅम गमावले आहेत, आपली त्वचा आणि पचन लक्षणीय सुधारणा झाली आहे. वजन कमी करण्यासाठी कमी-कॅलरीच्या आहारासाठी हे सोपा आणि परवडणारे पध्दत आहे, नंतर पूर्ण-मूत्र आहारातील व्यंजन लावा.
कोंबडीच्या पट्ट्यापासून भाज्या सह आहार आह-कबाब
फॅटयुक्त, रसाळ, ताजे तळलेले कबाब मेमांचा नाही. विहीर, आम्ही मटण करण्याचे आश्वासन देत नाही परंतु चिकनच्या डिशचे कमी-उष्मांक असलेले अन्नरूप बनवणे हा वास्तविकतेपेक्षा जास्त आहे.
साहित्य:
- चिकन पट्टिका - 400 ग्रॅम;
- कांदा - 1 पीसी.;
- मीठ, मिरपूड, मसाले (वेलची, हॉपस-सनीली, झिरा, केशर);
- सुशोभित करणे - aubergines, ब्रोकोली, बल्गेरियन मिरपूड.
तयारी
चिकन पट्ट्यापासून minced मांस तयार करा, किसलेले किंवा बारीक चिरलेला कांदा, मसाले, मीठ, मिरची, वजन खूप घाला. ओले हाताने, आम्ही कटलेट बनवतो आणि त्यांना स्कूवर वर सेट करतो. त्यांचे आकार वाढवा, संपूर्ण कटयार करा.
आम्ही बेकिंग शीट, चर्मपत्र कागद, भाज्या सह अस्तर सूर्यफूल तेल एक बिट ठेवले एक लाल कवडी तयार करणे. पण स्वयंपाक लियूया-कबाबचे सर्वात सुपीक मार्ग - ताज्या हवेमध्ये, गरम कोळ्यांवरील
दही आणि मसाल्यासहचे चणे
स्वादिष्ट कमी कॅलरी डिश च्या पाककृती वर excursus सुरू ठेवा द्या. आता आम्ही आपले लक्ष एका अतिशय उपयुक्त प्रथिनाच्या शाकाहारी उत्पादनास - चणे करू. त्याशिवाय, तुर्क उपाशी राहुन मरेल, कारण, तथाकथित, "तुर्की वाटाणे" अपरिहार्यपणे त्यांच्या तक्त्यावर विविध मार्गांनी उपस्थित आहेत.
साहित्य:
- चणे - 100 ग्रॅम;
- नैसर्गिक दही - 100 ग्रॅम;
- पुदीना - 2 पाने;
- मसाले - वेलची, जायफळ, केशर;
- कांदा - 30 ग्रॅम;
- ऑलिव्ह ऑइल - दिड चमचे
तयारी
कोंबड्या रात्री 6-12 तास भिजवावे, ते फुगले पाहिजे. नंतर, पाणी-अक्रोड रेशो-मध्ये - 2: 1 पाण्यात ते शिजवा. कुक 35 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे, अन्यथा मटार उकळणे आणि सुंदर होऊ नये. कांदा पातळ अर्धा रिंग मध्ये कट आहे, ऑलिव्ह ऑईल मध्ये पारदर्शक होईपर्यंत तळलेले. मिरपूड बारीक वितळणे, दही जोडू. तसेच दही मसाल्यात ठेवा, मिरचीचे मिश्रण, मीठ घाला. आम्ही तयार चणे 50 ग्रॅम घ्या, ओनियन्स मिसळा आणि दही सह भरा. एक आदर्श वाढ ताजे पूर्वी केक्स असेल.
मसूर सूप पुरी
आणखी एक आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त, पौष्टिक आणि कमी कॅलरी डिश मसूर सूप आहे. कारण हे शाकाहाराचे एक प्रमुख अन्न आहे आणि काहीच नाही - डाळांमध्ये भाज्या प्रोटीन, भरपूर अमीनो एसिड, जीवनसत्वे असतात. आम्ही त्यातून एक पौष्टिक डिनर तयार करू.
साहित्य:
- पाणी - 1 ला;
- गाजर - 1 तुकडा;
- zucchini - 1 पीसी .;
- लाल डाळ - 3 चमचे;
- हिरव्या ओनियन्स - 3-4 पीसी .;
- मीठ, मिरपूड, चवीनुसार मसाले.
तयारी
आम्ही उकळत जाणारे पाणी, आणि भाज्या बारीक आणि बारीक कापून काढल्या. फळाची साल काढून न टाकता, झुरिचिन थुंकीत कपात करतात. गाजर पट्ट्यामध्ये मध्ये कट, ओनियन्स - रिंग भाज्या उकळत्या पाण्यात ठेवतात आणि 10 मिनिटे शिजवतात. नंतर, मसाल्यांच्या मदतीने मीठ, मिरपूड आणि हंगाम भाज्या उकडलेले असताना, डाळ धुऊन घ्यावे. ते सूपमध्ये ठेवा आणि दुसर्या 5 मिनिटांसाठी शिजवा.
आम्ही ब्लेंडर मध्ये तयार सूप मिक्स आणि इच्छित असल्यास हिरव्या भाज्या सह सजवा.