कसे स्नायू बळकट करण्यासाठी?

शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी अनेक भिन्न मार्ग आहेत. या क्षणी, विवादाच्या नियमित सत्रापेक्षा काहीतरी अधिक प्रभावी झाले नाही. एका प्रशिक्षणात दोन किंवा तीन स्नायू गट लोड करणे महत्वाचे आहे. आपल्याला शरीराच्या सर्वात कमजोर भागाच्या विकासापासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे.

प्रसव झाल्यावर पोटाचे स्नायू बळकट कसे करावेत?

गर्भधारणेनंतर, ओटीपोटात स्नायूंना सर्वाधिक त्रास होतो, कारण ते अशक्त होतात आणि लवचिकता गमावतात. तर, पोटाचे स्नायू योगामुळे सशक्त होतात, सर्वात महत्वाचे, सर्वात सोप्या आसनाची सुरुवात करण्यासाठी आपण परिस्थिती दुरुस्त करण्यासाठी खालील व्यायाम करू शकता:

आपल्या मागे बसा आणि आपल्या गुडघे वाकणे एक खोल प्रेरणा येथे, आपण शक्य तितक्या कठीण पॅल्व्हिक स्नायू मानसिक ताण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या स्थितीत हळूहळू नाभी वाढवणे हे काम आहे, आणि नंतर आवकुन खेचा.
पलंगवर बसून पाय गुडघ्यात वाकवा आणि आपल्या डोक्याच्या खाली एक उशी ठेवले. जितके शक्य असेल तितके खाली ओटीपोटात स्नायू खेचून काढा, दोन सेकंद थांबा आणि नंतर पुढे वाकवा.