योग हा एक लोकप्रिय दिशा आहे, ज्यामुळे केवळ आपल्या शरीराचा विकास करण्याच्याच नव्हे तर मनातून सुटका होण्यासही मदत होते. या प्रवृत्तीचे अनुयायी सांगतात की आत्मज्ञान प्राप्त करून आपल्या जीवनाची तत्त्वे पूर्णपणे फेरबदल करणे महत्त्वाचे आहे. घरी सुरवातीपासून योग करा, परंतु त्यासाठी मूलभूत तत्त्वांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे.
सुरुवातीला, घरी प्रशिक्षण लाभांबद्दल काही शब्द. प्रथम, आपण आपल्या स्वत: च्या वर वर्गांचे शेड्यूल तयार करू शकता. दुसरे म्हणजे, आपल्याला इन्स्ट्रक्टरला पैसे देण्याची आवश्यकता नाही, आवश्यक वस्तू खरेदी करताना पैसे गुंतविण्यास पुरेसा वेळ लागेल.
सुरवातीपासून घरात योग कसा सुरु करायचा?
काहीतरी प्रारंभ करणे नेहमी अवघड आहे, परंतु केलेल्या प्रयत्नांना धन्यवाद, लवकरच काही विशिष्ट गोष्टी मिळवणे आणि प्रशिक्षण आनंद घेणे सुरू होईल. प्रथम, क्रीडासाहित्य दुकानांमध्ये एक विशेष गालिचा विकत घ्या, जे मऊ आणि लोचदार असणे आवश्यक आहे. तितकेच महत्वाचे म्हणजे कपडे योग्य रीतीने निवडले जातात, ते प्रशिक्षणामध्ये अडथळे आणू नये आणि ओलावा चांगल्या प्रकारे शोषू नये.
योगापासून सुरवातीपासून प्रारंभ करण्यासाठी, विद्यमान नियम विचारात घेणे महिलांसाठी महत्वाचे आहे:
- सकाळी योग करणे सवोत्तम आहे कारण हे आपले वर्कआऊट्सचे नियोजन आणि आयोजन करण्याची परवानगी देईल. याव्यतिरिक्त, धडा संपूर्ण दिवस शक्ती आणि उत्साह देणे देईल
- सुरवातीपासून योग करणे, आपल्याला प्रशिक्षणासाठीचे वेळ योग्यरित्या निश्चित करणे आवश्यक आहे. आपण 15 मिनिटांपासून प्रारंभ करू शकता, हळूहळू वेळ वाढवता. मुख्य गोष्ट उच्च गुणवत्ता आणि कमाल कार्यक्षमता सह व्यायाम सुरू आहे.
- लक्षात ठेवा आपण रिक्त पोट किंवा खाल्यानंतर तीन तासांवर प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. जर भूक जर ग्रस्त असेल तर त्याला काही प्रकाश खाण्याची परवानगी आहे.
- सावधपणे पूर्वपक्ष स्थान देणे आवश्यक आहे, जेणेकरून काहीच खोल श्वास घेण्यात अडथळा येणार नाही. हे महत्त्वाचे आहे की खोली थंड नाही
- प्रशिक्षणापासून काहीही विचलित न होण्यासारखे काही अनावश्यक ध्वनी, प्रकाश इ. ची चिंता करते. काम जितके शक्य असेल तितके आराम करण्याचा असतो. बरेच लोक शांत संगीत द्वारे मदत करतात.
- आसन करण्याचा तंत्र शिकवण्यासाठी, आपण व्हिडिओ धडे वापरू शकता किंवा विशेष पुस्तके विकत घेऊ शकता.
- सोप्या आसनांसह सुरुवात करा आणि जेव्हा ते चांगले काम करतील तेव्हा आपण अधिक क्लिष्ट पोझी मास्टर करू शकता. शक्तीची मर्यादा म्हणून आसन करू नका, कारण ही सर्वात सामान्य चूक आहे
- आसनांच्या कामगिरी दरम्यान अनेक सुरुवातीला आपला श्वास धरा, जे शरीराला हानी पोहोचवतात. विलंब न करता श्वास घेणे महत्त्वाचे आहे.