लंबवर्तुळाकार वजन कमी सिम्युलेटर हा वांछित वजन साध्य करण्यासाठीच नव्हे तर आपल्या शरीराच्या सर्व स्नायूंंचा टोन टिकवून ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट साधन आहे. केवळ इलिप्टिकल सिम्युलेटरवर असलेल्या क्लासेस एकाच वेळी ट्रेडमिल आणि स्टेपरवर ट्रेनिंग बदलू शकतात.
लंबवर्तुळाकार ट्रेनर: फायदा
लंबवर्तूळ सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण इतर सर्व स्टिलर्सवर प्रशिक्षणापेक्षा फार वेगळे आहे. इतर सर्व गोळे आपल्याला काही विशिष्ट स्नायू गटांना स्वतंत्रपणे प्रशिक्षित करण्याची ऑफर देतात, जेव्हा, लंबवर्तूळ म्हणून, सर्व मूलभूत स्नायू गट एकाच वेळी समाविष्ट होतात. यापुढे निवडणे आवश्यक आहे - हात किंवा पाय वर भार द्या, संपूर्ण शरीर समान रीतीने प्राप्त कारण!
आपण आपल्या अभ्यासात सक्तीने राहिल्यास, आपण आपल्या श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणा बळकट करू शकाल, एक अभूतपूर्व धीरोदात्तपणा प्राप्त कराल आणि पायी एखाद्या उंच दगडावर चढताना काय करावे हे विसरू शकाल.
अशा गुंतागुंतीच्या लोडमुळे, तुमचे वजन जलद गतीने कमी होईल, कारण आपल्या शरीरात एक उत्कृष्ट कार्डियो लोड प्राप्त होईल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे वर्गांची नियमितता!
लंबवर्तूळ सिम्युलेटरवर कसे अभ्यास करावे?
लंबवर्तूळ सिम्युलेटरवरील वर्ग अंतर्ज्ञानी कृती आहेत. आपण आपले पाय प्लॅटफॉर्मवर ठेवता जेणेकरून पाय त्याच्यावर ठेवलेले असतील, हात हँड्रेल्स पकडतील आणि सर्व आवश्यक पॅरामीटर्स (वेगवेगळ्या प्रकारच्या सिम्युलेटर्ससाठी) टाकल्यावर आपण पायर्या चढून चालत फिरू शकता आणि पायी चालत बसू शकता.
आपण वजन गमावल्यास एक लंबवर्तूळ सिम्युलेटरमध्ये कसे व्यस्त होणे हे कसे पश्चात असाल तर - गुप्त हे खूपच सोपे आहे:
- प्रथम, आपण एक लहान भार आणि वेगवान वेगाने करावे लागेल.
- दुसरे म्हणजे, एका वेळी किमान 30 मिनिटे लागतात (अर्थातच, आपल्याला कमी वेळ लागेल आणि हळूहळू अशा सूचकांवर येणे आवश्यक आहे).
- तिसर्यांदा, आपल्याला दर आठवड्यात 4-5 वेळा नियमित व्यायाम करावा (सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपण प्रत्येक दिवशी, जर आपले शरीर चांगले चालत असेल तर).
लंबवर्तूळ सिम्युलेटर करतांना वजन कमी करण्याचा हा मार्ग आहे, हे सोपे होईल. आणि त्याचवेळी जर तुम्ही अतिमृत करण्यास नकार दिला आणि योग्य आहार आणि लहान भाग खाल्ले तर परिणाम हा वर्गांच्या दुसऱ्या आठवड्यात आधीपासूनच दृश्यमान होईल!
ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तुळाकार ट्रेनर?
जर तुम्ही गृह अभ्यासासाठी एक सिम्युलेटर निवडायचो आणि कोणत्याही संयुक्त आजाराने ग्रस्त नसाल तर तुमच्यासाठी अतिरिक्त वर्कलोड्सची आवश्यकता आहे का. सर्वसाधारणपणे, हे दोन सिम्युलेटर्स दिलेल्या प्रभावाप्रमाणेच असतात, परंतु लंबवर्तूळ सिम्युलेटर हातात (अप्पर बॉडी) वर अतिरिक्त भार देतात.
आपण सांधे समस्या असल्यास, विशेषत: - कमी हातपाय मोकळे, निवड जवळजवळ पूर्वनिश्चित आहे. लंबवर्तूळकार प्रशिक्षणाचा मुख्य फायदा म्हणजे, सर्व उपयोगितांसाठी, यामुळे सांधे वर भार कमी होतो, त्यामुळे आपल्याला त्यांच्यामध्ये कोणतीही अडचण येण्याची शक्यता नसते.
बाईक किंवा लंबवर्तूकार प्रशिक्षक व्यायाम?
या दोन्ही सिम्युलेटर्स पाय वर समान भक्कम भार देतात आणि सांधे सुरक्षित करतात. मुख्य फरक हात वर्कलोड आहे. स्थिर बाईक वर ते विश्रांती घेतात आणि घर लंबवचिकित्सा सिम्युलेटर त्यांना अतिरिक्त भार देतात
लंबवर्तूळ सिम्युलेटरवर वजन कमी होणे सर्व स्नायूंच्या गटांवरील लोडमुळे सोपे होईल, आणि फक्त निम्न अंगांवरच नाही. तथापि, जर आपली आकृती आकृती एक नाशकारक आहे आणि आपल्याला फक्त आपल्या पाय आणि ढुंगण समस्यांना सामोरे जावे लागल्यास हे शक्य आहे की आपल्यासाठी बाईक अधिक महत्त्वाचा आहे.