एक multifunctional शक्ती ट्रेनर एक घर किंवा एक खेळकॉल योग्य एक प्रशिक्षण कॉम्पलेक्स आहे. त्याची विशिष्ट वैशिष्ट्य असे आहे की अशी स्थापना अधिक केंद्रितपणे केंद्रित सिम्युलेटर्सचा संच जोडते, ज्यामुळे कार्यक्षमता कमी न करता जागा जतन करणे शक्य होते.
घरासाठी क्रिडा पॉवर सिम्युलेटर निवडणे
घरगुती सिक्युरिटी सिम्युलेटर त्यांच्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे ज्यांनी त्यांच्या आकृतीचे अनुसरण केले आहे, परंतु प्रखर कार्य वेळापत्रकामुळे क्रीडा क्लबच्या हॉलमध्ये नियमितपणे ट्रेनिंग करण्याची संधी मिळत नाही. फक्त एक multifunctional शक्ती सिम्युलेटर विविध स्नायू गटांवर आवश्यक लोड प्रदान आणि संपूर्ण व्यायाम बदलू शकता.
एका घरासाठी एक multifunctional सिम्युलेटर निवडताना, आपण केवळ त्याची किंमत आणि परिमाणे विचार करणे आवश्यक नाही, परंतु इतर बरेच वैशिष्टे देखील आहेत. उदाहरणार्थ, अनेक ऍथलीट मुक्त वजनाने कार्य करण्यास पसंत करतात; ही पद्धत आपण त्वरीत स्नायू वस्तुमान तयार आणि समन्वय विकसित करण्यास परवानगी देतो. मुक्त वजन असलेल्या सिम्युलेटरची निवड करताना, रॅक डिझाईनच्या ताकदीवर आणि त्यांचे प्रतिकारक्षम कमाल वजन यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
बहुतेक वेळा क्लिष्ट शक्ती प्रशिक्षक संगणकांपासून सुसज्ज असतात जे लोडचे स्तर, हृदयातील लय वारंवारता दर्शवतात. संपूर्ण सिम्युलेटरसाठी असे संगणक प्रत्येक भाग आणि कॉम्पलेक्ससाठी वेगळे असू शकतात.
त्याच्या सर्व multifunctionality साठी, जटिल simulators अधिक स्नायू एक विशिष्ट गट निर्देशित केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पाय, दाबा, परत. या प्रकरणात निवडलेल्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक गरजांवर आधारित असणे आवश्यक आहे.
पावर कॉम्प्लेक्स घेवून नंतर अनुभवी ऍथलीट्सना तातडीने तपासण्याची आणि घटकांचे कार्य, फास्टेनिंगची ताकद याचे मूल्यांकन करण्याची सल्ला देण्यात आली आहे. प्रकट कमतरतेमुळे, बहुविध कॉम्पलेक्स सिम्युलेटर वापरणे अशक्य आहे, यामुळे गंभीर इजा येऊ शकते.
प्रशिक्षणासाठी वैयक्तिक कार्यक्रम - घर किंवा हॉलमध्ये - प्रशिक्षकांच्या सहभागासह सर्वोत्तम कार्य केले जाते. केवळ हा विशेषज्ञ सध्याच्या स्तराचे योग्यरितीने निर्धारण करू शकेल आणि इष्टतम भार नियुक्त करू शकेल, तसेच क्रीडा पोषण आणि मद्यपान आहार यावर सल्ला देऊ शकेल.
कसे वजन कमी प्रशिक्षण सामोरे?
बर्याचदा multifunctional power trainers वजन कमी करण्यासाठी खरेदी करतात. पॉवर कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने एक आकृती काढणे अनेक फायदे आहेत, ज्यामध्ये मुख्यता उच्च वजन आणि वजन कमी करण्याच्या एकसारखेपणा आहे.
सहसा अनेक नवीन लोकांनी केलेल्या पहिल्या चुकांमुळे प्रथम प्रशिक्षणापासून खूप जास्त काम केले जाते. अशा तीव्र भावना सहसा स्नायू वेदना होतात, जखम होतात आणि ओव्हरटेर्निंगच्या परिणामास कारणीभूत असतात, ज्यामुळे सिम्युलेटरवर कोणत्याही कारणास्तव सतत नापसंती होऊ शकते.
उत्कृष्ट प्रशिक्षण पथ्ये - आठवड्यात 5 वेळा पेक्षा अधिक नाही कारण स्नायूंना पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. धडाचा कालावधी हा 45 मिनिटांचा आहे. एक सराव सह प्रशिक्षण सुरू, जे स्नायू अप उबदार मदत आणि अधिक गंभीर तणाव त्यांना तयार होईल. एक चांगली workout चालू आहे धावणे 1000 मीटर अंदाजे 10 किमी प्रति तास इतके वेगाने असावे, चालत ट्रॅकच्या अनुपस्थितीत, धावणे 5-7 मिनिटे लागतात.
चांगल्या वजन कमी करण्यासाठी, प्रशिक्षक ह्दय व सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणे शिफारस करतात. या प्रकरणात, प्रशिक्षण योजना अशी दिसू शकते:
- व्हाट-अप;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरण (सायकल, स्टेपर, ट्रेडमिल );
- वीज प्रशिक्षक;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी साधन
प्रशिक्षणादरम्यान, तहान लागते तसे पाणी आणि पिणे विसरू नका. बहुआयामी पॉवर ट्रेनरवरील कसरत पूर्ण केल्यानंतर, आपण चरबी जलद बर्न करण्यासाठी योगदान करणार्या व्यायामांना उत्तेजित करू शकता आणि आकृती लठ्ठ आणि आकर्षक बनवू शकता.