स्तनपान दरम्यान पोषण

जेव्हा एखाद्या प्रिय व्यक्तीची प्रकृती येते तेव्हा आनंदी आईने जे खाल्ले आहे त्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक असते. अखेरीस, सर्व पदार्थ, उपयोगी किंवा हानीकारक, उत्पादने समाविष्ट असलेल्या, दूध प्रविष्ट करा. म्हणून स्तनपान करवण्याच्या वेळी योग्य पोषण देण्याचा मुद्दा अतिशय उपयुक्त आहे. सगळ्यांना निरोगी अन्न आवडत नाही, परंतु आपण आपल्या बाळाबद्दल विचार करत असाल तर काहीही खाऊ नका.

नर्सिंग आईला तिच्या मेन्यूचं अनुसरण करण्याची गरज का आहे?

स्तनपान करवण्याच्या वेळी घेतलेल्या आपल्या आहाराला मान्यताप्राप्त मानदंडांशी जुळत असल्याची खात्री करुन घेणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे:

1. नर्सिंग मातेच्या शारीरिक गरजा मूल्यवान आणि उपयुक्त पोषक आणि ऊर्जा मध्ये पूर्ण समाधान.
2. जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांच्या अतिरिक्त भागाची पावती तसेच ऊर्जा आरक्षणाची पुनर्रचना, जी पुरेशा प्रमाणात पौष्टिक वाढीसह दूध उत्पादन सुनिश्चित करते.

जर बाळाला पोटशूळ, फुफ्फुसाचा किंवा ऍलर्जीक दाबांचा धोका असेल तर मेनूमध्ये अॅलर्जन्सेस आणि आहारात असलेले पदार्थ असतात ज्यात गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसाला त्रास होतो. म्हणूनच, या प्रकरणात, स्तनपान करवणार्या एका महिलेचे पोषण हे नाकारले जाते:

• मध
• टोमॅटो;
• स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी आणि धूम्रपान उत्पादने;
• कॅन केलेला अन्न;
• अननस आणि इतर विदेशी फळे;
• चॉकलेट;
• स्ट्रॉबेरी;
• कॉफी आणि कोकाआ;
• अंडी, मासे, सोयाबीन, फॉमिम, ज्यात परदेशी प्रथिने असतात, ते पाठीच्या प्रतिकार यंत्रणेला अडथळा आणू शकतात;
• सफरचंद लाल वाण

तथापि, जर तुम्ही उपरोक्त उत्पादनांची लहान रक्कम वापरली असेल आणि बाळाची नकारात्मक प्रतिक्रिया नसेल तर ते स्तनपान करवण्याच्या काळात हळूहळू आईच्या आहारांमध्ये आणले जाऊ शकतात.

आपण मुलाला फीड तर मेनू कसा योग्य रितीने तयार करायचा?

असे समजू नका की जर एखाद्या बाळाचा जन्म झाला, तर तुम्ही ब्रेडक्रंब आणि उकडलेल्या बेंच घाटात खाल. जर शिंतोडे पाण्याचे भांडे अगदी चांगले वाटले तर स्वत: ला अशी चव खाणे टाळा.

• मांस (ससा, बटेर, गोमांस, वासरे, चिकन);
• अन्नधान्य लापशी (गहू, मक्याचा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा जड धान्य, तांदूळ सावधगिरीने खाल्ले पाहिजे, हे बद्धकोष्ठ होऊ शकते);
• आंबट-दुग्ध उत्पादने- कॉटेज पनीर, दही, केफिर, आंबवलेले बेकडलेले दूध (चांगले शिजवलेला घरे);
• उकडलेले किंवा स्टूअड मासे;
• लहान पक्षी अंडी;
• हार्ड, चीझी चीज;
• भाजलेले, उकडलेल्या किंवा भाजलेले भाज्या;
• ग्रे ब्रेड, कोंडा च्या व्यतिरिक्त किंवा वाळलेल्या पांढरा वडी सह ब्रेड;
• बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा);
• भाजलेले सफरचंद;
• सूप (मटनाचा रस्सावर नाही)

तसेच, तज्ञांच्या शिफारशीनुसार, स्तनपानाच्या काळात आईचे पोषण हे भरपूर प्रमाणात मद्यपान न करता अशक्य आहे : फळांच्या पेये आणि विविध जातीच्या बेरी आणि वाळलेल्या फळे, कॅमोमाइल किंवा लिन्डेनची चहा, वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा, हिरवा चहा - आपल्या उपयोगावर मर्यादा घालू नका.

महिनाभर पायही असलेल्या स्तनपान दरम्यान आईचे पोषण

जन्मानंतर पहिल्या दहा दिवसात, आपण आपल्या आवडत्या आवडीनुसार सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि कठोर आहार पाळले पाहिजे . यावेळी, नवजात मातेच्या पोटाच्या बाहेर राहतात, त्यामुळे डॉक्टर स्तनपान करवत असताना खालील आहार आहाराची शिफारस करतात:

1. न्याहारी आणि डिनरसाठी ओटमिल, बुलवेट, कॉर्न किंवा गहू कांदा असतो.
2. दुपारच्या वेळी, दुर्गम मांस एक काप सह सूप कलणे स्वत मर्यादित
3. आपण अपरिचित भाज्या किंवा बटर (प्रत्येक दिवसात 15 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही) असलेल्या अन्नाची प्रक्रिया करू शकता.
4. शक्य तितके शुद्ध पाणी, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ किंवा कमकुवत चहा प्या.

हाताने तयार केलेले कापड दिसल्यानंतर दोन आठवडे उकडलेले किंवा बेकडलेले बटाटे, ग्रे किंवा कोंबडीची ब्रेड, कमी चरबीयुक्त आंबट दूध, भाज्या शिजवलेले, वाफवलेले किंवा बेक केलेले (फुलकोबी, ब्रोकोली, भोपळा, कांदा, झुचिची, गाजर) खाण्याची परवानगी आहे.

3 महिन्यांपासून कच्चे हंगामी फळे आणि भाज्या, टॉमेटो, मांस, बेरीज आणि आंबट मलईची किमान सामग्री, कमर क्रीम (15% पेक्षा जास्त नसबंदी) नसलेली वासरे टाका. 6 महिन्यासाठी बाळाला पोहचल्यानंतर, सीफुड, लसूण आणि शेंगदाण्याचा प्रयत्न करा.