डॉक्टरांद्वारे पुष्टी केलेले आणि शरीराचे स्वच्छतेसाठी विशेष कार्यक्रम आहेत. Detox आहार अनेकांसाठी स्वस्त आहे, आणि आपण विशेषज्ञांच्या देखरेखीखाली वापरू शकता या तंत्राचे काही नियम आहेत जे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, नाहीतर परिणाम नसतील.
Detox म्हणजे काय?
जीवनसत्व आणि फायदेशीर उत्पादनांच्या पद्धतशीर वापरानुसार प्रभावी पोषण पध्दत म्हणजे डिटॉक्स. हे विषारी पदार्थ आणि इतर विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्याकरिता वापरले जाते जे आरोग्यावर प्रतिकूलपणे परिणाम करतात जीवजंतूचे डिटॉक्स मोठे वजन असलेल्या लोकांना, मोठ्या शहरातील रहिवाश्यांसाठी आणि औद्योगिक उपक्रमांमधील कामगारांना दाखविले आहे. मतभेद: लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, मधुमेह, जुनाट आजार, हृदयरोग, गर्भधारणा आणि स्तनपानाच्या समस्या.
वजन कमी करण्यासाठी डेटॉक्स आहार
साफ करण्यासाठी प्रभावी होते आणि समस्या न देता निघून गेले तर, आपण विशिष्ट नियमांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.
- सुरुवातीला, शरीर तयार करणे आणि एक महिन्यासाठी करणे शिफारसित आहे. मासे आणि मांसाचा सेवन कमी करण्यासाठी जास्तीत जास्त ते फॅटयुक्त आणि तळलेले सोडणे महत्वाचे आहे. प्रत्येक सकाळी पेय 1 टेस्पून. पाणी
- डिटॉक्स स्लिमिंग ड्रिंक्स आणि दर्ट वापरा, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी श्लेष्मलता कमी होण्याचा धोका कमी होतो आणि निरोगी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करा.
- एकत्र रस आणि सोलिज पिणे करू नका. या पेय दरम्यान एक ब्रेक असावा.
- जर डिटॉक्स दरम्यान काही वेदनादायक संवेदना होत्या आणि परिस्थिती आणखी बिघडली, तर मग आहार थांबवणे आणि सामान्य आहार परत येणे चांगले.
- लक्षात घ्या की वजन कमी होण्याकरिता डिटॉक्स आहार विविध दुष्परिणामांबरोबर होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, थकवा, मनाची िस्थती झूम, चक्कर आना, अनिद्रा, डास आणि थंडही. थोडा वेळ अपायकारक लक्षणानुभूती दिली जाईल, तेव्हा सजीव निरर्थक होईल.
- प्रभाव वाढविण्यासाठी, प्रत्येक दिवशी आपण स्वत: ला एक मसाज लावण्याची शिफारस केली आहे, जे आपण ब्रश वापरून ब्रश वापरून, आपण स्वत: करू शकता. हे toxins जलद आणि सोपे लोप जाहिरात जाईल
- जेव्हा डिटॉक्स आहार संपतो तेव्हा तो योग्य रीतीने बाहेर पडून आवश्यक आहे. सामान्य आहार परत परत हळूहळू पाहिजे आणि प्रथम अधिक भाज्या घाला आणि एक आठवड्यानंतर आपण प्राण्यांच्या आहारातील थोडेसे प्रमाणात खाऊ शकतो, परंतु ते जनावराचे असावे. शिजवणे किंवा उकळणे चांगले आहे. लहान भागांमध्ये आपण योग्य आंशिक अन्न स्विच करावे.
Detox आहार "साफ करणारे 7 दिवस" - मेनू
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जेव्हा साफसफाई करताना शरीरातील विषारी द्रव पदार्थ बाहेरच धुवून काढले जातात, परंतु ते देखील उपयोगी घटक असतात, त्यामुळे डिटॉक्सने वाहून जाऊ नका. वर्षातून दोनदा तंत्र कसे वापरावे हे चांगले. Detoxification सर्वात योग्य वेळ आकर्षित आणि पडणे सुरू आहे अमेरिकन लोकांना 7 दिवस एक डिटॉक्स आहार देण्यात आला होता, ज्याचा मेनू असा दिसतो:
- सोमवार पहिल्या दिवशी, आपल्याला फक्त द्रव, आणि मोठ्या प्रमाणात पिणे आवश्यक आहे: चहा, पाणी, रस, डिटॉक्स कॉकटेल
- मंगळवार. आम्ही मऊ फायबर समृध्द अशी फळे घालतो, उदाहरणार्थ, केळी, आंबा, पीच, फुलं इत्यादी.
- बुधवार. फळे आणि शीतपेये, कच्च्या हिरव्या भाज्या, हिरव्या भाज्या आणि सलाड घाला.
- गुरूवार. दुसर्या दिवशी डिटॉक्स आहार भात आणि उकडलेले भाज्या, जसे की ब्रोकोली आणि गाजर घाला.
- शुक्रवार आधीच तयार केलेल्या मेनूमध्ये काजू घाला.
- शनिवार. या दिवशी, आपण आपल्या आहारातील porridges आणि yoghurts समाविष्ट करावा.
- रविवार आहाराच्या शेवटच्या दिवशी मासे घाला.
Detox उत्पादने
शुध्दीकरणाची पद्धत वापरण्याआधी, आपल्याला परवानगी आणि प्रतिबंधित उत्पादनांसह स्वतःची ओळख करून घ्यावी. काळजी करू नका, डिटॉक्स पाककृती सोपे आहेत आणि अन्न नाही फक्त उपयुक्त बाहेर वळते, परंतु देखील स्वादिष्ट. जीव, धान्ये, हंगामी भाज्या, गव्हाचे भाजीपाला, फळे आणि वनस्पती सह विविध नैसर्गिक पेय शुध्दीकरण उपयुक्त आहेत वेगवेगळ्यासाठी ब्रोकोली, बीट्स, गाजर, शतावरी, सागरी कोबी, सफरचंद आणि केळीचे वाटप करणे आवश्यक आहे. Detox बेकिंग, गोड, काळी चहा, कॉफी, अल्कोहोल, आणि जनावरांच्या चरबीसह पदार्थ देखील प्रतिबंधित करतात.
Detox पेय
डिटॉक्स पाणी हे सर्वात सोपा पेय जे स्वच्छ करण्यात मदत करते. त्याची तयारी मध्ये कोणतीही अडचण येऊ शकत नाही, आपण फक्त अजूनही आणि शुध्द पाणी चिरून किंवा पुरी भाज्या, फळे किंवा हिरव्या भाज्या मध्ये चालू जोडणे आवश्यक आहे. शरीरातील Detox शुद्धि स्ट्रॉबेरी आणि किवी, काकडी आणि पुदीना, लिंबू, टरबूज, सफरचंद आणि दालचिनी, स्ट्रॉबेरी आणि द्राक्षासह प्रत्येक दिवशी 2 लिटर पाण्यात पिणे शक्य आहे.
डेटॉक्स कॉकटेल
सौम्य पदार्थ सामान्य पेय म्हणून लोकप्रिय आहेत, परंतु जर आपण ते नियमांद्वारे अनेक दिवसांत पिऊन घेत असाल तर आपण एक प्रभावी स्वच्छता ठेवू शकता. कॉकटेल उपासमार सामना करण्यासाठी, ऊर्जा आणि जीवनसत्त्वे आणि इतर उपयुक्त पदार्थांचा प्रभार देण्यासाठी मदत करतात. Detox smoothies दिवसातून दोन वेळा प्यालेले असावे आणि पहिला भाग रिक्त पोट वर घ्यावा. कॉकटेल एक आरोग्यपूर्ण आहारासाठी एक उत्तम उपक्रम असेल. Detox आहार smoothies अशा साहित्य वापर करण्यास परवानगी देते:
- आतडी स्वच्छ करण्यासाठी, हिरव्या भाज्या, सफरचंद आणि लिंबू निवडण्याची शिफारस केली जाते. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आणि एक जलद परिणाम प्राप्त करा, नंतर smoothie एक थोडे आले किंवा लाल मिरचीचा मिरचीचा घालावे.
- वजन कमी करण्यासाठी Detox नारिंगी, द्राक्ष आणि लिंबू सह लिंबूवर्गीय smoothies वापर आधारित आहे आपण अननस, पुदीना, कोंबडी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती वापरू शकता गोड्या चकत्याची मात्रा वाढवण्यासाठी, कचरा योग्य आहेत आणि सौम्य केलेला पदार्थ हिरवा चहा घेऊ शकतात.
- स्वच्छ करण्यासाठी जिरे काकडी, कोबी, गाजर आणि बीटचे कॉकटेल तयार करावे. पिण्याच्या प्रभावामध्ये वाढ करण्यासाठी, औषधोपयोगी पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड आणि दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप फळे, लिंबू आणि सफरचंद यकृताच्या स्वच्छतेशी निगडित आहेत. लहान प्रमाणात, आलं जाण्याची परवानगी आहे.
- मूत्रपिंड आणि मूत्रमार्गाचे मार्ग स्वच्छ करण्यासाठी सर्वोत्तम मदतकर्ते विविध प्रकारची औषधी वनस्पती आहेत: डील, अजमोदा (ओवा) रूट, चिडवणे, मेलिस्सा आणि पालक. हिरव्या चहा त्यांना जोडा, आणि चव, cranberries काही berries ठेवले.
Detox Juices
उपयुक्त आणि चवदार भाज्या आणि फळे पासून रस आहेत, जे अधिक हलक्या आणि पटकन पाचक प्रणाली परिणाम, शरीर साफ आणि टिशू नूतनीकरण दर वाढ. अशा परिस्थितींवर विचार करून घरांच्या परिस्थितीत detoks खर्च करण्याचा निर्णय घेतला आहे:
- सुरुवातीच्यांना रसवर अनलोड करणे आणि 3-5 दिवसांपासून डिटॉक्स न करण्याचा प्रयत्न केल्यानंतर प्रारंभ करावा.
- Detox पिणे अमर्यादित प्रमाणात किंवा असू शकतात, किंवा 250 मि.ली. 5 वेळा दररोज. याव्यतिरिक्त, आपण हर्बल चहा आणि पाणी पिण्याची शकता
- एक महत्वाचा नियम - पिण्याच्या आधी, फळांचे संपूर्ण तुकडे वगळण्यासाठी एक चाळणीतून रस घाला, कारण ते पोटात जात असता ते उपासमारीला भोगायला लावू शकतात.
डेटॉक्स चहा
हिरव्या चहापेक्षा हे पेय स्वच्छ करण्यासाठी चांगले आहे, परंतु हे डिटॉक्स पेय बनवण्यासाठी आपण भाजीपाल्यामध्ये अशा भाज्या जोडल्या पाहिजेत: लेमोनाग्रस, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, मिंट, इचिनासेआ, जाई, जुनीकाप, दूध काटेरी आणि इतर उपयुक्त वनस्पती. अतिशय उपयुक्त आल्याचा, जे यकृत मध्ये जंतुनाशक प्रक्रिया रोखते, जे स्वच्छता परिणाम अधिक अर्थपूर्ण बनविते. वजन कमी होणे आणि शरीराची स्वच्छता होण्याकरिता डिटॉक्सची चहा पेंगणे किंवा अंथरूणावर जाण्यापूर्वी असावे. दिवसात जास्तीत जास्त 3-4 कप असतात. त्यांची संपत्ती आणि इच्छित चव आधारित herbs निवडा.
- सकाळच्या चहासाठी तयार केलेली रचना चयापचय वाढण्यास, भूक कमी करण्यास आणि ऊर्जा देण्यास मदत करते.
- एक संध्याकाळी चाय डिटॉक्स आहार तयार करणे, जेणेकरुन ते विषारी द्रव्यांचे उष्मरण करण्यास सामर्थ्यवान होईल, सेलच्या स्वच्छतेचा दर वाढेल आणि निद्रानाश मुक्त होईल.