मूलगामी आहार

आपण 2 आठवड्यांसाठी एक प्रभावी आहार शोधू इच्छित आहात, ज्यामुळे आपल्याला अतिरीक्त वजन कमी करून आकृती समायोजित करण्याची परवानगी मिळेल? 20 किलो वजन कमी होण्याचे आश्वासन दिलेला एक मूलगामी आहार आहे (बहुधा, ही संख्या अतिशयोक्तीपूर्ण आहे, किंवा मोटापाच्या गंभीर अवस्थेमुळे ग्रस्त झालेल्या लोकांना दिले जाते, म्हणजेच ते 60 किलो वजनाने आपण 20 किलो वजन कमी करू शकत नाही). हे आहार जटिल आहे, परंतु आपण ते काही दिवसांत परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकता.

मूलगामी आहार: मुलभूत गोष्टी

तंतोतंत दोन आठवडे नियोजित आहारानुसार कठोर परिश्रम घ्यावे लागतील, स्वतःला काहीच देऊ नये, त्यात काय निर्देश दिले आहेत ते वगळता.

त्याचवेळी जेवण 4 जेवणांत विभागले पाहिजे: नाश्ता, दुपारचे जेवण, दुपारी चहा आणि डिनर, जे 18.00 पेक्षा कमी नंतर सुरु करावे.

दिवसातून पुरेसे पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे - 1.5 ते 2 लिटरपर्यंत. पाणी व्यतिरिक्त, सर्व पेये निषिद्ध आहेत, नेहमीपेक्षा अधिक पाणी का प्यावे? जेवण आणि 30 दिवसांपूर्वी 30 मिनिटे आधी एका काचेच्या मध्ये.

मूलगामी आहार: प्रत्येक दिवसासाठी एक मेनू

पहिल्या आठवड्यात विस्तृत आहार विचारात घ्या. आपण या उत्पादनांना आपल्या निर्णयावर 4 भेटींसाठी वितरित करू शकता.

1. सोमवार : ओव्हनमध्ये 3-4 अंडी किंवा पाच मध्यम भाजलेले बटाटे.
2. मंगळवार : 10% आंबट मलई, केफिर एक काचेच्या सह कॉटेज चीज 100 ग्रॅम.
3. बुधवार : 2 कप केफिर, 2 सेब, कोणत्याही फळाचा रस 4 कप, जोरात शिजवलेले जास्त चांगले
4. गुरूवार : दोन उकडलेले चिकन स्तन किंवा गोमांस पूर्ण भाग, केफिर एक काचेच्या.
5. शुक्रवार : 2-3 सेब किंवा pears.
6. शनिवार : केफिर किंवा दुधाचे दोन ग्लास आणि 3 बटाटे, भाजलेले किंवा उकडलेले
7. रविवार : केफिर दोन ग्लासेस आपल्याला आवडणारे खनिज पाणी पिण्यास विसरू नका.

तो धडकी भरवणारा आहे का? चिंता करु नका, 2-4 दिवसांत शरीराला थोडे खाण्याची संधी मिळेल. मग, मूलगामी आहार दुसऱ्या आठवड्याच्या मेन्यूकडे जा.

1. सोमवार : उकडलेले गोमांस एक भाग, हार्ड उकडलेले अंडे, टोमॅटो एक जोडी.
2. मंगळवार : सफरचंद दोन, टोमॅटो आणि cucumbers एक भाज्या तेल spoonful, उकडलेले गोमांस एक लहान भाग, unsweetened चहा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
3. बुधवार : उकडलेले गोमांस एक लहान भाग, राय नावाचे धान्य दोन काप, pears किंवा सफरचंद एक जोडी
4. गुरुवार : चिवट अंडी दोन, उकडलेले गोमांस एक लहान भाग, रायबरी ब्रेडचे 5-6 काप, केफिरचे दोन ग्लास
5. शुक्रवार : केफिर दोन ग्लासेस, तीन भाजलेले बटाटे, 3-4 सफरचंद
6. शनिवार : 2 काकडी, उकडलेले चिकनचे एक भाग, 2 अंडी मऊ-उकडलेले किंवा चिवट, चहा.
7. रविवारी : 3-4 भाजलेले बटाटे, 2 सेब, एक ग्लास दही

मूलगामी आहार शरीरासाठी एक गंभीर परीक्षा आहे, ते वापरण्यापूर्वी कमीत कमी एका विनामूल्य ऑनलाइन सल्लामसलितीमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य आहे.