शाकाहारी म्हणजे केवळ प्राणीजन्य उत्पादनांमधून वगळता मेन्यूमधूनच नव्हे तर त्याऐवजी भाज्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांबरोबर ते बदलता येतात. केवळ हाच दृष्टिकोणामुळे शरीराला फायदा होऊ शकतो. आम्ही आपल्याला एक आठवड्यासाठी एक संतुलित शाकाहारी मेनू ऑफर करतो, जे आपल्याला दररोज आपल्या मेंदूला रॅक करण्याची परवानगी देणार नाही. हा शाकाहार हा सर्वात कमी प्रकारचा प्रकार आहे, ज्यामध्ये एक व्यक्ती मासे, डेअरी उत्पादने आणि अंडी खातो, भाज्या, फळे आणि अन्नधान्याव्यतिरिक्त.
सोमवारी शाकाहारी पाककृती
- न्याहारी: ओनियन्स आणि गाजर, चहा सह लापशी बक्वरेट.
- लंच: भाजीपाला सूप, काजू सह गाजर कोशिंबीर.
- स्नॅकः कॉपर चीज दही आणि अर्धा केळीचा एक भाग
- डिनर: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), olives सह stewed बटाटे
मंगळवारी मेनू
- न्याहारी: फळे, चहा सह ओटचे जाडेसारखा तुकडा लापशी.
- दुपारचे जेवण: वाटाणा सूप, वाटाणा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), arugula आणि काकडी.
- दुपारी स्नॅक: कॉटेज चीज , चहा.
- रात्रीचे जेवण: पालकांनी भरलेली कोबी, हुंगायची बाटली
बुधवारी मेनू
- न्याहारी: जाम असलेली दलिया बार्ली-बार्ली
- लंच: भाज्या, कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह चीज सूप.
- दुपारचे स्नॅक: जाम आणि चहा सह सिरिनी.
- डिनर: मशरूम सह buckwheat लापशी; सागरी काळे पासून कोशिंबीर
गुरुवारी मेनू
- न्याहारी: केळी, चहा सह आंबा रवा.
- लंच: मशरूम सूप, काकड आणि टोमॅटोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- दुपारचे स्नॅक: चीज, चहाचा एक तुकडा.
- डिनर: ब्रोकोली आणि अंडी पुलाव, पेकिंग कोबी सलाद
शुक्रवारी मेनू
- न्याहारी: दालचिनी आणि सफरचंद, चहा सह दलबींबाचा लापशी.
- दुपारचे जेवण: सूप नूडल्स, अंड्यांसह समुद्र केळेचा सलाद
- अल्पोपहार: नाशपाती, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- डिनर: सुकामेवा सह pilaf, लसूण सह बीट झाडाचे मूळ सलाड.
शनिवारी मेनू
- न्याहारी: भात लापशी, कोबी सलाद
- लंच: मशरूम सूप, फळ कोशिंबीर
- दुपारचे नाश्ता: सफरचंद पाईचा एक चहा, चहा.
- डिनर: टोमॅटो सॉससह सोयाबीन, व्हिनेगर ड्रेसिंगसह कोबी सलाड.
रविवारी मेनू
- न्याहारी: दूध, चहा सह लापशी buckwheat.
- लंच: ब्रेड कॅक्रम आणि मलई, काकडी कोशिंबीर सह बटाटा सूप.
- दुपारी स्नॅक: चहा सह गोड पाय.
- डिनर: भाज्या स्टू, चीज आणि टोमॅटोसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
आठवड्यातून पूर्ण शाकाहारी मेनू आपल्याला चवदार आणि भिन्न नसून देखील उपयुक्त देखील खाण्यास अनुमती देते मुख्य गोष्ट हा मेनू सह अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वापर करण्याची आवश्यकता नाही आहे, एक विविध आहार आपण अन्न पासून आवश्यक सर्व मिळवण्यासाठी परवानगी देते कारण. आठवड्यातून एकदा शाकाहारी अन्न मेनूमध्ये स्वॅप केले जाऊ शकते.