आयोडीन युक्त उत्पादने

निरोगी, संतुलित आहाराने एखाद्या व्यक्तीस जीवनसत्त्वे आणि खनिजं यांची कमतरता नसते. पण आजकाल, काही लोकांना त्यांच्या आहाराचे बारकाईने निरीक्षण करण्याची वेळ आहे, त्यामुळे ठराविक कालावधीनंतर लोकांना एखाद्या पदार्थाचे तुट असते. शरीरात आयोडीन नसल्यास - सर्व चयापचय ग्रस्त होतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, थायरॉईड ग्रंथीमुळे हार्मोन्सचे उत्पादन अडथळा निर्माण होते. आपण आपल्या आहारातील आयोडीनयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास ही परिस्थिती टाळता येते किंवा त्वरीत बदल होऊ शकते.

तुम्हाला आयोडिन युक्त खाद्यपदार्थांची गरज आहे का?

शरीरात कोणत्याही पदार्थ जास्त त्याच्या अभाव पेक्षा कमी नाही हे विसरू नका. म्हणूनच जर आपण चाचणीस तपासल्यानंतर आपल्या डॉक्टरांना आयोडीनची शिफारस करत नसल्यास, आपल्याला खरोखर आपल्या आहारामध्ये आपली उपस्थिती वाढविण्याची आवश्यकता आहे काय हे लक्षात घेण्यासारखे आहे.

आयोडीनच्या कमतरतेची मुख्य लक्षणे विचारात घ्या:

• सूज येणे;
• महिलांमध्ये मासिक पाळीच्या विकृती;
• दृष्टी आणि स्मृती कमी झाली;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी करणे;
• केस आणि त्वचेची खराब स्थिती;
• संप्रेरक विकार;
• संसर्गजन्य रोगास संवेदनशीलता;
• चिडचिड, थकवा;
• परस्त्री;
• वर्तणुकीवरील विकार;
• बौद्धिक क्षमता कमी;
• कमी दाब वाढला

आयोडिनयुक्त पदार्थ असलेल्या समतोल आहारांमुळे आपण थोड्या काळासाठी गमावलेली शिल्लक परत मिळवू शकता आणि आपले आरोग्य परत मिळवू शकता.

आयोडीन युक्त उत्पादांची यादी

आयोडीन युक्त उत्पादने, थायरॉईड ग्रंथी उपयुक्त, दुर्मिळ किंवा परदेशी नाहीत जितक्या लवकर आपण त्यांना आपल्या मेनूमध्ये समाविष्ट कराल तितक्या लवकर आपल्याला एक चांगला परिणाम मिळेल. त्यांना सर्व वापरण्यासाठी खूपच त्याचे मूल्य नाही. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचे प्रमाण प्रति दिन आयोडिनचे 100 मायक्रोग्राम असते, साधारणपणे 2 ते 6 वर्षापर्यंतच्या लहान मुलांसाठी - त्यांच्याजवळ 90 मायक्रोग्राम असतात. 2 वर्षाच्या व त्यापेक्षा कमी वयाच्या मुलामुलींना 50 एमसीजी प्रतिदिन घेणे पुरेसे आहे.

म्हणून, आयोडिन युक्त खाद्यपदार्थांची यादी:

• आयोडीनयुक्त मीठ;
• आयोडीन ब्रेड;
• हॅडॉक, हॅरींग, सित्हे, कॉड, सॅल्मन, धडपडणारा समुद्र, बास, मैकेरल, गोड्या पाण्यातील मासे, कॉड लिवर, सार्डिन;
• ब्रोकोली, मटार, सोयाबीन, कोबी, गाजर, बीट आणि इतर भाज्या ;
• दूध, हार्ड चीज, डेअरी उत्पादने;
• कस्तूरी, चिंपांझी;
• डुकराचे मांस, हेम, गोमांस;
• गहू, पीठ, राय नावाचे धान्य, ओट्स, बाभूळ;
• विजेता
• प्रक्रिया केलेले चीज;
• अंडी;
• पालक, जवळजवळ सर्व हिरव्या भाज्या (हे आयोडिन युक्त वनस्पती आहेत).

Iodine मध्ये समृद्ध असलेल्या उत्पादनांच्या सूचीमधून आपल्या मेनूमध्ये काही समाविष्ट करण्यासाठी दिवसातील दोन वेळा पुरेसे आहे. तथापि, आपण एक मासा निवडल्यास, तो पुरेसा आहे, कारण त्यात भरपूर प्रमाणात आहे.

आयोडीनपेक्षा जास्त धोकादायक आहे?

सर्व गोष्टींमध्ये, महत्त्वपूर्ण आहे, किंवा, रोमन्स म्हणल्याप्रमाणे, ऑरिअ मिडियाोक्राईट हे सोनेरी अर्थ आहे. जर आपण आयोडीनयुक्त पदार्थांसह जास्त टाकले तर तुम्हाला अनेक अप्रिय लक्षणांचा अनुभव घ्यावा लागेल - मळमळ, उलट्या होणे, ओटीपोटात दुखणे, घशात जळताना. हे टाळण्यासाठी, फक्त लक्षात ठेवा की आयोडीनचे सेवन सर्वमान्य आहे, आणि गमावलेला वेळ मिळवण्यासाठी दररोज दोन नमुने घेणे आवश्यक नाही.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या काळात महिलांमध्ये आयोडीन घेण्याविषयी प्रश्न हाताळणे हे विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आहे. काही डॉक्टरांना जटिल थेरपीचा एक घटक म्हणून वापरण्याची शिफारस करतात, तर काही जण म्हणतात की हे असुरक्षित आहे आणि दुग्धजन्य कालावधी भूतकाळातील असेल तेव्हा त्याचे रिसेप्शन पुढे ढकलणे अधिक चांगले. एक तडजोड पर्याय म्हणून - आयोडिनच्या तयारीस नकार आणि अन्न मिळवून देणे

आयोडीनची तयारी क्षयरोग, मुरुम, त्वचेची पुळक जळजळ आणि घटकांच्या वाढीस संवेदनशीलता मध्ये contraindicated आहे हे लक्षात ठेवणे देखील महत्वाचे आहे.