वजन चालवणे व वजन कमी होणे हे दोन अविभाज्य संकल्पना आहेत, कारण ही ही शारीरिक व्याप्ती आहे ज्यात अतिरिक्त किलोग्राम सोडविण्यासाठी सर्वात प्रभावी मानले जाते. मुख्य फायदे खरं म्हणजे प्रत्येकास जोखीम विना आरोग्याशिवाय वापरु शकतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे गति आणि अंतर योग्यरित्या निर्धारित करणे.
कसे वजन कमी करण्यासाठी चालत नाही?
या व्यायामामध्ये भरपूर फायदे आहेत:
- धावणे ही एक गतिशील व्यायाम आहे ज्यामध्ये आपल्या शरीरातील जवळजवळ सर्व स्नायूंचा समावेश आहे.
- धावणे श्वास आणि हृदयाचे सर्वोत्कृष्ट प्रशिक्षण मानले जाते. त्यांनी चयापचय वाढण्याची गती दिली आहे, जे अतिरीक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
- धावणे कार्यक्षमतेत वाढ करण्यास मदत करते आणि हे देखील आपल्याला भरपूर ऊर्जा खर्च करण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्याकरीता प्रभावी कार्यरत
व्यायामाने अपेक्षित परिणाम निर्माण करण्यासाठी काही नियमांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे:
- प्रशिक्षण नियमित असावे आणि किमान आठवड्यातून दोनदा असावा.
- जर चालत 1-2 किमी पेक्षा कमी नसेल तर चालविल्याने वजन कमी होईल. या वेळे दरम्यान, आपण शोधून काढू शकता की अशा प्रशिक्षणामुळे आपल्याला सूट मिळते की नाही ते आपल्याला अस्वस्थता आणतात, इत्यादी.
- एक महिना झाल्यानंतर अंतर 4 किमी पर्यंत वाढवता येऊ शकेल. या स्टेजवर बर्याच जणांसाठी धावणे वास्तविक सुख आणण्यास सुरुवात करते.
- परिणाम वाढवण्यासाठी, आपण एका विशेष खटल्यात प्रशिक्षित करू शकता जे वाढीच्या घाम वाढीस प्रोत्साहन देते.
- चालण्यासाठी परिणामकारकपणा योग्य पोषण पालन करणे फार महत्वाचे आहे: गोड, फॅटी आणि मसालेदार खाणे नाही
- पाणी शिल्लक बद्दल विसरू नका, रन दरम्यान आपण भरपूर पाणी गमावल्यास कारण प्रशिक्षणानंतर ताबडतोब मद्यपान करण्याची शिफारस केलेली नाही, आपल्याला एक तास प्रतीक्षा करावी लागेल
- योग्यतेने शूज आणि धावण्यासाठी एक सूट निवडा, जेणेकरुन प्रशिक्षण काळात दुखापत होणार नाही.