फ्लॅट बेल्ट आणि एम्बॉस्ड प्रेस - अनेक मुलींचे स्वप्न, आणि हे परिणाम साध्य करणे ही खरी गोष्ट आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे कठोर परिश्रम करणे. हे करण्यासाठी, त्वरीत प्रेस अप पंप आणि जादा चरबी लावतात कसे समजून घेणे आवश्यक आहे केवळ शारीरिक व्यायाम करणेच नव्हे तर त्यांच्या पोषणांमध्ये सवयी देखील बदलणे देखील महत्त्वाचे आहे.
एक प्रेस मुलगी पंप किती लवकर?
प्रथम पोषण बद्दल काही शब्द उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ वगळणं आणि ताजे भाज्या, फळे, प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि धान्ये यावर आधारित एक मेनू विकसित करणे महत्वाचे आहे. आंशिक अन्नपदार्थांना प्राधान्य द्या आणि भरपूर प्रमाणात पाणी घ्या.
योग्य आणि पटकन प्रेस पंप कसे बाहेर शोधत, ते अतिरिक्त कॅलरीज गमावू आणि स्नायू बाहेर काम करणार्या, प्रशिक्षण लक्ष देणे आवश्यक आहे आपण दररोज सराव करू शकता, कारण प्रेस च्या स्नायू पटकन पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता आहे. काम वरच्या आणि खालच्या दाबाचे आहे, तसेच बाजूच्या स्नायूंना देखील आहे.
एका प्रेसला पंप करण्याचा द्रुत मार्ग म्हणजे खालील व्यायाम करणे:
- आपल्या मागे बसा आणि आपले पाय उंच करा, गुडघे वर वाकलेला, जेणेकरून जांघ्या जमिनीवर लंब आहेत. वरच्या शरीरात वाढून आपल्या कोपर्यासह मजल्यावरील विश्रांती मागे वाकणे आणि दबावाखाली ठेवू नका. वैकल्पिकरित्या डावा किंवा उजवा पाऊल सरळ.
- आपल्या मागे असताना, गुडघे टेकून आपले कान जवळ ठेवा. एकाचवेळी शरीर आणि पाय वरच्या भागात वाढवा, फिरवणारे बनवा, जमिनीपासून ढुंगण बंद करा आणि आपल्या चेहऱ्यावर गुडघे आणणे
- आपल्या हातांनी मजला वर विश्रांती घेणारी आडवी स्थिती घ्या, छातीखाली असावी. वैकल्पिकरित्या, डाव्या हाताला, मग उजवा पाय घ्यावा, गुडघाला विरुद्ध खांदाकडे निर्देशित करा
याव्यतिरिक्त कॉस्मेटिक प्रक्रिया वापरण्यास शिफारसीय आहे. लपेटणे द्वारे चांगले परिणाम दिले जातात, उदाहरणार्थ, शैवाल किंवा चिकणमातीवर आधारित.