महानगरातल्या जीवनाच्या लयमध्ये, आरोग्यासाठी बराच वेळ देणे आणि प्रत्येक वेळी योग्य खाणे कठीण आहे. लंच साठी अत्यंत कुरूप, जलद अन्न पेक्षा नाश्ता - अनेकदा - नाश्ता आणि भरपूर डिनरची कमतरता हे सर्व परिचित आहे, जे परिणाम सक्रिय जीवनशैली जगतात आणि फक्त उपयुक्त अन्न खाण्याची संधी नाही अशा अनेकांना माहिती आहे. परिणामी, पाचक प्रणालीचे उल्लंघन, अतिरीक्त वजन आणि चयापचय सह समस्या दिसणे. ज्यांनी स्वत: ची काळजी घेण्याचा निर्णय घेतला आणि पाश्चिमावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचा निर्णय घेतला त्यांच्यासाठी एक सोपा मार्ग आहे, परंतु त्याच वेळी जीवनशैलीचे मार्ग बदलू शकत नाही. आम्ही आठवड्यातून 2-3 वेळा काकडी सूप आणि सडपातळ कूक लावतो, सर्व शरीर प्रणालींचे काम सुधारते, चयापचय स्थापन करा.
हे कसे काम करते?
ताजे cucumbers सह थंड काकडी सूप शिजविणे कसे सांगा. काकडांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पाणी आणि फायबर असतात, हे घटक आंत काढून टाकण्यास मदत करते, पचन सुधारते आणि चयापचय वाढवतात. पण फक्त चघळणे भाज्या कंटाळवाणा आहेत, जेणेकरून मेनू भिन्न आहे, आम्ही काकडी सूप तयार करतो, आम्ही चव साठी कृती निवडू.
जलद डिनरसाठी
आपण कामावरून उशिरा घरी आलात आणि लांब प्यायला असलात तर ताकती किंवा वेळ नसेल तर आम्ही तुर्की शैलीमध्ये केफिरवर त्वरित काकडी सूप तयार करीत आहोत.
साहित्य:
- ताजे लहान ग्राउंड cucumbers - 2-3 पीसी .;
- केफिर 1-2.5% चरबी, unsweetened - 1 कप;
- बडीशेप (हिरवीगार पालवी) - 6-10 शाखा;
- लसूण - 1 तुकडा;
- मध फुलांचा किंवा सूर्यफूल - ½ टीस्पून.
तयारी
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास जरी, कमी चरबी केफिर खरेदी करू नका. मध्यम चरबी सामग्रीचे उत्पादन आपल्याला आवश्यक आहे. हे शरीरातील दुधचा ऍसिड जीवाणू आणि प्रथिनासह पुरवेल, आणि आपल्या त्वचेच्या सामान्य अवस्थेसाठी आवश्यक असणारी थोडी चरबी आहे. केफिर आम्ही ताजे, जिवंत आहोत. आपण न वापरलेल्या केफिरऐवजी न वापरलेल्या दही वापरू शकता, ते खूप चवदार होतील.
म्हणून, माझ्या क्यूब्युलीचे तुकडे, लहान चौकोनी तुकडे बनवलेल्या, लसणीचे मिश्रण (हे जर्मेनियमचे स्त्रोत आहे), चिरलेला बडीशेप घाला ज्यामुळे फुफ्फुस कमी होईल आणि आतड्यांचे काम आणि मध यांचे तापमान सामान्य होईल. केफिरला भरा, मिश्रित करा, फ्रीजमध्ये 5 मिनिटे पेय द्या आणि आनंद घ्या. खोड्या कॅलरी, केफिर अॅसिड, मध गोड आणि लसणीचे नोट्स यांचे मिश्रण - हे जादूचे आहे.
आपण खूप भुकेलेला असल्यास
शीत काकडी सूप अधिक समाधानकारक असू शकते - सर्वजण वजन कमी करू इच्छित नसल्यास प्रत्येकजण, काही किलोग्रॅम मिळविण्याचे स्वप्न पाहणारे आहेत.
साहित्य:
- लहान pimples सह ताजे काकडी cucumbers - 5-6 pcs .;
- उकडलेले चिकनचे स्तन किंवा तेलाची ताज - 200 ग्रॅम;
- उकडलेले आणि सोललेली लहान पक्षी अंडी - 10 पीसी .;
- मिरचीचा बल्गेरियन किंवा पेपरिका - 1 तुकडा;
- केफिर 1% चरबी सामग्री - 1 एल;
- बडीशेप - 1 लहान तुकडा;
- तुळस हिरवा - 3 sprigs;
- लसूण - 1 तुकडा;
- एक मिल मध्ये ताजे ग्राउंड मिरप - चवीनुसार;
- आयोडीनयुक्त मीठ - 1 चिमूटभर
तयारी
आम्ही ओक्रोशकीसारखे काहीतरी शिजवतो. उकडलेले मांस, अंडी, cucumbers आणि गोड peppers चौकोनी तुकडे मध्ये कट आधीच, माझे भाज्या, मिरप भाग पासून प्रकाशीत, आम्ही बिया काढून आम्ही बारीक चिरलेला हिरव्या भाज्या, दाबली लसूण, मिरपूड, मीठ आणि केफिर घाला. या प्रकरणात तो कमी चरबी आहे कारण फार चरबी kefir वापरण्यासाठी चांगले आहे. तो खूप चवदार होईल आणि मिंटमध्ये अशा काकडीचा सूप येईल - आम्ही मिंटची पाने किंवा मेलिसा एक जोडी मिरचीत मिसळून त्यात मटार घालू शकतो. विहीर, आणि या सूप च्या नर आवृत्तीत आपण उकडलेले बटाटे, diced चीज किंवा croutons जोडू शकता.
फक्त स्वादिष्ट
सर्वात सोपा डिश आहे काकडी सूप. त्याला, साधारणतया, 2 साहित्य लागेल: cucumbers आणि आंबट मलई. ब्लेंडर आम्ही मॅश बटाटे मध्ये बदलू काही cucumbers आणि चव करण्यासाठी आंबट मलई सह हंगाम. डिनरसाठी अतिशय उपयुक्त, स्वस्त आणि सोपे डिश