जर आपण निरोगी आहाराचे समर्थक असाल, तर आपल्याला निश्चितपणे माहित असणे आवश्यक आहे की भाजीपाला सॅलडमध्ये किती कॅलरीज आहेत. आम्ही या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) या दोन सर्वात लोकप्रिय आवृत्त्या - मक्कर घालण्यासाठी असलेले एक, दुसरे - आंबट मलई पासून, आपण निवडलेल्या एक निवडू शकता जेणेकरून विचार करेल.
बटरसह भाजीपाला सॅलड
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक स्वतंत्र नाश्ता, आणि कोणत्याही मांस dishes एक दंड साइड डिश दोन्ही असू शकते. हा प्रकाश, लज्जतदार आहे, संपूर्ण पिवळा कबाब आणि ग्रिल वर बनविलेले पदार्थ.
साहित्य:
- टोमॅटो - 150 ग्रॅम;
- गोड मिरची - 100 ग्रॅम;
- काकडी - 150 ग्रॅम;
- ऑलिव्ह ऑइल - 1 टिस्पून
तयारी
आपण सोयीस्कर आहेत की काप मध्ये टोमॅटो, cucumbers, गोड मिरची तोडणे ताज्या ऑलिव्ह ऑईलची चमचे मिसळा, हंगाम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार!
बटरसह भाजीपाकाची कोशिंबीर 34.8 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे. त्यापैकी 0.8 ग्रॅम प्रथिने, 1.8 ग्राम निरोगी चरबी, कार्बोहाइड्रेट्सच्या 3. 9 ग्राम याव्यतिरिक्त, या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये फायबर भरपूर आहे, आणि तो intestines काम करण्यासाठी निःसंशयपणे उपयुक्त आहे
आंबट मलई सह भाजी कोशिंबीर
या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सामान्यतः मुलांनी पसंत केले जाते - त्यात बल्गेरियन मिरर आणि वनस्पती समाविष्ट नसतात, हे स्वादिष्ट आंबट मलईसह वापरले जाते आणि उन्हाळ्याच्या उन्हाळी हंगामाशी निगडीत असते. हे बटाटे पासून dishes चांगले नाही
साहित्य:
- काकडी - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 1 पीसी.;
- कांदा - 1 पीसी.;
- आंबट मलई 10% - 1 टेस्पून.
तयारी
काकांची, कांदे आणि टोमॅटो आपणास पसंत पडतात तसा मीठ लावावा आणि लाइट आंबट मलईचा तुकडा लावावा. हा पर्याय देखील सोपा आहे: वनस्पती भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कॅलरीज सामग्री 30.26 किलो केल आहे, त्यापैकी 1.04 ग्राम प्रथिने, 0.7 9 ग्रॅम चरबी आणि 5.23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स आहेत.
आमच्या तुलनेत स्पष्ट आहे, कोणत्याही आवृत्ती मध्ये भाज्या कोशिंबीर फारच प्रकाश आहे, आणि आपल्या आकृती नुकसान होणार नाही. आम्ही ऑफर पर्याय व्यतिरिक्त, आपण त्यांना आधारित लिंबाचा रस, balsamic व्हिनेगर, सोया सॉस आणि स्वादिष्ट ड्रेसिंग सह तयार करू शकता.