लूदीज - आपला दिवस स्वादिष्ट, संतोषप्रद आणि रिचार्ज आणि किवीमधील सुगंध सुरू करण्याचा एक आदर्श मार्ग - हे एक सकारात्मक मूड आणि चमकदार रंग आहे. स्वयंपाक करण्याकरिता, फक्त ब्लेंडर, थोडा बर्फ, दही आणि आपल्या आवडत्या फळांचा साठा असणे आवश्यक आहे. चला प्रारंभ करूया!
किवी फळ सह smoothies साठी कृती
साहित्य:
- आंबा - 2 तुकडे;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 3/4 आयटम;
- मध - 1/4 आयटम;
- पाणी - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- लिंबू फळाची साल - 1/2 टीस्पून;
- किवी फळ - 3 तुकडे;
- बर्फ - 2 आयटम;
- पालक - 1/2 टेस्पून.;
- ग्रीन चहा - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
आंबा तुकडे करून गोठवून घ्यावे, नंतर त्यात 1/2 कप दही , 2 चमचे मध, 2 चमचे पाणी आणि चुना काठ घालून ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवा. चार ग्लासेस चिकट आणि आंबा थंड होईपर्यंत सर्व साहित्य झटकून टाका.
आता आपल्या ड्रिंकचा दुसरा भाग घेऊ. आम्ही उर्वरित दही ब्लेंडर बाउलमध्ये घालतो, मध घालावे, सोललेल्या किवीचे तुकडे, पालक , हिरवा चहा आणि बर्फ. आंबेवरून किवीवर लाळे घालून सर्व मिक्स करावे.
इच्छित असल्यास, आपण किवी फक्त smoothies तयार आणि स्वतंत्रपणे सर्व्ह करू शकता
किवी आणि सफरचंद च्या Smoothies
साहित्य:
- चुना - 1 तुकडा;
- किवी फळ - 3 तुकडे;
- नारळ दूध 1/4 एक स्टॅटिक आहे;
- सफरचंद - 1 भाग;
- पालक - 2 आयटम;
- केळी - 1 तुकडा;
- दही - 1/2 वाटी;
- बर्फ - 4 चौकोनी तुकडे
तयारी
किवी सोललेली आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट आहे त्याचप्रमाणे आम्ही केळी आणि एक सफरचंद वापरतो. पालकांबरोबर ब्लेंडरमध्ये सर्व तयार केलेले फळ ठेवा. दही, नारळचे दूध (जर ते नसेल तर जास्त दही घालावे) आणि बर्फाचे तुकडे घालावे. केळी, सफरचंद आणि किवी मधे चिकट होईपर्यंत आमचे सर्व साहित्य झटकून टाका.
इच्छित असल्यास, आपण पूर्वीच्या पाककृतीप्रमाणेच, दोन smoothies दोन smoothies विभाजीत करू शकता. पहिल्या थर साठी, नारळाच्या दूध सह सफरचंद आणि केळी विजय, आणि पालक, बर्फ, मध आणि दही सह दुसर्या किवी मिश्रण.
किवी, स्ट्रॉबेरी आणि केळीसह smoothies
साहित्य:
- किवी फळ - 2 पीसी .;
- फ्रोझन स्ट्रॉबेरी - 1 1/2 आयटम;
- नैसर्गिक सफरचंद रस - 1 आयटम;
- दही - 1/2 वाटी;
- गोठवलेला केळी - 1 तुकडा;
- मध - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
किवी एक केळी सह sliced आहे एक मिश्रिण मध्ये सर्व फळे आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ साहित्य ठेवा, दही घालावे, नैसर्गिक सफरचंदाचा रस, थोडे मध किंवा गोड साखर जोडा आणि झटकून मारणे पर्यंत गुळगुळीत स्ट्रॉबेरी आणि किवी सज्ज असलेल्या smoothies!
किवी आणि द्राक्षंबरसह smoothies
साहित्य:
- द्राक्ष - 1 तुकडा;
- केळी - 1 तुकडा;
- किवी फळ - 2 पीसी .;
- छोटी - 1 आयटम;
- संत्रा रस - अर्धा एक शतक;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 180 ग्रॅम;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क - 1 चमचे;
- मध - 1 टीस्पून
तयारी
आम्ही त्वचा आणि चित्रपटांमधून द्राक्ष काढून टाकतो. आम्ही लगदा च्या काप काढून आणि एक ब्लेंडर मध्ये त्यांना ठेवले. केळी मोठ्या तुकड्यांमध्ये कापून टाकतात, कीवी खुरपी बनते आणि स्वैरपणे कापतात. गोठलेल्या स्ट्रॉबेरीला फळावर घालून सर्व नारिंगी रस आणि दही घाला. चव आणि चव साठी, थोडी व्हॅनिला आणि गोडवा वाढवा - मध झटकून टाकणे सर्वकाही एकसारखेपणा आणि ग्लासेसमध्ये घाला.
नारंगी आणि किवीची smoothies
साहित्य:
- किवी फळ - 8 पीसी .;
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- संत्रा - 8 तुकडे;
- ऊस साखर - 2 टीस्पून
तयारी
किवी गुळगुळीत आणि क्वार्टर मध्ये कट आहे. सफरचंद पासून, आम्ही बिया सह कोर काढून फळे साफ आणि मोठ्या चौकोनी तुकडे मध्ये कट संत्रा पासून रस पिळून काढणे. आम्ही ब्लेंडरच्या एका वाडयात केळी आणि किवी ठेवले, रस घाला आणि मिठाईसाठी थोडे साखर किंवा मध घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत गुळगुळीसाठी सर्व साहित्य झटकून टाका. आम्ही थंडगार पेय सर्व्ह.
या लिंबूवर्गीय लाघवी तयार करण्यासाठी, आपण संत्रे, परंतु देखील grapefruits, pomelo किंवा tangerines केवळ निवडू शकता. हे पेय व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे आणि उत्तम शरीर द्वारे शोषून. दिवसाची आदर्श सुरुवात काय नाही?