केळीमध्ये किती प्रथिने आहेत?

केळी हा केळ्या पामांचा एक सुवर्ण फळ आहे, जो दक्षिणपूर्व आशिया पासून उगम आहे आणि जगभरातील सर्व विषुववृत्तीय व उष्णकटिबंधीय देशांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वितरित केले जाते जेथे नाही फ्रॉस्ट आहेत. सध्या, जागतिक बाजारपेठेसाठी केळीचे मुख्य पुरवठादार लॅटिन अमेरिका आहे, ज्यामध्ये इक्वेडोर आणि कोस्टा रिका अग्रेसर आहेत. मिठाई, तक्ता आणि चारा वाण आहेत.

सर्व उष्णकटिबंधीय फळे - एक केळी , कदाचित, सर्वात प्रसिद्ध आणि लोकप्रिय विशेषत: मुलांमुली प्रेम आहे, कारण ते सहजपणे चवलेले आहे आणि अगदी सहजपणे पचणे. या प्रकरणात, केळ्यामध्ये किती प्रथिने आहेत हे जाणून घेण्यासाठी काही लोक डोक्यावर येतील. का? केळे हा पूर्णपणे कार्बोहायड्रेट उत्पादन आहे असा विचार आपल्या मनामध्ये खूप स्थिर आहे.

केळीमध्ये किती ऊर्जा आणि प्रथिने आहेत?

केळ्यामध्ये एक विलक्षण ऊर्जा राखीव आहे या फॉर्ममध्ये तो एक उपाध्यक्ष आहे. फक्त दोन केळी, आणि एक माणूस दीड एक तास ऊर्जा पुरवठा आला! सामन्याच्या तोड्यात टेनिस खेळाडू व खेळाडूंना केळीच्या साहाय्याने काहीही फरक पडत नाही. या निर्देशकावर त्याला केवळ चॅम्पियनवर - अव्होकॅडो पण avocado एक ताजे फळ नाही, जे केळे बद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही.

केळीमध्ये नैसर्गिक शुगर्स असतात, जसे सूरोझ, ग्लुकोज, फ्रुक्टोज, फायबरमध्ये खूप समृद्ध आहे. यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समावेश आहे, ज्यामध्ये पोटॅशियम विशेषत: लक्षात घेण्याजोगा आहे. मधुमेह मेळिटस आणि कोर्सेस असलेल्या रुग्णांसाठी डॉक्टरांनी केळीची शिफारस केली जाते, हृदयाच्या स्नायूंना मजबुती देण्याकरिता आणि शरीराच्या एकंदर टोनमध्ये सुधारणा करणे.

एक केळीचे उष्णतेचे मूल्य 89 किलोकॅलरी आहे, आणि त्याची रचना अशी आहे:

• या प्रश्नाचे उत्तर "केळीत किती ग्राम प्रथिने आहेत?" - 1.5 ग्रॅम;
• चरबी - 0.1 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 22.1 ग्रॅम

पण केळीमध्ये किती प्रथिने आहेत त्यापेक्षा जास्त महत्वाचे म्हणजे मग कोणत्या प्रकारचे प्रथिने घेता येतील. केळीमध्ये ट्रिटोपॉन प्रोटीन असते, जे सेरोटोनिन बनते. या प्रथिनामुळे शरीरातील सामान्य टोन सुधारण्यास, मनःस्थिती सुधारण्यास, विविध नैतिक दुखांचा मात करण्यास मदत होते, आराम करण्यास आणि आनंदी होण्यासाठी मदत होते. केवळ 1 केळी खाल्यावर हे उत्साह, आत्माचे उत्थान करण्याचे कारण आहे.

महान हृदयरोगतज्ञ Amosov मते, सुमारे 20-25 ग्रॅम शुद्ध प्रथिने एक दिवस एक व्यक्ती पुरेसे आहे. चला, 1 केळीमध्ये किती प्रथिने आहेत ते पाहू. हे आकृती सर्वात हुशार नाही - केवळ 2.5 ग्रॅम, परंतु कामावर स्नॅक्सच्या दरम्यान दिवसातून 4 केळी खाणे, उदाहरणार्थ, आम्ही आधीपासून अर्धा रोजची गरज समाविष्ट करतो.

तथापि, आम्ही प्रथिनं असलेल्या केळ्याच्या "समृद्ध" करण्याची प्रक्रिया पार पाडू शकतो. हे करण्यासाठी, आपण एक दिवस नाही 4 ताजे खाणे आवश्यक आहे, पण 4 वाळलेल्या केळी. द्रवचे बाष्पीभवन करण्याकरता, त्यांतील प्रथिनचे प्रमाण दररोज मानवी मानदंडापर्यंत पोहोचेल - 20 ग्रॅम दक्षिण अमेरिकाच्या अनेक देशांमध्ये जेथे मोठ्या लोकसंख्येतील गरिबी मांस वारंवार वापरण्यास परवानगी देत ​​नाही, केळी तळल्या जातात, त्यामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण 2.5 पट वाढते. प्रयत्न करा आणि आपण हे डिश शिजवावे तेवढ्यात अचानक?