आधुनिक सुपरमार्केटमध्ये, आपण सहजपणे हे उत्पादन शोधू शकता, परंतु आपण ते आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी, कसे उपयुक्त बटेर अंडी आहेत हे शोधू या आणि ज्या तज्ञांनी त्यांना शिफारस केली आहे ते शोधू या. किंवा ते आपल्या मेनूवरून त्यांना वगळण्यासाठी खूपच शहाणा असेल.
एक उपयुक्त लहान पक्षी अंडी काय आहे?
सध्या शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की या उत्पादनामध्ये ब जीवनसत्त्वे , लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम आहे आणि एक लहान पक्षी अंड्यातील या पदार्थांची पातळी सामान्य चिकनच्या तुलनेत बर्याचदा जास्त असते. उदाहरणार्थ, सरासरी बटेर अंड्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 5 पट अधिक आहे आणि लोह 4 वेळा आहे. म्हणूनच, ज्या पक्षांमध्ये चिकन किंवा लावण्यांपेक्षा अंडी अधिक उपयुक्त आहेत त्या विवाद मात्र अर्थहीन आहेत, अर्थातच, आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट करण्याचा दुसरा पर्याय हा जास्त श्रेयस्कर आहे.
लहान पक्षी अंडी देखील कोबाल्ट, फॉस्फरस, तांबे, व्हिटॅमिन ए आणि एमिनो ऍसिडस् समाविष्टीत आहे. याच्या व्यतिरीक्त, हे उत्पादन पूर्णपणे हायपोल्गेरिनिक आहे, म्हणून लहान मुलांच्या आहारातही ते समाविष्ट करण्याची परवानगी दिली आहे ज्यांनी नुकतेच दुधापासून इतर खाद्यपदार्थांकडे स्विच करणे सुरू केले आहे.
लहान पक्षी अंडी उपयोगी गुणधर्म स्पष्ट आहेत, त्यांना गर्भवती महिला, वयस्कर लोकांसाठी शिफारस करण्यात येते आणि अशा रुग्णांना श्वासनलिकांसंबंधी दमा म्हणून ग्रस्त आहेत. आपल्यास आहारातील मेन्यूमध्ये समाविष्ट करून आपण सर्दी आणि संक्रामक आजारांबद्दल विसरू शकता, कारण उत्पादनामध्ये असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मानवी रोगप्रतिकारक प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडू शकतात आणि त्याचे बळकटीकरण करण्यासाठी योगदान देतात.
फक्त त्या लहान पक्षी अंडी भरपूर कोलेस्टेरॉल आहे हे लक्षात ठेवा, म्हणून आपण काळजीपूर्वक त्यांचे वापर दर निरीक्षण करावे आणि त्याचे उल्लंघन नाही पाहिजे. उत्पादनाच्या फायदेशीर गुणधर्मांनुसार लहान पक्षी अंडी कसे खावे याबद्दल आरोग्यासाठी हातभार लावला गेला आणि शरीरास होणारी हानी नाही, शास्त्रज्ञांनी एक दिवसांपेक्षा जास्त वेळ देण्याचा दावा केला आहे. परंतु, आज प्रौढांसाठी दर आठवड्याला 5 तुकड्या नाहीत, 10 ते 18 वर्षांच्या मुलासाठी, 4 पेक्षा जास्त तुकडे आणि 3 ते 10 वर्षांपर्यंतच्या मुलांसाठी, 3 पेक्षा अधिक तुकडे नसल्याचे निश्चितपणे ओळखले जाते. या नियमांपेक्षा वरचेवर हे लक्षात येईल की रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढेल, आणि यामुळे विविध रोगांचे स्वरूप गंभीर आणि कधी कधी उलट न होणारी परिणामांसह उत्तेजित करू शकते.
महिलांसाठी लहान पक्षी अंडी काय आहे?
उचित संभोगाच्या प्रतिनिधींनी हे उत्पादन केवळ खाण्यासाठी घेतले पाहिजे कारण त्यात उपरोक्त उल्लेखनीय फायद्याचे पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे आहेत परंतु त्यांच्या आहारातील बटेर अंड्यांचा समावेश करून त्यांना दीर्घ काळासाठी त्यांची सौंदर्य आणि युवक टिकवून ठेवता येऊ शकतात. या उत्पादनात विटामिन ई आहे, जो निरोगी आणि स्वच्छ त्वणासाठी आवश्यक पदार्थ आहे. या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे एपिडर्मिसची लवचिकता कमी होते, यामुळे केसांचे नुकसान होते आणि नाखूनंच्या नाजूकपणात वाढ होते.
तसे, सौंदर्य आणि आरोग्य टिकवण्यासाठी, मुली केवळ अंडीच खात नाहीत तर त्यांचे गोळे देखील खातात. हे सिद्ध झाले आहे की कवचयुक्त शेलमध्ये मोठ्या प्रमाणावर कॅल्शियम असते, ती एक कमतरता असते जी मुलांमध्ये आणि स्त्रियांमध्ये पाहिली जाते, ज्यामुळे हे पांढरे लहानसा तुकडा खाल्ल्याने मायक्रोन्युट्रिएंटची कमतरता दूर होऊ शकते. एक लहानसा तुकडा करण्यासाठी, आपण फक्त एक powdery राज्यातील शेल दळणे आणि मूळ कॉकटेल एकत्र करणे आवश्यक आहे, 1 टिस्पून जोडणे. एका काचेच्या दुधात काचेचे तुकडे
मासिक पाळीच्या दरम्यान डॉक्टरांनी लावलेल्या अंडी खाण्यास देखील सल्ला दिला जातो, त्यामुळे लोह कमतरतेला दूर करण्यास मदत होते आणि उपलब्ध अमीनो अम्लमुळे वेदना कमी होते. 2-3 दिवसात केवळ 1 अंडे खाणे पुरेसे आहे, ज्यामुळे या दिवसातील आरोग्याची स्थिती सुधारली आहे, आणि पीएमएस सह मूड बदल कमी कठोर झाला आहे, आणि त्या महिलेबद्दल चिंता करणे बंद केले आहे.