जिममध्ये जाण्याची काहीच संधी नसल्यास आणि पर्सची अनुमती मिळते तर आपण घरी स्लिमिंग सिम्युलेटर खरेदी करू शकता. बाजारपेठेत अनेक प्रकारच्या उत्पादनांचा समावेश आहे आणि दोन प्रकारचे समान उपकरणे ओळखता येतात: कार्डिओ आणि पॉवर सिमलेटर्स. ध्येय असल्याने - अतिरीक्त वजन लावतात, नंतर प्रथम पर्याय वर वाचतो आहे.
वजन कमी करण्यासाठी घर विकत घेण्यासाठी कोणते सिम्युलेटर चांगले आहे?
घरच्या वापरासाठी खरेदी करता येणारे सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी सिम्युलेटर्सची सूची विचारात घ्या.
- स्टेपर सोपा आवृत्ती, ज्यात एक लहान आकार आणि कॉम्पॅक्टीनेस आहे. हे एक लहान किंमत आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे स्टेपरवरील प्रशिक्षण पायर्या चालत आहे. परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला किमान 25 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. दररोज अतिरिक्त फंक्शन्ससह विविध पर्याय आहेत, उदाहरणार्थ, हृदय गती मॉनिटरसह.
- बाईक व्यायाम करा . बर्याच तज्ज्ञांच्या मते, व्यायाम करणा-या स्लिमिंग मशीनच्या गटाला सुरक्षिततेचे श्रेय दिले जाऊ शकते आणि हे खरं आहे की ते पाय आणि नितंबांना बळकट करण्यासाठी मदत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणाली देखील विकसित करतात. अशा सिम्युलेटरवर प्रशिक्षणासाठी वेगवेगळे पर्याय आहेत, जे आपल्याला चांगले वजन कमी करण्यास मदत करते.
- ट्रेडमिल हे घरी वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम सिम्युलेटर आहे, कारण ते चालत आहे आपल्याला लवकर वजन कमी करण्यास मदत करते. वर्ग तुम्हाला जास्तीतजास्त स्नायू वापरण्याची परवानगी देतात, तसेच ते श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विकसित करतात. ट्रॅकवर प्रशिक्षणासाठी वेगवेगळे पर्याय आहेत. आपल्याला किमान अर्धा तास चालवावा लागेल
- रोविंग सिम्युलेटर हे सिम्युलेटर घरी वजन कमी करण्याकरीता आदर्श आहे, कारण त्यावरील धडे श्रम केंद्रित आहेत. लोड प्राप्त आहे
शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागांच्या स्नायू हालचाली जो रोईंगचे अनुकरण करते, स्नायू ताणतणाव करण्यास मदत करतात आणि ते देखील मणक्याचे लवचिकता सुधारतात. - लंबवर्तुळाकार ट्रेनर या पर्यायाची पुनरावृत्ती करणे अशक्य आहे कारण अशा सिम्युलेटर अनेक स्नायू गटांवरील चांगले भार देतो. कारवाईच्या तत्त्वांनुसार, हे धावणे आणि स्कीइंग सारखे काहीतरी आहे. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली बळकट करण्यासाठी वाटा. कदाचित, ट्रॅकच्या तुलनेत, लंबवर्तूळ सिम्युलेटर कार्यक्षमतेमध्ये किंचित कनिष्ठ आहे, परंतु पायच्या सांध्यासाठी ते अधिक सुरक्षित आहे. बर्याच हृदयरोगतज्ज्ञांनी विशिष्ट हृदयरोगासह अशा सिम्युलेटरवर सराव करण्याची शिफारस केली आहे. किमान अर्धा तास ट्रेन करा