डॉक्टरांनी वारंवार असे सांगितले आहे की चयापचयाशी विकार अनेक रोगांच्या प्रारंभास कारणीभूत ठरतात, आणि फक्त एवढेच नाही की वजन वाढणे सुरू होते. चयापचय कसे जलद करावे आणि या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी कोणत्या पद्धतींचा वापर केला जाऊ शकतो, आज आपण बोलू.
शरीरातील चयापचय कसा टिकवायचा?
विनिमय प्रक्रिया स्थापन करण्यासाठी अनेक सोपी मार्ग आहेत, परंतु त्यांचा फायदा घेण्यासाठी, आपल्याला आपल्या सवयी थोड्या बदलाव्या लागतील.
- आपण सकाळी स्वतःला ग्लास पाण्याचा ग्लास पिणे शिकवावे, ज्यामध्ये आपण 1 टिस्पून जोडू शकता. लिंबाचा रस किंवा नैसर्गिक मध समान रक्कम
- दिवसातून तीन वेळा जेवण करा, आपल्याला आहार तोडण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून लहान भागामध्ये दररोज 6-7 वेळा अन्न घेतो, म्हणजेच ते टेबलमधून बाहेर पडायला थोडा भुकेलेला असतो.
- आपण व्यायाम करणे आवश्यक आहे, व्यायामशाळेत जाण्याची आवश्यकता नाही, सकाळच्या सकाळच्या व्यायाम करा किंवा संध्याकाळी वेगाने अर्धा तास चालत रहा.
- आणि, शेवटी, स्वच्छ पाणी पिण्याची विसरू नका, एक दिवस आपण या द्रव किमान 1.5-2 लिटर उपभोग लागेल. केवळ अशाप्रकारे आपण आपल्या आरोग्यासाठी नुकसान करणा-या toxins आणि toxins लावतात.
आपण चयापचय आणि लोक उपाय सामान्यीकृत करू शकता, उदाहरणार्थ, herbs च्या decoctions पिण्याचे मानवी शरीरात चयापचय क्रियाशीलता असलेले जड-जांभळे म्हणजे कॅमोमाइल, सेंट जॉन्सचे बदाम, बर्च झाडाचे तुकडे आणि अमर. त्यांना एक decoction तयार करण्यासाठी, प्रत्येक वनस्पती 25 ग्रॅम घ्या, उकळत्या पाण्यात 500 मि.ली. ओतणे आणि तो 4 तास पेय, नंतर मिश्रण मानसिक ताण आणि रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवले अशा चहा पिण्याकरिता एका काचेवर स्वप्नांची गरज आहे, हे तुमच्यासाठी तयार मटनाचा रस्सा दोन दिवस अंदाजे पुरेसा आहे.
एक्सचेंजच्या प्रक्रियेत गती मिळविण्याचा आणखी एक लोकप्रिय मार्ग म्हणजे चहाच्या प्रेमींना आवाहन करणे, हे पेय टंकटच्या मदतीने बनवले जावे व थंड किंवा गरम आपल्या मर्जीत प्यावे.
दुसरी पद्धत ज्याद्वारे आपण दोन्ही चयापचय बदलू शकता आणि वजन कमी करू शकता विशिष्ट आहाराचे अनुसरण करणे. त्याचे मूळ हे आहे की जटिल कार्बोहायड्रेट्ससह प्रोटीन एकत्र करणे आणि चरबीचा वापर मर्यादित करणे उदाहरणार्थ, नाश्त्यासाठी संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि उकडलेले अंडे यांचे एक स्लाईस आहे, लंचसाठी ब्रसेल्स स्प्राउट्सच्या एका जोडीने शिजवलेला चिकन स्त्राव आणि डिनर उकडलेले नॉनफॅट फिश , तपकिरी तांदूळ आणि हिरव्या कोशिंबीर. बरेच जोड्या आहेत, म्हणून मधुर कृती आवडणारे एक आहार घेणारे आहार सहजपणे टिकून राहतील.