जेव्हा आपण, तेव्हा असे वाटेल, की स्वत: साठी निर्णय घेतला आहे की चालत जाण्याची वेळ आली आहे, एक नवीन कोंडी - "केव्हा?" - समोर येतो हे आपण सर्व चालवण्यासाठी नाही की बाहेर वळते. संध्याकाळी, कामावरून घरी येताना, आपण पलंगावर थकून पडत असतो, आणि कोणत्याही मोटर क्रियाकलापबद्दलही विचार होऊ शकत नाहीत आणि सकाळी आपण सर्वात मौल्यवान आणि रंगीत स्वप्नांवर पहात असतो, आधी जागे व्हायचे तर फक्त क्रूर झाले असते. तर, इथे, असे दिसते की आपण काहीतरी विकत घेण्यासाठी काहीतरी सोडून द्यावी.
सकाळी चालण्याचे फायदे
आपली निवड सकाळी चालत आली तर , आपण आधीच स्वयंचलित मिळविले आहेत:
- संध्याकाळ विहिर वायूच्या विळख्यात स्वच्छ सकाळची हवा;
- नवचैतन्य ताजेपणा, संध्याकाळी शोभसंतपणाच्या उलट;
- संध्याकाळी थकवा विरोध म्हणून ऊर्जा संपूर्ण संच;
- दिवसाच्या सक्रिय प्रारंभाने, ज्याच्या प्रतिबिंबीस आपण आरशात मिरर पाहण्यास सवय आहोत त्यास विरोध म्हणून
तथापि, सकाळ चालविण्याच्या फायद्याबद्दल अनेकदा शंका येते कारण कथितरित्या जागृत नसलेले शरीर अशा भारांशी सामना करणे फार कठीण आहे. या प्रकरणी सर्वकाही वैयक्तिक आहे आणि स्वत: च्यापेक्षा चांगले कोणीही नाही हे ठरवेल की सकाळी चालत रहावे की नाही. कोणीतरी बेडवरुन उडी मारतो, प्रकाश किंवा नापसंत नाही, आणि सिद्धीसाठी तयार आहे, कोणीतरी 9 वाजता उठून विचार करतो.
आपला पर्याय वजन कमी करण्यासाठी एक सकाळ चालत असेल तर आपल्याला अंतराने धावणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, प्रवेग सह वैकल्पिक जॉगींग. प्रवेग टप्प्यात कालावधी सुमारे 2 मिनिटे असावी.
हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसनाच्या पध्दतीचा फायदा घेण्यासाठी आपण प्रतिकारशक्ती, सहनशक्ती सुधारण्यासाठी चालवू इच्छित असल्यास, आदर्श पर्याय, सरासरी सरासरी 30 मिनिटे चालत, मध्यम वेगाने.
जागृत होणे न करण्याच्या दृष्टीने, आपण सजव-अप करण्यासाठी काही मिनिटे समर्पित करणे आवश्यक आहे - एक्सप्रेस मोडमध्ये सर्व संधी निर्माण करा, नंतर सर्वात कमी धाव घ्या आणि 5 मिनिटांमध्ये आपल्या चांगल्या धावाने टाइप करा.