चिया बियाणे - लाभ

चिया बियाणे प्रामुख्याने शाकाहारींसाठी विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी करता येतात, तरीही मेक्सिकोमध्ये ते सामान्य पोषक अन्न आहेत. उच्च उष्मांक सामग्रीमुळे, प्रथिने आणि नैसर्गिक वसाचे भरपूर प्रमाणात असणे हे उत्पादन आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे. चे चीज किती उपयोगी आहे ते पाहू.

Chia बियाणे उपयुक्त गुणधर्म आणि रचना

चीआ किंवा स्पॅनिश ऋषींचे बीज - हा एक पदार्थ आहे ज्यामध्ये काही उपयुक्त पदार्थांचा समूह आहे, ज्यामध्ये देखील बरेच दुर्मिळ असतात. त्यांच्यापैकी सर्वात महत्वाचे मानूया:

1. चीआ, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडस्च्या बीजांमध्ये दिसतात. ते केवळ क्वचितच आढळतात - केवळ साल्मोन्समध्येच. हे घटक संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आरोग्यावर परिणाम करतात.
2. चिआच्या बियाणे 25% फायबर आहेत जे मानवासाठी उपयुक्त आहेत, जे आधुनिक मनुष्याच्या आहारामध्ये इतके लहान आहेत (ते शिजवलेल्या धान्ये, चोळलेले ब्रेड, भाज्या आणि फळांमध्ये उपलब्ध आहेत). फायबर संपूर्ण जठरोगविषयक मार्गाच्या जटिल सुरक्षेस परवानगी देतो, शरीराबाहेरचे बद्धकोष्ठता दूर करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.
3. चियामध्ये अनेक विटामिन असतात- ए, बी 1, बी 2, सी, के आणि पीपी.

स्पॅनिश ऋषीमध्ये खनिजे - जस्त, सेलेनियम, तांबे, लोखंड, सोडियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, मॅगनीझ आणि पोटॅशियम असतात. चया 1600 ग्राम उपयुक्त भाज्या प्रथिने, 30.7 ग्रॅम - नैसर्गिक वसा आणि 42 ग्रँ कार्बोहाइड्रेट्सच्या बीजांमध्ये.

चिया बियाण्यातील उपयुक्त गुणधर्म मानवी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. तथापि, त्यांच्याकडे उच्च उष्मांक सामग्री आहे- उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमच्या 486 किलो कॅलरी. म्हणूनच ते शारीरिक श्रम करण्यास किंवा शरीराची नियमित शारीरिक हालचाल करण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी चीबियाचे फायदे

आर्द्रता शोषण्याची क्षमता असल्यामुळे, चियाचे बी 12 वेळा वाढू शकते, म्हणजे त्यांचा वापर केल्यानंतर तृप्तताची भावना बराच काळ टिकून राहते. नक्कीच, हे केवळ संतृप्ततेच्या खर्या अर्थानेच लागू होते, परंतु केकचा तुकडा पाहण्यासाठी आपल्याला कोणतीही सामान्य भूक नसते याची हमी देत ​​नाही. स्वत: च्या नियंत्रणाविना, आपण कोणत्याही परिस्थितीत वजन कमी करू शकत नाही, म्हणून आपण एखाद्या चमत्कारांवर अवलंबून नसावे

वजन कमी करण्यासाठी, चियाला दुधापासून तयार केलेले पदार्थ किंवा केफिर (नाश्ताच्या काचेच्या 1-3 टिस्पून जोडणे) न्याहारीसाठी खाल्ले जाते आणि दिवस म्हणून नाश्ता म्हणून देखील वापरले जाते. हे हानिकारक स्नॅक्स टाळण्यास आणि जेवण शेड्यूल संरेखित करण्यासाठी मदत करते. त्याचवेळी आपण सर्व काही गोड सोडून द्यावे, ब्रान्ड ब्रेड वगळता फळे, सर्व पीठ, आणि सर्व चरबी काढून टाका, आणि भाजीपाला वगळता सर्व चरबी, परिणाम आपण प्रतीक्षा करणार नाही