आपण चीनी आहार विविध चढ च्या मेनू अभ्यास केल्यास, चीन येथे येथे वास नाही स्पष्ट होते. अर्थात, आहार मेनू बहुतेक वेळा, भात वर आधारित असतो. आणि आपण हिरव्या चहा पिण्याची शिफारस केली जाते, एकपेशीय वनस्पती आहेत. परंतु जे आधुनिक चीनमध्ये आहेत ते चीनी खाण्याबाबत खूप काही सांगू शकतात. कावळे, कासव, टिड्डे, सुरवंट, चिमण्या, साप, गजराचे - प्रथिने चालवणार्या प्रत्येक शब्दामध्ये आणि यात काहीच आश्चर्यकारक नाही - देश मोठा आहे, जेवण जे काही अद्याप झाले नाही ते आहे. पण आपण अशा चीनी आहार वर बसणे इच्छित नाही?
म्हणून, मुख्यत्वे पश्चिमी महिलांसाठी, चिनी आहारतज्ञांनी एक आहार तयार केला आहे आहार कठोर आणि कमी कॅलरी आहे, जे प्रत्यक्षात वजन कमी करते. आम्ही सुचवितो की आपण 14 दिवसांचे चीनी आहार अनुभवित करता. तिच्याकडे काही चढ आहेत ज्याबद्दल आम्ही चर्चा करणार आहोत.
एक साधा आहार
वजन कमी करण्याच्या चिनी आहारापेक्षा सर्वांत सोपा आणि कठोर आवृत्ती म्हणजे मांस, मीठ, साखर आणि इतर अनेक उत्पादनांचा समावेश होतो. मेनू तुटपुंजा आणि असंतुलन या भीतीने घाबरतो, परंतु जर आपण या दोन आठवड्यांपर्यंत जगलो तर निश्चितच वजन कमी होईल:
- पहिल्या आठवड्यात - पहिल्या आठवड्यासाठी दररोज 3 अंडी आणि 3 संत्रा.
- दुसरा आठवडा - फक्त porridges, पाणी वर शिजवलेले, मीठ, तेल, साखर न
हे सर्व, अर्थातच, हिरव्या चहासह (साखर न होता) भरण्याची शिफारस केली जाते.
चिनी आहार व्यर्थ केले जात नाही कारण त्याला मीठ-मुक्त आहार म्हणतात, कारण आपण कोणते पर्याय निवडाल, मीठ वगळले जाईल. हा वजन कमी करण्याच्या पद्धतींपैकी काही फायदेंपैकी एक आहे, कारण मीठ न लागल्यामुळे, आपण हे करू शकता: पहिल्यांदा, कमी प्रमाणात खारटपणा खाण्यासाठी वापरला जातो आणि दुसरा, एड्सच्या अनेक किलोग्राम "पाण्यात" गमावण्याकरिता
विविध अन्न
14 दिवसांसाठी चीनी आहार मेनूची पुढील आवृत्ती आपल्याला अधिक विविधता खाण्याची परवानगी देते आणि त्याचवेळी प्रत्येक किलोग्रॅममध्ये एक किलोग्रॅम हरलात. बंदी अंतर्गत, नेहमीप्रमाणे, मीठ, साखर, मैदा, दारू आणि आपले आहार आपण खाली दिलेल्या उत्पादनांच्या सूचीमधून स्वतंत्रपणे संकलित कराल.
दोन आठवडे चीनी आहार वर दररोज सेवन पाहिजे
- तांदूळ - 400 ग्रॅम;
- फळ - 250 ग्रॅम;
- भाज्या - 270 ग्रॅम;
- सागरी मासे - 120 ग्रॅम;
- दूध - 100 ग्रॅम;
- सोयाबीनचे - 60 ग्रॅम;
- अंडी - 1 पीसी.
या प्रकरणात, तांदुळाची निवड केली पाहिजे तपकिरी (त्यात फायबर समाविष्ट आहे, ज्याला आंत्यात पचले जात नाही, आणि याकरीता, त्यास विष्ठे जमा करण्यापासून ते साफ करते). फळे आंबट व गोड आणि आंबट असतात परंतु केळी, तारखा, अंजीर आणि इतर गोड पर्याय नाहीत.
चीनी आहारांसाठी भाजीपाला 14 दिवस शिल्लक (बटाटे, बीट, गाजर, कॉर्न) वगळता सर्व काही भागतील आणि समुद्रातील मासे पातळ, वाफवलेले, उकडलेले किंवा भाजलेले असणे आवश्यक आहे. दूध - 2% पर्यंत चरबी, सोयाबीनचे - पांढरे सोडून सर्वकाही या प्रकारात, मुख्य गोष्ट म्हणजे यादीतील दिलेल्या संख्येशी चिकटविणे आहे.
तृण धान्यांचे आहार
चिनी उतारवया होण्याच्या आहाराची पुढील आवृत्ती देखील संतुलित पद्धतीने दिली जाऊ शकत नाही. दोन आठवडे आहार दोन टप्प्यांत विभागला जातो - साप्ताहिक.
पहिल्या आठवड्यात, प्रत्येक दिवसाच्या दरम्यान आपल्याला 3 संत्रा आणि 3 कडकडीचे अंडे खाण्याची परवानगी आहे. हिरव्या चहा सह व्यत्ययित करण्याची शिफारस केली जाते. दुसऱ्या आठवड्यात विविधतेसह कृपया -
चीनी आहार च्या कोणत्याही पर्याय द्वारे गेलो केल्यानंतर, आपण, प्रथम ठिकाणी, मांस लहान खूपच कमी असेल. कंटाळलेल्या वजन कमी झाल्यानंतर पहिल्या तासात शरीरात द्रवपदार्थ वाढीच्या डोसमध्ये वाढण्याची आवश्यकता असते म्हणून येथे मुख्य गोष्टी एकाचवेळी फेकून द्यायचे नसते. प्रथम दिवस लाल मांस पासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न, डेअरी उत्पादने आणि पांढरा पोल्ट्री खाणे