आहार "पुश्किन" (आहारातील उणे 35 किलो) लोकांकडून आला एखाद्या सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्त्याने कुठेतरी अशा प्रणालीबद्दल शिकलो, नंतर एक परिचित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि, याची खात्री करुन घ्या की आहार हानि नाही, तंत्राचा फायदा घेतला आहे. या पद्धतीने स्त्रीने अतिरीक्त वजन गमावण्याची परवानगी दिली - 35 किलोग्रॅम, ज्यासाठी त्यांनी या प्रणालीला "पुश्किन" नावाचे एक अनियंत्रित नाव दिले. वजन कमी करण्यासाठी मोती बार्ली येथे आहे.
"पुशिन्का" आहार मेनू
"पुश्किन" मध्ये आम्ही सर्व प्रथम पाहिले, वजन कमी करण्यासाठी योग्य मेनू, जे निरोगी लोकांसाठी सुरक्षित आहे अर्थात, ज्यांच्याकडे आंतरिक अवयवांचा रोग आहे, तसेच कोणत्याही आहार आधी, एक विशेषज्ञ - एक पोषणतज्ज्ञ किंवा डॉक्टर प्रभारी यांच्याशी संपर्क साधावा.
असे म्हणता येत नाही की हे आहार आपल्याला समृद्ध आहार देते. केवळ बार्ली लापशी, केफिर, मासे आणि कोबी इथे दर्शविलेले आहेत. हे सोपे, स्वस्त आणि उपयुक्त उत्पादने आपल्याला केवळ वाचवू शकणार नाहीत, तर आपल्या आरोग्यामध्ये देखील सुधारणा करतील. आहार अगदी सोपे आहे:
- न्याहारी : मोती बार्लीचा एक प्लेट, केफिरचा ग्लास
- दुसरा नाश्ता : मोती बार्लीचा एक प्लेट
- लंच : स्टीम फिशच्या एका भागासह मोती बार्लीची एक प्लेट (एक पर्याय म्हणून तुम्ही उकळणे किंवा बेक करू शकता).
- दुपारचे नाश्ता : मोती लापशी एक प्लेट, अमर्यादित कोबी.
- डिनर : मोती बार्लीची प्लेट
याव्यतिरिक्त, ज्या दिवशी आपल्याला किमान पिण्याचे पाणी आणि हिरव्या चहाचे किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे
या प्रकरणात, आपण प्लेटवर किती लापशी अंदाज लावण्याची आवश्यकता नाही: आगाऊत हे उत्पादन एका विशिष्ट कृतीनुसार तयार केले जाणे आवश्यक आहे ज्यामुळे एक दिवसात सेवन केले जाऊ शकते.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आहार उच्च कॅलरी आहे आणि जर एखाद्या स्त्रीचे वजन सुमारे 100 किलोग्रॅम असेल तर ते वजन कमी होणे, 50-60 किलोग्रॅम वजन असलेली मुलगी आहे - निश्चितपणे नाही, कारण त्यांच्या ऊर्जेची किंमत खूप कमी आहे.
अर्थात, सलग 2-3 महिने खाणे अवघड आहे. स्वत: ला एक आहार कॅलेंडर मिळवा, आणि सख्त आहाराच्या प्रत्येक 4-5 दिवसांसाठी एक दिवस द्या, जे आपल्याला जे आवडते ते खाण्यास आपल्याला अनुमती देते. आपण नेहमीच स्वत: च्या विरोधात जाण्यासाठी नेहमीच नाही असे नेहमी लक्षात ठेवा. मुख्य गोष्ट - आपल्या विश्रांती नंतर, आपल्या आहार परत परत खात्री करा. लक्षात ठेवा - ते केवळ सक्तीने निष्ठा बाळगल्याने आपल्याला उत्कृष्ट परिणाम मिळतील! आणि जर तुम्ही स्वत: ला बर्याचदा अनुगित करता, तर काही विशेष परिणाम होऊ शकत नाही.
व्रण 35 किलो वजनाच्या आहारासाठी
संपूर्ण दिवस मुख्य कोर्स तयार करण्यासाठी, आगाऊ तयार करणे आवश्यक आहे. मोती बार्लीचे 100 ग्रॅम घ्या (हे अर्धा ग्लास आहे) आणि हे थंड पाण्याने भरा. सकाळपर्यत पाणी ढगाळ होईपर्यंत ढेकूळ धुऊन घ्या. मोती बारला पाणी भरुन टाका आणि सुमारे 40-50 मिनिटे शिजू द्या. मिठ आणि इतर पदार्थांशिवाय लापशी शिजविणे चांगले आहे, परंतु हे आपल्यासाठी फार महत्वाचे असेल तर - आपण थोडेसे डोजोलाट करू शकता. संपूर्ण पाच समान भागांमध्ये विभागून घ्या - हे पाच जेवणांसाठी आहे.
लापशी त्याच्या शुद्ध स्वरूपात घेणे आवश्यक आहे, त्यात न जुणी किंवा मसाल्याचा नसावा. फक्त अपवाद ताज्या हिरव्या भाज्या आहे - अर्थातच, आपल्याला आवडणारी अशी संयोग असल्यास, लापशीत ती जोडले जाऊ शकते.
आहारानंतर खाणे
जे वजन सामान्यतः वजन वाढण्यासाठी करतात आणि परिणाम महत्प्रयासाने ठेवतात त्यांच्यासाठी आहारा नंतर कसे खावे ते प्रश्न अतिशय महत्वाचे असतात. या आहाराच्या बाबतीत वजन कमी ठेवणे सोपे होईल, कारण 1-2 आठवड्यात वजन कमी होईल परंतु 1-2 महिन्यांत आपण वजनाने वजन कमी केल्यास अधिक दीर्घकालीन परिणाम मिळतील.
तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आहार संपल्यावर सर्व गंभीर जाऊ नये. उलटपक्षी, जर तुम्ही योग्य पोषणाचे नियम पाळले तर तुम्ही तुमचे परिणाम आणखी वाढवू शकाल आणि तुमचे गुण वाढू शकाल, जे तुम्हाला वजन वाढविण्यापेक्षा आणि ते सोडत नाही.