फ्लेक्ससेड आहार हे सर्वात सोप्या आणि अंमलबजावणी करणा-या आहारांपैकी एक आहे. परदेशी उत्पादने नाहीत किंवा प्रत्येक वेळी विशेष डिश तयार करण्याची आवश्यकता नाही. असा आहार वापरून, आपण शरीराच्या दरावर सामान्यतः वजन कमी करू शकता - दर महिन्याला 5 किलोपर्यंत. जर्दाळू तेल आणि वजन कमी करण्यासाठी बियाणे वापर शरीरावर एक सामान्य फायदेशीर परिणाम आहे - आपले केस, त्वचा आणि नखे महान असेल!
जर्दाळू दलिया (पीठ) वर आहार
वजन कमी करण्यासाठी, आपण तागाचे उत्पादने विविध वाण वापरू शकता. वजन कमी करण्यासाठी एक गळ्याचे कणीस-दलिया तयार करण्याची संधी देते की एक पर्याय आहे एक आठवडा इतका गरज खा आहार कठोर आहे:
- न्याहारी : अलैंगिक पीठ 4 tablespoons, उकळत्या पाण्यात 4 tablespoons ओतणे, कव्हर, 10 मिनिटे सोडा. या वेळी, सफरचंद घासणे आणि लापशी सह मिक्स - नाश्ता तयार आहे! अर्धा तासानंतर आपण साखर न देता एक कप चहा शकता
- दुसरा नाश्ता : गाजर आणि एक नारिंगीचा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ते - संपूर्ण धान्य ब्रेड एक स्लाईस
- दुपारचे जेवण : कोणत्याही भाज्यामधून तळण्याचे आणि बटरमधे घातलेले सूप तयार करा. त्याला एक कप सूप आणि उकडलेले चिकनचे स्तन (थोडे मटनाचा रस्सा वापरत नसल्यास) शिजवून घ्यावा.
- दुपारचे स्नॅक्स : स्किम दहीचे एक ग्लास बनवून फ्लेक्ससेडचे एक चमचा घालून चांगले ढवळावे आणि हळू हळू पिणे.
- डिनर : एक लिंबाचा रस सह मासे एक भाग.
एक आठवडा अशा आहारानंतर आपण फॉर्क्शनल, बरोबर आणि कमी कॅलोरी खाण्यासाठी वापरु शकाल, ज्यामुळे आपण परिणाम सेव्ह करू शकाल.
फ्लेक्ससेड आहार
वजन कमी करण्याकरता फ्लेक्स बियाणे विविध मार्गांनी वापरली जाऊ शकतात: उदाहरणार्थ, "फ्लेक्स बीड + केफिर" चे मिश्रण असलेल्या आपल्या नेहमीच्या डिनरला पुनर्स्थित करा. हे एक मंद पण सातत्यपूर्ण परिणाम देते. आपण जसे आपल्याला आवडत असेपर्यंत अशा आहारांवर बसू शकता, खासकरून जर आपण अंबाडाचे बेअर पिठ (हे त्याच बियाणे, परंतु जमिनीवर, आणि आपण कॉफी पिण्यासाठी असेल तर, ते स्वत: करू आळशी होऊ नका) सह पर्यायी असल्यास.
जवस तेलाने आहार
अशा आहार शरीरास शुद्ध करण्यासाठी योग्य आहे, परंतु जे ज्यात मूत्रपिंडे किंवा यकृत रोग आहेत त्यांना त्यास मनाई आहे. विश्रांतीनंतर विश्रांतीचा उपयोग एक दिवसाच्या सुट्ट्या नंतर करावयाचा म्हणून करावा अशी शिफारस करण्यात येते.
- जागे झाल्यानंतर : तेल एक चमचे आणि गरम पाण्याचा पेला
- न्याहारी : अंबाडीची बियाणे एक चमच्याने सह ताज्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- दुसरा न्याहारी : जवस दलिया (कृती मागील आहार मध्ये वर्णन आहे)
- लंच : भाज्या सूप.
- डिनर : हर्बल टी
ते पूर्णपणे आपल्या शरीराला स्वच्छ करेल आणि अतिरिक्त किलोग्राम तयार करण्याची परवानगी देणार नाही.