आहार हा आहार आहे जो प्राणी मूळ उत्पादनांच्या अस्वीकृतीवर आधारित आहे. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमुळे केवळ अतिरीक्त वजन दूर होणार नाही, तर शरीरात सुधार होऊ शकतो आणि शरीराला पुन्हा तारू शकतो.
7 दिवस वजन कमी करण्यासाठी Lenten आहार
फक्त असे म्हणू इच्छितो की दीर्घकाळ अशा आहारात टिकून राहाणे आवश्यक नाही कारण शरीराच्या सामान्य आणि पूर्णतया कार्यासाठी वर्तुळाकार आणि पशु प्रथिने आवश्यक असली तरीही. अनेक नियम आहेत, वजन कमी करण्यासाठी एक कमतरतायुक्त आहार, जे वाचण्यायोग्य आहेत. प्रथम, मेन्यूमध्ये अशा उत्पादनांचा समावेश नाही ज्यामध्ये प्राणीजन्य घटक असतात. दुसरे म्हणजे, आपण दिवसातून कमीतकमी 4 वेळा खाणे आवश्यक आहे, जे खाण्याची भिती वाटत नाही. तिसरे म्हणजे पुरेसे पाणी वापरणे महत्त्वाचे आहे. हळूहळू आठवड्यातून एकदा तयार केलेल्या दुबळ्य आहाराने बाहेर जाणे योग्य आहे, म्हणजेच हळूहळू बंदी घातलेल्या उत्पादनाशी संबंधित उत्पादने जोडा. इव्हेंटमध्ये आपण वजन बराच काळ ठेवू इच्छित असाल आणि वजन कमी करू इच्छित असाल, तर योग्य पोषण करण्यासाठी स्विच करणे चांगले आहे.
एक आठवड्यासाठी वजन कमी करण्याच्या क्षययुक्त आहार मेनू तयार करण्यासाठी, या शिफारसीवर विचार करणे योग्य आहे, तसेच विद्यमान उदाहरणांचा लाभ घ्या.
पर्याय क्रमांक 1:
- न्याहारी : भाजलेले बटाटे, 1 टेस्पून. एक टोमॅटो आणि मशरूम अंडी एक चमचा, आणि कॉफी किंवा चहा;
- डिनर : सफरचंद सलाद, daikon आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती , बटाटे न मशरूम सूप एक भाग;
- नाश्ता : पाण्यात आणि सफरचंद वर पालकांनी भरलेले कोबी;
- डिनर : आळशी कोबी मशरूम आणि चहा सह Rolls
पर्याय क्रमांक 2:
- न्याहारी : कांदा ब्रेड आणि चहा पासून लोणी मशरूम न शेपूट, stews;
- दुपारचे जेवण : एक पाय सह भाज्या सूप;
- नाश्ता : भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मध सह seasoned, काजू सह;
- डिनर : Prunes आणि चहा सह लापशी
पर्याय नंबर 3:
- नाश्ता : चिरलेला भोपळा आणि सफरचंद सह बाजरी लापशी, आणि चहा;
- दुपारचे जेवण : मशरूम, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि कोरड्या वाइनचे 100 ग्रॅम सह borsch;
- नाश्ता : मशरूम आणि साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ सह ragout;
- डिनर : बावरलेली भाज्या आणि उभ्या