एका आठवड्यासाठी जलद आहार

बरेच "जलद" आहार आहेत जे आपल्याला आकृतीमध्ये हलके आणण्यासाठी मदत करेल. अर्थात, चरबीच्या ऊतींचे विभाजन करण्यासाठी आणि प्रत्यक्षात 3 किलोग्रॅम किंवा त्यापेक्षा अधिक सुटका करण्यासाठी अधिक वेळ लागतो, परंतु आपण सुटीसाठी फक्त थोडा अधिक चांगले बघायचे असल्यास, आपण अशा तंत्राचा अवलंब करु शकता आम्ही जलद वजन घटणे चांगले आहार विचार करेल, जे आरोग्य नुकसान नाही

वजन कमी झाल्याचे जलद आहार: प्रथिने

आहार एका आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे, आहारामध्ये काहीच जोडणे शक्य नाही. मद्यपानाच्या सक्तीचे सखोल पालन करणे आवश्यक आहे: दररोज 1.5 - 2 लिटर शुद्ध पाणी एक दिवस दारू पिणे पाहिजे. प्रत्येक दिवसासाठीचे आहार समान आहे:

1. न्याहारी: अंडी 2 अंडी, सागरी काळे पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
2. दुपारचे जेवण: गोमांस किंवा चिकन सरासरी भाग, legumes, कॉर्न, बटाटे वगळता कोणत्याही भाजी गार्निश
3. डिनर: ताजे भाज्या (कोबी सर्वोत्तम) असलेल्या गार्निशसह मासे किंवा पोल्ट्री.

आपल्याला जर तीव्र भूक वाटले तर आपण अर्धी ग्लास स्किम दही घालू शकता. एक छोटीशी युक्ती: जर तुम्ही ती चमचेने खालात तर तुम्ही वॉलीसोबत प्यायलेल्या पेक्षा जास्त खाल.

जलद वजन कमी करण्यासाठी आहार व्यक्त करणे: भाजीपाला दुग्धशाळा

आम्ही आठवड्यात फक्त निरुपद्रवी जलद आहार विचार करत असल्यास, हा सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक आहे.

1. न्याहारी: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजचे अर्धे पॅक्स, चरबी मुक्त दही असलेला पोशाख, साखर नसलेली चहा.
2. लंच: बटाटे, कोबी कोशिंबीर न हलकी भाज्या सूप .
3. अल्पोपहार: साखर नसलेली एक चव आणि चीजचा एक तुकडा (महान नाही!)
4. डिनर: भाज्या तेल लहान प्रमाणात मिसळून, लिंबाचा रस सह ताज्या भाज्या कोणत्याही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).

या प्रकरणात, पिण्याचे शासन पालन करणे देखील महत्वाचे आहे. तुम्हाला जर भुकेले वाटत असेल तर तुम्हाला कोणत्याही चरबीत किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनाचा अर्धा ग्लास घ्यावा. दररोज 2-3 वेळा करावे, आणि निजायची वेळ आधीही