कदाचित कोणत्याही मुलीचे स्वप्न जलद वजन कमी करण्याकरिता सोपे आहार आहे. तथापि, आपण नेहमी निवडावे - किंवा आहार कार्यक्षमतेच्या दृष्टीने सोपा आहे, परंतु वजन कमी होणे धीमी आहे, किंवा आहार कठोर आहे, परंतु पाउंड लवकर निघून जातात
जलद वजन कमी होण्यासाठी प्रकाश आहार प्रभावी आहे का?
आणखी एक बाजूला विशेष लक्ष देणे योग्य आहे: दीर्घकालीन परिणाम वेगाने आहार घेतल्यानंतर, जुन्या आहारात परत आल्यावर, त्याचवेळी आपण जुन्या वजनापर्यंत 80% पुनरागमन करू शकता. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत आधीपासूनच स्वस्थ पौष्टिकतेची सवय लावणे आवश्यक आहे जे भविष्यातील परिणाम टिकवून ठेवण्यास मदत करेल.
वजन कमी करण्याकरिता पारंपारिक जलद आहार, नियमानुसार, एका उत्पादनावर आहार (उदाहरणार्थ, केफिर, सफरचंद किंवा बुलखेह). अशा पोषणाने केवळ चयापचय प्रक्रिया कमी होत नाही आणि वजन कमी होण्याकरता चरबी वाढवते, तरीही ती वजन राखण्यासाठी निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि कौशल्ये तयार करत नाही. कोणालाही आयुष्यासाठी फक्त एकच उत्पादन घेण्याची धडपड असण्याची शक्यता नाही, आणि याशिवाय, शरीरास हानिकारक आहे - एका व्यक्तीला विविध प्रकारचे जीवनसत्वे आणि पोषक तत्त्वे प्राप्त करणे आवश्यक आहे, आणि फक्त तेच नाही, उदाहरणार्थ, सफरचंदांमध्ये.
जलद वाढणार्या पतंगासाठी नवीन आहार
म्हणूनच जलद आहार म्हणून, आपण योग्य पोषण अधिक सखोल स्वरूपात पाहू शकता. दिवसामध्ये 4-5 वेळा खाण्याची गरज आहे, सर्व काही गोड, फुलं, फॅटी आणि तळलेले निषिद्ध आहे, केवळ नैसर्गिक उत्पादने (मांस, सॉसेज, भाज्या, कॅन केलेला अन्न इ.) आहारांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकत नाही.
सराव मध्ये सहज आणि जलद आहार
- न्याहारी: कोणत्याही न खालच्या दर्जाचा लोखंड आणि दूध किंवा दोन उकडलेले अंडी, साखर नसलेली चहा.
- दुसरा नाश्ता: एक सफरचंद किंवा नारंगी
- लंच: प्रकाश सूपचा एक भाग (पास्ता न होता), ताजे भाज्यांमधला सलाड.
- अल्पोपहार: 1% केफिरचा ग्लास
- डिनर: भाज्या ताजे किंवा उकडलेले आणि चिकनचे स्तन,
दुबळ गोमांस किंवा मासे (चरबी न जोडता ती उकडलेले किंवा बेक केलेले)
जलद वजन कमी करण्या साठी अशा सौम्य आहारास नियमित जेवण आवश्यक आहे, शक्यतो एकाच वेळी, रात्रीचे जेवण सोय होण्याच्या 3 तास आधी करावे. भागांची सरासरी - सुमारे 22 सें.मी. व्यासाचे एक पशू प्रविष्ट करण्यापेक्षा (भाजीपाला किमान अर्धा भाग व्यापू शकतो, ते एका स्लाइडसह लागू केले जाऊ शकतात). इतर उत्पादने, तसेच sauces, ब्रेड , मिष्टान्न जोडा - ते निषिद्ध आहे.
हे लक्षात घ्यावे की वजन कमी होणे हे पौष्टिक आहार आहे आणि आपण उपासमारीने भिती बाळगणार नाही. विशेषतः जेव्हा आपण दर दिवशी 1.5 ते 2 लिटर शुद्ध पाणी प्याता तेव्हा डॉक्टरांनी शिफारस केली.