कॉटेज चीज हे एक उपयुक्त डेअरी उत्पादन आहे ज्यात कमी उष्मांक सामग्री आहे आणि त्यात सहजपणे पचण्याजोग्या प्रोटीनची मोठी संख्या आहे. हे उत्पादन चरबी चयापचय सुधारणा योगदान की लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. त्याच्या तृप्ति आणि उच्च फायदे भरपूर जसे 3 दिवस कॉटेज चीज आहार त्यासाठी धन्यवाद आपण वजन कमी करू शकत नाही, परंतु देखील स्वच्छ, आणि शरीर सुधारण्यासाठी करू शकता.
कॉटेज चिनी साठी 3 दिवस आहार
मुख्य उत्पादन म्हणजे कॉटेज चिझी असूनही, फळे फळे, भाज्या आणि कडधान्ये वापरण्यास परवानगी देतो. सध्याच्या माहितीनुसार, या आहारामुळे आपण पाच अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता, परंतु हे सर्व प्रारंभिक वजनांवर अवलंबून असते. दहीचे अनेक प्रकार आहेत:
- चला आणखी कठोर आवृत्तीसह प्रारंभ करूया. दररोज 200 ग्रॅम कॉटेज चीज, आंबट मलई, साखर आणि इतर पूरक न करता दर 2-3 तास आपण खाणे आवश्यक आहे. एक सामान्य पनीर असल्यास तो अवघड आहे, नंतर आपण थोडे unsweetened फळ, नैसर्गिक दही किंवा मध जोडू शकता चांगले आत्मसात करण्यासाठी दही, 1 टेस्पून पिण्यास योग्य आहे. कमी चरबी केफिर
- 3 दिवस अंडी आणि कॉटेज चिनीवर आधारित आहार "मॉडेल" देखील म्हणतात. या प्रकरणात, नाश्त्यासाठी केवळ अंडी, शिजलेले मऊ उकडलेले खाणे आणि 2.5 तासांनंतर दुसरे नाश्ता घेण्यासाठी कमी चरबीयुक्त पनीर आणि चहाच्या 125 ग्रॅम खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु साखर न देता. लंच द्वितीय नाश्त्यासाठी एकसारखे आहे. डिनर वगळण्यात आला आहे.
- तिसर्या प्रकारचे आहारातून दर दिवशी 400 ग्रॅम कॉटेज पनीरचा वापर दर 4 तासांनी दर 100 ग्राम दराने केला जातो. प्रत्येक सेव्हिंगमध्ये 1-2 चमचे गव्हाचे कोंब ठेवणे आवश्यक आहे, ज्यास उकळत्या पाण्यात आधीपासून 25 मिनीटे ठेवले पाहिजे.
खूप महत्वाचे म्हणजे दहीच्या आहारातून योग्य मार्ग आहे, म्हणजे वजन परत येत नाही, आणि आरोग्य समस्या नाहीत. उष्मांकाने हळूहळू वाढ करावी. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये दुधावर ओटमील किंवा बल्कहिम लापशी मेनूमध्ये ते समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते.