एक जर्दाळू किती कॅलरीज प्रश्न, सर्व प्रथम, त्यांच्या आहार आणि आकृती निरीक्षण निरीक्षण करण्यासाठी आकांक्षा ज्यांना रूची. या लेखातील तुम्ही केवळ जर्दाळूच्या ऊर्जेच्या मूल्याबद्दलच शिकणार नाही, तर वजन कमी करण्याकरता आपण या उत्पादनाचा उपयोग कसा करू शकता.
जर्दाळू कर्नलची कॅलोरीक सामग्री
बर्याच काळापासून, दंतकथा पसरत असे की एक जर्दाळूची हाडे घातक आहे कारण यात विषारी पदार्थ असतात तथापि, त्यापैकी काही आहेत जे आपणास स्वतःला विष देण्यासाठी भरपूर खड्डे खायला किंवा काहीवेळा आपल्या आरोग्यास हानी पोहचवतात.
जर्दाळू अस्थी कोळशासारखी असतात, आणि बहुतेक बदामांसारखे दिसतात. परंतु त्याच्या कॅलरीची सामग्री सामान्य पाट्यांपेक्षा कमी आहे - 440 घटक (त्याच बदाम - 645 किलऍल मध्ये तुलना करण्यासाठी) तथापि, आहारासंबंधी बोलणे हे उत्पादन अद्याप कठीण आहे, आणि उच्च कॅलरीिक मूल्यामुळे ते केवळ मर्यादित प्रमाणात हे वापरणे योग्य आहे.
100 ग्रॅम प्रति जर्दाळू च्या कॅलोरीक सामग्री
नैसर्गिक साखरेचे भरपूर प्रमाणात असणे असूनही ताजे ऍप्रिचॉट्स खूपच उज्ज्वल उत्पादक आहे, जे ते एक आश्चर्यकारक चव देतो. हे सर्व पदार्थ विसर्जित स्वरूपात आहेत या वस्तुस्थितीमुळे प्राप्त झाले आहे कारण जर्दाळू हे एक नेहमीचे फळ आहे कारण
प्रति 100 ग्राम खनिज पदार्थांचे कॅलोरीक सामग्री 41 एकके आहे. त्याचवेळी, सुमारे 10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात, ज्यांचे प्रामुख्याने फळांच्या साखरे, 0.9 ग्रॅम प्रथिने असतात आणि 0.1 ग्रॅम फॅट्स असतात.
1 चतुर्भुज मध्ये किती कॅलरीज आहेत?
बर्याच apricots मध्ये "मानक" आकार असतो, उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, सफरचंदांविषयी. प्रत्येक जर्दाळू, तज्ञांच्या मते, सुमारे 26 ग्रॅम weighs सोप्या गणना करून हे मोजता येते की असे फळ फल सुमारे 10 कॅलरीजचे आहे. विसरू नका - प्रत्येक फळाचा जवळजवळ 3 ग्राम कर्बोदकांमधला असतो , याचा अर्थ ते मधुमेह होण्याचे धोका दर्शवतात.
वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
वाळलेल्या जर्दाळ एक आवडता खाद्यपदार्थ आहे, "वाळलेल्या जर्दाळू" म्हणून ओळखला जातो. यात कोणतीही आर्द्रता नसल्याने सर्व पदार्थ एकाग्र स्वरूपात आहेत आणि कॅलरी सामग्री 41 नाही परंतु 215 घटक आहेत.
ड्रायंड जर्बुच जर्दाळूपेक्षाही एक मिठाई आणि कार्बोहायड्रेट-समृध्द उत्पादन आहे, म्हणून वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये ते समाविष्ट करणे अतिशय सावध आहे. जर आपण हे कौतुकाची खरेदी करू शकला तर ते फक्त सकाळीच.
जर्दाळू च्या मदतीने वजन गमावू कसे?
फळे धन्यवाद, आपण लक्षणीय आपल्या आहार संपूर्ण उष्मांक सामग्री कमी करू शकता, तर, नक्कीच, योग्य त्यांना वापर आम्ही आपल्याला मूलभूत तत्त्वे देऊ करतो ज्यात apricots साठीचे आहार केले पाहिजे:
- खुप लसूण कार्बोहायड्रेट्समध्ये असतात, आणि त्यांना आहारातील आहार देखील आवश्यक असते, त्यामुळे योग्य ते प्रोटीन वापरण्यासाठी योग्य संतुलन राखले जाते - आणि हे मांस, पोल्ट्री, मासे, कॉटेज चीज आणि चीज आहे. या उत्पादनांची सर्वात कमी संभाव्य चरबी सामग्री असल्याचे सुनिश्चित करा
- चयापचय पांगण्यासाठी दिवसाच्या 6-8 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा आणि जितके शक्य तेवढे वजन कमी करा.
- दिवसातून 3-5 वेळा लहान जेवण खा, किमान
- आदर्श नाश्ता चहा कमी चरबी किंवा केफिर 1% चरबी एक चपळ सह आहे
- खुप लसणे 14-00 पर्यंत खाल्ले पाहिजे - ह्यावेळी ते सोडणे आणि त्यांच्यापासून आणि इतर सर्व गोड पदार्थांपासून चांगले आहे
- आपण पीठ उत्पादने सोडू नका तर आपले वजन बदलणे संभव आहे - हे केवळ अतिरिक्त कॅलरीज नाही तर केवळ कॅलरीजच करतात , परंतु सेल्यलिट
थोडक्यात सांगायचे झाल्यास नाश्त्यासाठी लापशी किंवा अंडे घालणे चांगले आहे, लंचसाठी - एक प्रकाश सूप आणि डिनर साठी - भाज्यासह मांसचा भाग. या जेवणांच्या दरम्यान, आपण 1 टक्का आणि अधिकतम जास्तीत जास्त पाणी घेऊ शकता.