ब्लॅक ब्रेड - कॅलरी सामग्री

असे मानले जाते की काळ्या ब्रेड अधिक उपयुक्त आहेत आणि वजन कमी आहार घेण्याची शिफारस देखील केली जात आहे, तर पांढर्या ब्रेडला सल्ला दिला जातो की अन्नपदार्थामधून वगळण्यात यावे. या लेखावरून आपण या प्रकारचे ब्रेड यातील फरक काय आहे, त्यांच्या कॅलरी सामग्रीमध्ये काय फरक आहे आणि आहाराच्या आहारासाठी शिफारसी देखील आपल्याला आढळतील.

काळा ब्रेड च्या कॅलोरीक सामग्री

ब्लॅक ब्रेड हे संपूर्णतः रायच्या पीठाने किंवा गव्हाचे पिठ सह मिश्रित केले जाते. हा पर्याय शरीरसाठी अधिक फायद्याचा आहे: पांढरा ब्रेड फक्त रिक्त कॅलरीज ठेवते की शुद्ध वाफा वापरते, नंतर राय नावाचे धान्य लोह भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समाविष्टीत आहे, ब्रेड फक्त चवदार आणि समाधानकारक नाही जे धन्यवाद, पण उपयुक्त

कॅलरी ब्रेडच्या दृष्टीने सर्वोत्कृष्ट - ते काळे राई आहे उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमवर ​​केवळ 82 कॅलरीज आहेत! हे दुकानांमध्ये शोधणे कठीण आहे: खमीर न बनता , खवणी वर, जोरदार जड आणि इतर सर्व प्रकारच्या ब्रेडपेक्षा अधिक उपयुक्त.

जर आपण इतर, अधिक सामान्य प्रकारांच्या काळ्या भागातील किती कॅलरीज (केएलएल) बद्दल बोलतो, तर त्या संख्येचा लक्षणीय फरक असेल. उदाहरणार्थ, बोरोदिनोमध्ये - 264 किलो कॅलरी, आणि डार्नेस्की - 200 Kcal. ग्रेन ब्रेडमध्ये 228 किलो कॅलरीचे उर्जा मूल्य आणि एक कोंडा ब्रेड आहे - 266. तुलनेत, पांढर्या गहू ब्रेडमध्ये - 381 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्राम

ब्लॅक ब्रेडपासून चरबी मिळते का?

स्वत: हून, काळ्या ब्रेडचे सरासरी कॅलरी मूल्य असते आणि जर आपण दिवसातून दोन ते एक तुकड्यावर मर्यादित पद्धतीने वापरत असाल तर आपण पुनर्प्राप्त करू शकणार नाही. आणि जर बरेच काही असेल तर, वजन वाढण्यास सुरवात होईल - परंतु काळ्या रंगाच्या ब्रेडच्या प्रभावाऐवजी अतिरंजित करण्यापेक्षा

फायदेशीर आणि काळ्या ब्रेड चे नुकसान

काळ्या पेंडीत सर्व उपयुक्त पदार्थ उत्तम प्रकारे संरक्षित केले जातात- खासकरून खमीर न वापरणे, खमीर न वापरणे. रोटीमध्ये जीवनसत्त्वे अ, ई, एफ आणि जवळजवळ संपूर्ण ग्रुप बी आहेत. आयोडीन, सेलेनियम, सिलिकॉन, कोबाल्ट, जस्त, क्लोरीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, तांबे आणि अनेक इतर - मिनरल्स देखील मोठ्या प्रमाणावर प्रतिनिधित्व करतात.

प्राचीन काळापासून, संपूर्ण जठरोगविषयक मार्गासाठी ब्रेडचा वापर औषध म्हणून केला जात आहे, जो पचन आणि आंत्रचलन सुधारण्यासाठी एक साधन आहे. तिचा प्रभाव रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या स्नायुंना मजबूत करू शकतो, रक्त पुरवठा आणि रक्ताभिसरण सुधारू शकतो. याव्यतिरिक्त, चयापचय वाढविण्यासाठी काळा ब्रेडची क्षमता असल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी तो आहारांमध्ये वापरला जाऊ शकतो.

म्हणून, उदाहरणार्थ, काळ्या पिकांसह योग्य आहारावरील आहार म्हणजे लंच साठी आहार, सूपसाठी पुरवणी आणि नाश्त्यासाठी - तळलेले अंडी डिनर साठी, भाज्या एक अलंकार सह जनावराचे मांस, मासे किंवा पोल्ट्री खाण्यासाठी आवश्यक आहे अशा आहार वर, आपण त्वरीत अतिरिक्त पाउंड गमावू आणि आपल्या शरीरात सुधारणा.