डोमबेल्सबरोबर स्तनपान करण्यासाठी तुम्हाला कोणते व्यायाम करता येतील? अधिक विकसित छातीचा स्नायू वर विश्रांती की एक घट्ट, उठाव छाती. प्लास्टिकची शस्त्रक्रिया वगळता स्तनाचा आकार बदलू शकत नाही, बदलू शकत नाही, म्हणून जर तुम्हाला तिप्पट दुग्ध करण्याची इच्छा असेल - हे आपल्याला माहित नाही, यामुळे तुमची मदत होणार नाही. पण छाती उचलून काढण्यासाठी काही जण ते टोनमध्ये आणतात - संभाव्यता आहे. त्याचवेळी छातीचा स्नायू हळूहळू आणि सहजतेने बळकट करण्यासाठी व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून छातीच्या शाखांमध्ये वाढ होते.
- छातीवर वीज व्यायाम. हात वर खांदा-रुंदी बाजूला, सरळ उभे राहावे, डोकं खांदा, त्याच्यासमोर उभ्या शस्त्र, कोपर्याकडे वाकले, बाजूंच्या कडेकडे बघून कोपर. हालचाल करा जसे तुम्ही पोहता होत आहात त्याप्रमाणे घ्या: तुमचे हात पुढे करा, सरळ करा, त्यांना अलग करा, कोपरांवर वाकणे आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
- छातीवर मूलभूत व्यायाम. हाताने खांदा, रुंद, पाय असाव्यात - डोक्याच्या कडेला उभे राहा, शरीरावर हात ठेवा. छातीच्या स्तरावर आपल्या समोर हात पुढे करा आणि प्रेरणा घ्या - हळूहळू सुरुवातीची स्थिती घ्या. शरीराचे निराकरण करा, केवळ हात हलवा
- छाती बळकट करण्यासाठी व्यायाम आपल्या पाठीवर झोपा, पाय वाकलेल्या गुडघे, डोकेने डंबले घेऊन हात लावा. इनहेलेशनवर, ओटीपोटच्या पातळीवर हात वर करा आणि हात कमी करा, मूळत: परत सहज परत श्वास घ्या.
- आपल्या पाठीवर झोपा, गुडघे टेकून हात सरळ बाजूने हात करा. श्वास घ्यायला, आपल्या शस्त्रक्रिया करा, श्वास बाहेर पडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. ओलांडताना, एक हात आणि दुसरीकडे वर आहेत याची खात्री करा.
- डंबल्ससह छातीसाठी व्यायाम करा आपल्या पाठीवर झोपा, पाय गुडघे वर वाकलेल, एका हाताने डोक्याच्या मागे हात ठेवून डोक्याच्या मागे दुसरा हात लावा. श्वास घेणे आणि सहजतेने बदलणे
स्थानांमधे हात, श्वास बाहेर पडणे आणि स्थानावर परतणे (आपल्या हातांनी "कात्री" करा). - घरी छातीवर व्यायाम करा. आपल्या पाठीवर झोपा, पाय गुडघ्यावर वाकले, शरीराजवळ डंबले असलेल्या हात. श्वास घेणे, आपले हात वर करा आणि डोके खाली करा. उच्छवासावर सुरळीतपणे सुरू स्थितीत परत या.
- आपल्या पाठीवर झोपा, पाय वाकून गुडघे, हात सरळ तुमच्यासमोर, शरीरावर 9 0 अंशांचे कोन. आपल्या हाताचे पूर्ण वर्तुळ वर्णन करा, प्रथम आपले डोके मागे आपले हात ढकलले, नंतर बाजूंना पसरले आणि नंतर - ओटीपोटात पातळीवर जोडणे आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत येणे
आठवड्यात तीन वेळा तीन वेळा 15-20 पुनरावृत्त्यांमध्ये स्त्रियांसाठी स्तनांच्या स्तनांवरील व्यायामाची पुनरावृत्ती करा आणि परिणाम फार लवकर येणार नाहीत!