विविध सिम्युलेटर्स आहेत आणि त्यापैकी काही खूपच सोपी आणि निरुपयोगी आहेत. यव्हिमनोव्हा हे बोर्ड वाटेल, परंतु वास्तविकतेत त्यांच्याकडे अनेक फायदे आहेत आणि परत येण्याशी संबंधित विविध समस्या सोडविण्यासाठी ते मदत करतात.
Evminov च्या निवारक काय आहे?
ऑर्थोपेडिक ट्रेनरची रचना रायव्हिंग कोच व्ही. व्ही. द्वारा केली गेली. इव्हिनोव्ह त्यांनी मणक्यांसह विविध समस्या उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी अनेक पद्धती सुचविल्या आणि त्यास वैज्ञानिक संशोधनाने पुष्टी केली. स्पाइनच्या उपचारांसाठी बोर्ड - इव्हमीनोव्हच्या बचावकारास एक साधी डिझाईन आहे, प्रौढ आणि मुलांच्या बाबतीत हे सुरक्षित आणि योग्य आहे. सिम्युलेटर विकत घेण्यापूर्वी आपण परीक्षा घेण्यासाठी एखाद्या ऑर्थोपेडिस्टशी संपर्क साधून वर्गांसाठी परमिट मिळवणे आवश्यक आहे.
Evminov च्या बोर्ड अर्ज
एक साधी सिम्युलेटर हे फायदे जोडते जे थेरपी पसरवून आणि व्यायाम करून मिळवता येतात. इव्हिनकोव्हच्या मंडळावरील व्यायामांचे जटिल स्नायू आणि स्नायूंच्या स्थिरतेला पुनर्संचयित करते, कशेरूक सुधारते, मणक्यांच्यामधील अंतर वाढते, वेदनादायक संवेदना आराम करते आणि याप्रमाणे. स्नायूंना बळकटी देणे आणि सहनशक्ती वाढविण्यासाठी तसेच सामान्य प्रतिबंध व पुनर्प्राप्तीसाठी इव्हिनोव्हचा बोर्ड विविध रोग व मणक्यांसह प्रभावी आहे.
इंटरव्हर्टार्बल हर्नियासह इव्हिनोव्हचा बोर्ड
अंतःस्रावी हर्नियाचे निदान केल्याने हे कळकळीचे ओझे कमी करण्यासाठी शिफारस केली आहे जेणेकरून परिस्थितीला बिघडवणे नाही. हर्निआस त्या ठिकाणी उद्भवतात जेथे डिस्क्स पुरेशा पोषण देत नाहीत. इव्हिनोव्हचे बॅकबोर्ड प्रभावी आणि सुरक्षित आहे, कारण त्यावर प्रशिक्षण व्यावहारिक रीतीने लोड करीत नाही आणि डिस्कच्या पाणी संतुलन पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया सुरू करते. प्रशिक्षणादरम्यान, इंटरसील्यूलर द्रवपदार्थ विकसित होण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे स्नायूंमध्ये चयापचय प्रक्रिया वाढते आणि उपास्थि च्या मणक्यांच्या स्वत: ची बरे वाढते.
Osteochondrosis सह Evminov बोर्ड
ओस्टिओचोंडोसिस यासारख्या समस्या, बर्याच जणांना परत या भागात अस्वस्थता आहे. या समस्येचा सामना करण्यासाठी येवमिनोव्ह बोर्डला परत काढण्यासाठी मदत केली जाईल, जी ती ओलांडेल आणि मणक्याचे ताणली जाईल, जेणेकरून डिस्क्समधील दाब कमी होईल आणि वेदना कमी होईल. हे व्यायाम कमी मोठेपणा आहेत की खरं आहे
Scoliosis सह Evminov च्या बोर्ड
स्पाइलॅक्टीक हे स्पायनल कॉलमच्या विकासाची वैशिष्ठ्ये लक्षात घेऊन विकसित केले गेले. बोटी आणि स्नायूंच्या ऊतींचे व तसेच वाहनांच्या पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया सक्रिय करणाऱ्या स्नायू तंतूचा विस्तार करण्यासाठी इव्हिनोव्हो बोर्डच्या मागे व्यायाम करते. बहुतेक व्यायाम, लठ्ठ स्थितीत, खाली डोके व अर्ध्या डोळ्यामध्ये केले जातात, ज्यामुळे स्नायुंचा चौकटचे जास्तीत जास्त विश्रांती मिळते. नियमित व्यायाम स्पायनल स्तंभावर पुनर्रचना आणि रक्त पुरवठा मदत करते.
डिस्क ऑफसेट - बोर्ड Evminov
निवारक येथे नियमित प्रशिक्षणासह, आपण अशा गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, जसे की मणक्यांच्या विस्थापन आणि त्यांच्या रक्तातील पुरवठ्यामध्ये घसरण. स्पाइन stretching करण्यासाठी Evminov च्या बोर्ड हळूहळू परिस्थिती सुरु नाही तरच हळूहळू, त्याच्या जागी करण्यासाठी vertebrae परत मदत करते, त्यामुळे एक डॉक्टर एक सल्लामसलत प्राप्त करणे महत्वाचे आहे. व्यायाम स्नायु कंस पाठीमागे मजबूत करतो आणि हे मणक्यांच्या पुनर्स्थापनेला प्रतिबंधित करते.
फ्लॅट फूट सह बोर्ड Evminov
स्प्रिओसिस, ओस्टिओचोंडोसिस, हर्नियास आणि इतर समस्यांची सवय फुटायची आहे ज्याला एक साधारण सिम्युलेटर वापरून मागे घेता येते- Evminov चे बोर्ड. याव्यतिरिक्त, विशेषज्ञांनी फ्लॅटफुटवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी एक वेगळे डिझाइन विकसित केले आहे. पायांनी साध्या व्यायामास धन्यवाद, पाय-स्नायूंना मजबुती देण्याकरता, स्नायूंच्या शक्तीची ताकद पुनर्संचयित करणे शक्य आहे, जे घर सामान्य स्थितीत ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
इव्हिनकोव्ह बोर्ड हा स्पाइनसाठी व्यायामांचा एक संच आहे
जर काही वेदना आहेत, तर प्रथम तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता आहे, आणि आधीच प्रशिक्षण सुरू करण्याची परवानगी घेऊन. सिम्युलेटर वर, परत साठी Evminov च्या बोर्ड व्यायाम खात्यात विशिष्ट नियम घेऊन जात आहेत:
- प्रशिक्षणासाठी केवळ सामान्य आरोग्य व्यवस्थेच्या पार्श्वभूमीवर आवश्यक आहे. व्यायामादरम्यान, आतील संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि जर वेदना झाल्यास आपण भार कमी करणे किंवा व्यायाम बंद करणे आवश्यक आहे.
- सर्व हालचाली सहजतेने आणि धक्कादायक बनवा. हे प्रक्षेपणास्त्र ठेवून आणि उचलून घेण्याबद्दल विचारात घेतले पाहिजे.
- शरीरातील पुल-अप करत असताना, आपल्याला प्रारंभिक टप्प्यावर हात आणि पाय वापरण्याची आवश्यकता आहे.
- इव्हिनकोव्ह बोर्ड शरीराला ताणलेल्या अवस्थेत असण्याची कारणीभूत करतो, म्हणून प्रत्येक व्यायामानंतर, आपण आपल्या हाताने 5-10 सेकंद शिल्लक राहावे जेणेकरून परत आणि संपूर्ण शरीरापासून ताण कमी होईल.
- खांद्यावर कोणत्याही पातळीवर असणे आवश्यक आहे, कोणत्याही विरूपण न करता. हे टाळण्यासाठी, क्रॉसबारची योग्य पकड महत्वाची आहे.
बोर्डवर सामर्थ्य व्यायाम Evminov
मूलभूत टप्प्यापर्यंत, स्ट्रेचिंगसाठी सोप्या हालचाली कराव्यात आणि फक्त नंतर आपण पेशीर कवचाचा बाहेर काढण्यासाठी शक्ती प्रशिक्षण देऊ शकता. Evminov व्यायाम मंडळाची मंद वेगाने सुरू आहेत मणक्यांशी विविध समस्या असल्यास, हे जटिल मदत करते:
- आपल्या पाठीवर थैमान घालून क्रॉसबारवर जास्तीने हात फिरऊन ठेवा. दोन्ही दिशा मध्ये पाय तिरपा.
- त्याच स्थितीत, आपले दिशेने उतरावेत (पुढे पहा), आणि मग ते कमी करा आणि फोरग्रा अग्रेषित करा.
- हळूहळू डाव्या आणि उजव्या दोन्ही गुडघे वारंवार झुकणे, आणि मग दोन्ही पाय. या प्रकरणात, पाय Evminov च्या बोर्डवर स्लाइड पाहिजे.
- गुडघामधील लेग वाकवा आणि नंतर बाजूला तिरपा करा, तर दुसरा लेग बोर्डवरून फाटला जाऊ नये. दोन्ही बाजूंनी करा. दोन पाय वाकवून नंतर बाजूंना गुडघे च्या सौम्य केलेला पदार्थ करा पुन्हा, पाय बोर्डवर सरकतात
- दोन्ही बाजूंनी स्विंग करणे, प्रत्येक पायरीने प्रथम, आणि नंतर दोन्ही एकाच वेळी करा.
- पुढील व्यायाम मध्ये पाय उचलून शरीर बरोबर काठ तयार करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक चरणांतून कार्यान्वित करा, आणि नंतर दोन्ही पाय करा.
- दोन्ही पाय गुडघे वर वाकणे आणि त्यांना एक मार्ग किंवा इतर तिरपा, कमी परत twists करत म्हणून तर. शरीराचा वरचा भाग निश्चित आहे हे महत्त्वाचे आहे.
- आपले पाय गुडघे वर वाकून ठेवा आणि वरच्या तकला वर चढवा जेणेकरून शरीराचे गुडघे ते खांदेपर्यंत सरळ रेष बनतात. प्रत्येक पुनरावृत्तीनंतर, आपले पाय सरळ करा.
- पुढची व्याप्ती घसरते आहे, जे अनेक प्रेसमध्ये काम करतात. आपल्या गुडघे वाकणे, आणि नंतर, डोके त्यांना खेचा, जे देखील बोर्ड पासून फाटलेल्या करणे आवश्यक आहे.
- व्यायाम "कात्री" करा, नेहमी सॉक्स खेचून घ्या, आणि नंतर "बाइक" करा, प्रथम रोटेशन बनवा आणि दुसऱ्या बाजूला.
- इव्हिनोव्हच्या बोर्डावर पुढील व्यायाम करण्यासाठी, आपण आपल्या पोट वर रोल करणे आवश्यक आहे. गुडघावरील डावा पाय वाकवून तिच्या डोकेकडे वळावे आणि ते वजनाने ठेवा. दोन्ही बाजूंच्या चालवा, आणि नंतर दोन पायांना वाकणे आणि डोके व खांद्यावर लिफ्ट करा.
- वजन दोन्ही पाय ठेवा आणि त्यांचे मिश्रण आणि प्रजोत्पादन करा.
- त्याच वेळी, आपले डावे पाय आणि उलट हात वाढवा दोन्ही बाजूंवर करा
- पुढील व्यायाम साठी, आपण आपल्या पाय निश्चित आहेत जेणेकरून प्रती रोल करणे आवश्यक आहे, आणि आपले हात विनामूल्य आहेत. आपल्या पोटात आल्याने, आपल्या हातातील पाठीमागे लॉकमध्ये आपले हात सुरू करा आणि आपल्या कंबरवर ठेवा. विक्षेपण करून शरीराच्या वरच्या भागास वाढवा. या नंतर, समान व्यायाम करा, परंतु आधीच आपले हात बाजूंच्या बाजूने पसरवत आहे आणि नंतर ते आपल्या डोक्याच्या जवळ ठेवत आहे.
- पुढील व्यायाम "कोबरा" आहे: हळूहळू आपल्या छातीवर आपल्या छातीवर ओढून घ्या, आणि खालच्या थरातून बाहेर पडताना, आपल्या तळहात बोर्डमधून फाडा नका.
कमर साठी Evminov च्या मंडळाचा व्यायाम
लोक काम करत आहेत, कमी पीठाने पीडित आहेत. परत क्षेत्रातील तणाव मुक्त करण्यासाठी एक साधे कॉम्प्लेक्स आहे. जेव्हा यव्हिमनोव्ह बोर्ड स्थापन केला जातो तेव्हा या क्रमाने हृदयासाठी व्यायाम केले जाऊ शकते:
- प्रथम आपण फक्त थोडा वेळ बोर्ड वर खोटे बोलणे आवश्यक आहे, आपल्या मणक्याचे पसरलेले यानंतर, आपले हात सोडा आणि हळू हळू खाली सरकवा, आपण आपल्या मणक्याचे मोकळा करण्यास परवानगी देतो. हे महत्त्वाचे आहे की बोर्डच्या विरूद्ध कमी बॅक दाबा.
- उदाहरणार्थ, इव्हिनोव्ह कव्हर्सच्या टाळण्यावर चालणारे आणि वरची बाजू खाली असते, उदाहरणार्थ: बोर्डच्या हाताळणीने आपले पाय निश्चित करा आणि बोर्डवर आपल्या पाठीवर खोटे बोलवा. हात आपल्या डोक्यावर ताणून आणि तीन मिनिटे त्या स्थितीत राहू. पायरी सोडल्यानंतर आणि हळू हळू खाली सरकवा.
- हातावर धरून आपल्या पोटावर खोटे बोल, आणि शक्य तेवढ्याच पाठीचा कणा लावा. यासाठी, आराम करणे महत्त्वाचे आहे. या स्थितीत आपण 5-7 मिनिटे असणे आवश्यक आहे.
- हातांनी पाय पकडा आणि आपल्या पाठीवर झोकून द्या. आपले हात पुढे खेचून घ्या आणि काही मिनिटांसाठी या स्थितीत रहा.
इव्हिनोव्ह बोर्ड - ग्रीवा सिम्युलेटर
सिम्युलेटर बरोबर पूर्ण करा ग्लिसन लूप, ज्यामुळे मानेच्या मणक्याचे मुक्त होण्यास मदत होते. डिझाइनची आखणी केली आहे जेणेकरून पट्टा दोन्ही बाजूंच्या डोक्यावर लपेटो आणि हनुवटी आणि डोक्याच्या वरच्या भागामध्ये ते समर्थन बिंदूशी संलग्न आहेत. गर्भाशयाच्या विभागातील इव्हिनोव्ह बोर्डवरील वर्ग मध्यम उतार्या वर बांधलेले असतात, जे अंतःस्रावी स्नायू आणि स्नायूंच्या अवयवांना मोकळे करते आणि कशेरुशाळा ते विघटन करणे सुरू होते.
Glisson च्या लूपसह इव्हिनोव्ह बोर्डने मानेच्या लवचिकता आणि गतिशीलता पूर्ववत करण्यास मदत करते. लोकसंख्येचा बराचसा भाग मृतामध्ये वेदना आणि सर्व दोष - संगणक वापरुन फोनचा वापर करतात. या अस्वस्थतेमुळे नियमित प्रशिक्षण घेण्यास मदत होईल. हे सर्व स्नायूंना बळकट करणे, स्नायूंपासून मुक्त होणे आणि रक्त प्रवाह सामान्य करण्यासारखे आहे. प्रशिक्षण पहिल्या टप्प्यात, चक्कर आवरू शकते, जे थांबविण्यासाठी एक सिग्नल आहे.
Evminov च्या बोर्ड - कसे मूळ निश्चित करण्यासाठी?
वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित तंत्रज्ञानाचा वापर करून हे प्रोफाइलक आठ जातीच्या लाकडाच्या कड्यांपासून बनविले आहे. याबद्दल धन्यवाद, एव्हविनॉव्हच्या मंडळाचे मूळ मऊ गच्शनिंग आणि पुरेशी विक्षेपण आहे, जे सुरक्षित आणि प्रभावी प्रशिक्षणासाठी महत्त्वाचे आहे. मूलभूत उपकरणात फक्त इव्हिननोव्हचा बोर्डच नव्हे तर ग्लिसन लूप, एक पासपोर्ट, एक सूचना पुस्तिका, एक बांधकाम करणारा, मूलभूत व्यायामांसह एक पुस्तिका आणि वर्षासाठीची हमी यांचा समावेश असावा.