तेव्हा किती कॅलरीज बर्न होतात?

ज्या व्यक्तीने आपली व्यक्तिरेखा सक्रियपणे घेतली आहे, ती अधिक ऊर्जा खर्च करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी सर्व क्रियाकलापांना सर्वाधिक करण्याचा प्रयत्न करते. या संदर्भात, चपळ अतिशय लोकप्रिय झाल्यावर किती कॅलरीज बर्न होतात हा प्रश्न खूप लोकप्रिय झाला. हा सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक आहे, जो घरी आणि जिममध्ये उपलब्ध आहे. ढेआ आणि मांडीची तोंड ठेवण्यासाठी अनेक स्त्रिया दररोज त्याचा वापर करतात.

किती कॅलरीज स्क्वॅट बर्न करतात?

सध्या शास्त्रज्ञांनी अचूक सूत्र काढलेले नाही ज्यामुळे आम्हाला कॅलरीज उपभोगतांची गणना करणे शक्य होईल. हे अगदी तार्किक आहे कारण एकमेवपणे आदर्श आपल्या आकृतीला आदर्श म्हणून देणार नाही - त्यांना जटिल प्रशिक्षणांमध्ये समाविष्ट करणे हे मांसपेशींचे एका वेगळ्या गटांवर प्रभाव पाडणे अधिक चांगले आहे, परंतु एकाच वेळी बरेच लोक

Squatting करताना किती कॅलरीज चा वापर केला जातो याचा प्रश्न विचारून आपण विविध आकृत्या शोधू शकता. जिम्नॅस्टिकच्या भाग म्हणून स्क्वॅटचा विचार करताना, आपण गणना करू शकता की वेग आणि आरंभिक वजनानुसार ऊर्जा क्षमता 250 ते 350 केकेआर प्रति तास असेल. म्हणजे, 10 मिनिटे बडबड करता, तुम्ही सरासरी 50 केसीएल खर्च कराल. ही संख्या वाढविणे सोपे आहे: फक्त 1.5-2 किलो वजनाच्या डंबेल घ्या आणि कॅलरीचा वापर 10 मिनिटापर्यंत सुमारे 60 के.के. असेल.

वेट गमावण्याकरता squats महत्वाचे का आहेत?

स्क्वॅट्स, अल्प कालावधीसाठी कॅलरीज बर्न करण्याव्यतिरिक्त, चरबीच्या जागी स्नायूचा द्रव तयार करण्यास मदत करतात. स्नायूचे पदार्थ आपल्या शरीरात चरबी पेक्षा अधिक कॅलरीज आणि आपल्या शरीरावर अधिक स्नायू बर्न करतात, तेवढा चरबी जमा होतो. म्हणूनच आपल्या वर्कआऊट्समध्ये बसू-अप समाविष्ट करणे खूप महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हे व्यायाम ढुंगणांचे टोन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि त्यांचे आकार सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.