स्टेपर एक विशेष सिम्युलेटर आहे, ज्याद्वारे आपण पायर्या चालवत आहात. असे गुपित आहे की अशा अप्सचे पाय पाय आणि ढुंगणांच्या स्नायूंसाठी अतिशय उपयुक्त आहेत आणि जर तुम्ही वेगाने व्यायाम केले तर आपण आपले वजन चांगले समायोजित करू शकता. विशेषत: सोयीस्कर आहेत त्या मॉडेल जे विशेष हाताळलेले असतात ज्यामुळे आपले पाय आपले पाय एकाच वेळी प्रशिक्षित करतात.
स्टेपर आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतो का?
कोणत्याही भौतिक भाराप्रमाणे, वजन कमी करण्यासाठी स्टेपरवरील वर्ग बरेच प्रभावी आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की पायर्या चालणे एक हृदय व रक्तवाहिनी आहे, म्हणजे कार्डिओव्हस्कुलर प्रणालीला विशेषतः सक्रिय असण्याची भार परिणामस्वरुप, शरीरातील सर्व पेशींचे पोषण सुधारते, चयापचय वेग वाढतो, कॅलरीचा वापर वाढतो आणि परिणामस्वरूप, फॅटयुक्त ठेवींचे विभाजन करणे अधिक सक्रिय होते.
वजन कमी करण्यासाठी पाऊल उचल प्रभावी आहे?
हे समजले पाहिजे की आपण स्टेपरच्या सहाय्याने वजन कमी करू शकता, जर आपण 15-20 मिनिटे किंवा दर आठवड्याला किंवा आठवड्यातून 3-5 वेळा गुंतवलेले असाल, परंतु एका वेळी 30-40 मिनिटांसाठी. आपण वेळोवेळी गुंतलेली असल्यास, एक आठवडा 2 वेळा, दुसरा - काही नाही, तर आपण परिणामांची अपेक्षा करू शकत नाही. केवळ अचूक प्रशिक्षणामुळे चांगले परिणाम मिळतात. वारंवार करत असता, आपण 1-3 आठवड्यानंतर वजन कमी करण्यास सुरवात कराल.
स्टेपरचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, "जलद" ऊर्जा देणार्या आणि स्नायूंच्या विकासासाठी आणि जीवाणूंसाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिनेवर लक्ष केंद्रित करणारी अन्न मर्यादित करणे आवश्यक आहे. प्रथिनेमध्ये सर्व प्रकारचे मांस, नट, दुग्ध उत्पादने, अंडी प्रोटीन, सर्व डाळी असतात. हे पदार्थ शक्य तितक्या वेळा खाल्ले पाहिजेत. पण साध्या कार्बोहायड्रेटपासून हे लक्षात घेण्यासारखे आहे:
- साखर, मिठाई, मिठाई, चॉकलेट;
- पिठ उत्पादने, पेस्ट्री, डंमिंग, पास्ता;
- जलद अन्न आणि सोडा
आपल्या आहाराला या प्रकारे सुधारणे, वजन खूप लवकर कमी होईल - दर आठवड्याला 1-1.5 किलो. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्याची अशी पद्धत आपल्या वजन परत करणार नाही याची खात्री, कारण ती सेंद्रीय आणि क्रमिक पद्धतीने सोडते
एक stepper वर वजन गमावू कसे?
स्टेपरवरील वजन कमी केल्याचा व्यायाम व्यायामशाळेत आणि घरी दोन्हीवर करता येईल, जर आपण स्वत: साठी एक सिम्युलेटर खरेदी केले तर. आपण आपल्या सुसंगत नसल्यास आणि आपल्या वर्कआउट्समधून बाहेर पडू शकता हे आपल्याला माहित असल्यास, सबस्क्रायशन वर जिम जाणे सुरू होते आणि फक्त नंतर घरासाठी एक सिम्युलेटर खरेदी करणे अर्थपूर्ण आहे - जर आपण निश्चितपणे हे निश्चित केले की हे खरोखर योग्य आहे
कोणत्याही परिस्थितीत आपल्याला प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपल्याला सदोष शोषणासह खेळण्या आणि गुणवत्तायुक्त शूजरची आवश्यकता असेल. सराव सुरु करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी उपकरणे वापरा! जरी आपण घरी असाल, तर हे फिटनेस क्लबमध्ये पूर्णवेळेची क्रिया असावी - विशेष कपडे वापरणे, सरतेशेवटी शॉवर घेणे इत्यादी.
स्लिमिंग महत्वाचे आहे
त्यातील बऱ्याच आवृत्त्या (वजन कमी-स्टेपर वगळता) आपल्या आवडीचे वजन गमावून बसण्यासाठी स्टेपरस एकाच वेळी शरीराच्या सर्व स्नायू वापरण्याची अनुमती देतात, यामुळे चरबी आणि सर्व टिशूंचे एकसमान टोनिंग देखील सुनिश्चित होते. मुख्य लोड पाय वितरीत केले जाते, परंतु सिम्युलेटरच्या उपकरणामुळे गुडघे किंवा गुडघे दुखणे नसताना, उदाहरणार्थ, चालत असताना