मांडीचा आतील भाग अंगीकृत केला जातो, तो प्रशिक्षित करणे कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, दैनंदिन कामकाज अंमलबजावणी दरम्यान, शरीराच्या या शरीराचा भाग कोणत्याही लोड प्राप्त होत नाही. म्हणूनच या जांभूतीच्या आत गमवायचे काय करावे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे, कारण या क्षेत्रात काम केल्याशिवाय सुंदर आणि पातळ पाय न मिळवता यशस्वी होणार नाहीत. परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे, अनेक दिशांनी कार्य करणे.
आतील मांडीमध्ये वजन कसे कमी करायचे?
आतील मांडीमध्ये वजन कसे कमी करावे याबद्दल बोलणे, कॉस्मेटिक प्रक्रियांवर लक्ष देणे योग्य आहे. विरोधी सेल्युलाईट मालिश ही लोकप्रिय आहे, जी रक्ताभिसरण आणि लसीका ड्रेनेज सुधारते, ज्यामुळे त्वचेची स्थिती सुधारते. एक चांगला परिणाम मिळू शकला यामुळे आच्छादनाचे कारण होऊ शकते आणि मिरपूड सह मिश्रणाचा परिणाम व्हावा यासाठी सर्वोत्तम आहे, उदाहरणार्थ, मिरपूडसह
वजन कमी करण्याच्या आणखी महत्वाचा घटक योग्य पोषण आहे आपल्या मेनूच्या उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांपासून वगळणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून उपयुक्त अन्न मिळवणे: भाज्या, फळे, आहार मांस, आंबट-दुग्ध उत्पादने, मासे इ. तो खाणे आवश्यक आहे तो अपूर्णांक आहे, त्यामुळे भाग आकार कमी पाहिजे. भरपूर द्रव पिणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे दैनिक भत्ता 1.5 लिटरपेक्षा कमी नसावे.
तथापि, यशांचा सर्वात महत्वाचा घटक व्यायाम आहे. विशेष व्यायाम न करता, ते मांडीच्या आतील बाहेर कार्य करणार नाही. कार्डियो लोडिंग आणि ताकद व्यायाम एकत्र करणे उत्तम आहे, जेणेकरुन आपण केवळ अतिरीक्त चरबी काढून टाकू शकत नाही, तर स्नायूंच्या टोनकडे देखील वळू शकता. विशेष व्यायाम जे आवश्यक क्षेत्रासाठी लोड देतात: विस्तीर्ण स्क्वॅट "प्ले" (एक जटिल पर्याय - सॉक्ससह करणे), सरळ आणि बाजूच्या आक्रमण, बाजूंना झोके घेणे.