2 आठवड्यांसाठी प्रभावी आहार

वेळ मर्यादित असताना, बरेच लोक शरीरात आकार आणण्यासाठी एक अल्पकालीन मार्ग शोधण्यासाठी शोधतात. 2 आठवड्यांसाठी अनेक प्रभावी आहार आहेत, ज्यामुळे शरीराला हानी पोहचवता आपण 2-4 किलोग्रॅम गमावू शकता. याच कालावधीत, आपण वजन कमी करू शकता आणि सर्व 5, परंतु हे अतिरीक्त वजन भरपूर असल्यास. ज्यांची मोजदाद केवळ 55 ते 60 किलो वजनाच्या नाही, त्यांच्यासाठी असे परिणाम मोजा.

2 आठवडे प्रथिने आहार

कृपया लक्षात ठेवा: ही प्रणाली फक्त त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांच्याकडे मूत्रपिंड समस्या येत नाही. अन्यथा, ते contraindicated आहे. प्रत्येक दिवसासाठी नमुना मेनू:

1. न्याहारी: 1 अंडे, समुद्र किंवा सामान्य कोबी एक भाग, साखर न चहा
2. लंच: मांस, मासे किंवा पोल्ट्रीसह बटाटे न करता कमी चरबीचा सूप.
3. दुपारी स्नॅक: दहीचे एक ग्लास
4. रात्रीचे जेवण: उकडलेले गोमांस 100-150 ग्रॅम, चिकन किंवा मासे + भाज्या गार्निश.

हा 2 आठवडे सर्वात कठोर आहार नाही, आणि तो शरीरासाठी बराच मोठा असतो. दिवसाच्या दरम्यान, प्रति रिसेप्शन 1 ग्लाससाठी किमान 1.5 लिटर पाण्यात पिणे आवश्यक आहे.

आहार "2 आठवडे वजा 5 किलो"

2 आठवडे एक प्रभावी आहार म्हणजे दूध आणि भाजीपाला आहार. डेअरी उत्पादने, फळे आणि भाजीपाला सर्वात कमी उष्मांक आहेत हे गुप्त नाही. त्यांच्यापासून आपला आहार तयार करून, तुम्ही लगेच भुकेल्याशिवाय वजन कमी करू शकाल. प्रत्येक दिवसासाठी आहार:

1. न्याहारी: चीज, सफरचंद, चहा सह सँडविच.
2. दुसरा न्याहारी: कोणतेही फळ (आपण भुकेले असल्यास).
3. दुपारचे जेवण: स्टुअड भाज्या किंवा भाजीपाला सॅलड, चहा.
4. अल्पोपहार: दुग्धजन्य उत्पादनाचा ग्लास
5. डिनर: दही, चहा सह कॉटेज चीज अर्धा पॅक.

आपल्याला झोपायला जाण्यापूर्वी भुकेला वाटल्यास, आपल्याला फॅट-फ्री दहीचे ग्लास पिण्याची अनुमती आहे. तसे, डेअरीच्या सर्व प्रकारच्या पदार्थ एकतर चरबी मुक्त असावेत किंवा 2% पेक्षा कमी असलेल्या चरबी सामग्रीसह असावा.

योग्य आहार, जे आपल्याला 2 आठवड्यांत वजन कमी करण्यास अनुमती देते

योग्य पोषण घेण्याची सवय न घेता आपण जलद परिणाम म्हणून महत्वाचे नसल्यास, हा आपला पर्याय आहे. या प्रकरणात, आपण 2-3 किलो पर्यंत गमवाल, पण त्याच वेळी, योग्यरित्या खाण्यासाठी शरीर सवय हे आहार असू शकते अनिश्चित काळासाठी चालू ठेवा, हे निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांवर आधारित आहे. दिवसासाठीचे आहार:

1. न्याहारी: फळे, चहा सह लापशी
2. दुसरा नाश्ता: कोणताही फळ
3. लंच: लाइट सॅलड, सूपचा भाग, मॉर्स.
4. अल्पोपहार: चीज ची चव, किंवा दही सेवा देऊन चहा.
5. डिनर: कमी चरबी गोमांस, कोंबडी किंवा मासे भाज्या किंवा कडधान्याचे एक अलंकार

निर्धारित योजनेप्रमाणे खाणे चालू ठेवल्यास, आपण स्नॅक्स आणि हानीकारक अन्न पासून स्नॅक्स खात नाही, ज्यामुळे वजन कमी होण्याची प्रक्रिया होते. भागांचा आकार नियंत्रित करण्यास विसरू नका - एका जेवणासाठी अन्न एक मानक डिशवर फिट पाहिजे.