बर्याच लोकांसाठी, निरोगी जीवनशैलीचे नियम वाईट सवयी आणि योग्य पोषण नकारण्याशी संबंधित आहेत. तथापि, हा आरोग्य सुधारण्यासाठी उपाययोजनांचा एक संच नाही, ही एक जीवनशैली आहे, ऊर्जा, सामर्थ्य, सौंदर्य आणि दीर्घायुचा स्रोत आहे युवकांना जास्त काळ ठेवण्यासाठी, केवळ शरीराची नव्हे तर आत्म्याचे देखील आपण पालन केले पाहिजे. म्हणून, निरोगी जीवनशैलीचे नियम आपले दैनिक आज्ञा बनले पाहिजे.
निरोगी जीवनशैलीच्या आज्ञा
- बर्याच लोकांना माहिती आहे की चळवळ आरोग्य, दीर्घयुष्य, सौंदर्य आणि एकोपासाठी एक आवश्यक अट आहे. पण एकाच वेळी, लोक सहसा कामाचे दिवस झाल्यानंतर कमी वेळ आणि थकव्याची भावना दर्शवतात. दरम्यान, लहान सकाळच्या शुल्कामुळे, लिफ्टमधून नकार, लंच ब्रेकमध्ये चालण्याचे फिरणे, इ .मुळे मोटर क्रियाकलाप वाढणे शक्य आहे. हलविण्यासाठी अधिक वेळ खर्च करण्याचा आपला मार्ग शोधा - आणि आपल्याला नेहमी अधिक टोन वाटत असेल.
- निरोगी जीवनशैलीचे सर्वात महत्त्वाचे नियम योग्य पोषण आहे . निरोगी आहार म्हणजे नैसर्गिक उत्पादने: फळे, भाज्या, बेरीज, मासे, मांस, डेअरी उत्पादने, अंडी इ. कमीत कमी अर्ध-तयार वस्तू, मिठाई, जलद अन्न आणि विविध कृत्रिम घटकांसह उत्पादने कमी करणे आवश्यक आहे: लिंबून्स, अंडयातील बलक, दही आणि मिठागरे आणि संरक्षक, अंडयातील बलक इ. सह दही. इत्यादी.
- निरोगी जीवनशैलीचे मुख्य घटक म्हणजे एक दिवस . त्याची साजरा केवळ सकारात्मक आरोग्यावर परिणाम होणार नाही तर शिस्त ठेवेल, शारीरिक आणि मानसिक प्रक्रियांवर योग्य वेळेस सक्रिय होण्यास मदत करेल. आपला दिवस संयोजित करा, ज्यामध्ये केवळ कर्तव्येच नव्हे तर आनंददायी वस्तूंचा समावेश करावा - चालणे, विश्रांती, छंदांकरता वेळ, मुलांशी आणि नातेवाईकांशी खेळणे, क्रीडा इ.
- निरोगी जीवनशैलीचे आणखी एक महत्वाचे नियम, जे दुर्लक्ष करतात - कामाने आनंद घ्यावा , तसेच नैतिक आणि भौतिक समाधान यापैकी किमान एक परिस्थिती पूर्ण केली नसल्यास, काम नकारात्मकतेचा आणि ताणचा स्रोत बनतो, ज्याचा मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.
- निरोगी जीवनशैलीतील सर्वात कठीण नियम एक अतिशय सकारात्मक विचारांचे संरक्षण आहे . नकारात्मक भावना मानवी आरोग्यासाठी विध्वंसक आहेत, म्हणून आपल्याला त्यांच्याशी लढा देण्याची आवश्यकता आहे. सकारात्मक भावना आणि जगाला सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करा - सराव योग, आपले आवडते छंद, ध्यान, संगीत ऐकण्यासाठी इ.
निरोगी जीवनशैली कशी सुरुवात करावी?
एक निरोगी जीवनशैली "सोमवारपासून" किंवा "नवीन वर्षापासून" निरुपयोगी आहे. नव्या शासनाने तीव्र संक्रमण त्वरेने निषेध करेल आणि प्रचंड आवाहन न करता आपण आपल्या जुन्या आयुष्याकडे परत जाऊ शकाल लहान प्रारंभ करा - 15 मिनिटांचा चार्ज किंवा जॉगिंगसह, सिगारेट आणि हानीकारक उत्पादनांचा निषेध वेळोवेळी, डॉक्टर, पोषकतज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांनी विकसित केलेल्या निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करणे आणि इतर नियमांचे प्रारंभ करा:
- तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षण द्या - कोडी आणि तार्किक कार्ये सोडवा, यामुळेच आपण मेंदूच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया विलंब लावू शकाल;
- जास्त प्रमाणात खाणे आणि कॅलरीजची संख्या पाहता कामा नये, पण इतर अतिसमूहात जाण्याची किंमत नसते - शरीरासाठी खूपच हानीकारक नाही;
- आपल्या आयुष्यातील लोकांसाठी उपयुक्त असलेल्या आहारातील उत्पादनांचा समावेश करा: 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी - उत्पादने,
40 वर्षांनंतर पुरुषांसाठी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (वनस्पती तेला, फॅटी मासे) असलेली - सेलेनियम (मूत्रपिंड, चीज) असलेले अन्न; - थंड खोलीत झोपणे - यामुळे युवक आणि आरोग्य टिकवून ठेवण्यास मदत होते;
- स्वतंत्रपणे निर्णय घ्या आणि आपल्या दृष्टिकोनाचे रक्षण कसे करावे हे जाणून घ्या - क्रियांची जाणीव उदासीनता टाळण्यास मदत करते;
- आपल्या प्रिय व्यक्तीचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करा - शारीरिक सलगी, प्रेम आणि प्रेम यांच्यासह, आनंदाचा संप्रेरक निर्माण करतो - एंडोरफिन्स;
- तुमची भावना दूर करा - जे लोक स्वत: मध्ये संताप, चिंता आणि संताप धारण करीत आहेत ते अधिक वेळा मानसिक आजार आणि कर्करोगाला जास्त संवेदनाक्षम आहेत.